50 이후,건강을 결정하는 7가지 습관
프랭크 리프먼, 대니엘 클라로 저/안진이 역 | 더퀘스트 | 2022년 05월 20일 |
책에서 제안하는 건강을 위한 방법은 우리가 한번쯤 들어본 내용입니다.
1. 소식하기
2. 설탕 줄이기
3. 탄수화물 조금 먹기
4. 많이 움직이기
5. 자연 상태에 가까운 음식 먹기
6. 새로운 일에 도전하기 등
건강한 삶을 위한 제안을 보면서 처음에는 나도 할 수 있겠어! 라고 자신감에 부풀었지만
책을 읽어가면서 이걸 정말 할 수 있을까? 하는 생각이 들었습니다. 아무리 좋은 방법이라도
자신에게 맞지 앉는다면 좋은 것이 아니기에 책에 나오는 건강 수칙을 나만의 방식으로 활용해보기로 했습니다.
소식하기는 건강하게 나이 들기 위한 기본 중의 기본입니다.
45세가 되면 우리 몸은 예전만큼 많은 칼로리를 필요로 하지 않기 때문에 먹는 양을 줄여야 합니다.
저녁에 과식을 하면 다음날 아침에 몸이 붓고 오전 내내 몸 컨디션이 좋지 않을 것을 많이 경험했습니다.
오전 중의 컨디션이 그날 하루의 기분을 결정짓는다고 해도 과언이 아니었죠.
저녁에 과식을 하고 싶을 때 다음날 내 몸이 얼마나 괴로울까 상상하고 먹기를 포기합니다.
애써 모른 척 하고 책을 읽거나 설거지를 하면서 정신을 딴 곳으로 돌리기 위해서 노력하지만
먹고 싶은 유혹을 이겨내기는 어려웠습니다.
나이가 들수록 탄수화물을 잘 소화하지 못해서 고령층의 당뇨 발병률이 높아집니다.
빵, 파스타, 각종 과자, 쌀 등의 탄수화물을 줄여야 합니다.
탄수화물을 줄이는 것은 참 어렵습니다. 탄수화물 대신에 신선한 야채와 단백질이 좋은 건 알지만 생각처럼 쉽지 않죠.
이 책에는 건강을 되찾고 유지하기 위한 좋은 방법이 가득합니다.
책에 나오는 방법과 똑같이 실천을 해도 좋고 자신의 스타일에 맞춰서 변화를 줘도 좋습니다.
#건강#책도리#장수