A jakie są Wasze "triki" na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej ?

@kochanektwojejsiostry2401

3 жыл бұрын

Spalać ile się da, nie oszczędzać się przy ruchu i mieć zwinne ruchy żeby palić więcej niż się zjada.

@piotrbosak412

3 жыл бұрын

Zamiast autobusem 35 minut piechotą w jedną stronę do pracy

@MrNegReynolds

3 жыл бұрын

Stosuję IF 20(post)-4(jedzenie) i zauważyłem ogromny progres zarówno w tempie redukcji jak i odczuwaniu sytości. Teraz czuję się najedzony lub po prostu nie mam takiego mega ataku głodu jak wcześniej i łatwiej wytrwać w założeniach co przekłada się na efekty. Dodatkowo nieświadomie zacząłem stosować trik z wodą przy biurku w pracy. Jest dokładnie tak jak Michał mówisz, butelka wody znika nawet nie wiem kiedy. Trening oporowy w postaci kalisteniki - może nie jest intensywny i rozbudowany ale za to skupiłem się na systematyczności. Trenuję prawie codziennie i również widzę lepsze postępy niż przy ciężkich treningach 3x w tygodniu. (no i łatwiej mi się zmotywować)

@maaximus1

3 жыл бұрын

Witam Michał. A jakie masz zdanie na temat Yerba mate. Bo ja od dzisiaj przerzuciłem się właśnie na to zamiast kawy( mój żołądek za bardzo kawy nie przyjmuje). Tylko że w większej ilości ok 8 zaparzeń dziennie. Bo samą wodę ciężko mi pić a z Yerbą idzie świetnie. Limit dzienny Yerby to niby ok 12-16 zaparzeń. Czy mogę śmiało pić tyle ? Pozdrawiam. Ps. Oczywiście jestem na redukcji 83kg 178cm 34 latka- 1800 kcal

@zaajmon3243

3 жыл бұрын

Najłatwiejszy sposób to po prostu kontrolować za pomocą np. Fitatu ile jemy i zapewnić białko, osobiście nie lubię sporej części warzyw i owoców więc po co mam się do tego zmuszać? Jem jak chcę, oczywiście sporo gotuję dla siebie, to na co mam ochotę, zapewniając dużo białka. Ta dieta nie jest idealna aczkolwiek jestem ją w stanie utrzymać długofalowo na rekompozycji sylwetki😎👊

Fajnie jakbyś zrobił filmik w stylu treningi a alkohol, pozdrawiam :D

@Mktrener

3 жыл бұрын

Był już taki na kanale, ale zaktualizuję i odniosę się do tego,że ja nie piję - ale nie z uwagi na wpływ alkoholu na trening :)

@danko8577

3 жыл бұрын

Spokojnie można pić i trenować 😉

@znakpokoju

3 жыл бұрын

@@danko8577 lepiej pic i trenować niż nie trenować ✌️

@masterofpuppets3496

3 жыл бұрын

@@Mktrener właśnie bardzo mnie ten temat interesuje. Nie ukrywam, że lubię sobie wypić np. w sobotę, czasami w piątek itp....i jak to zrobić by nie było to aż tak masakryczne dla nas...pozdrawiam

@Danielsior

3 жыл бұрын

Fajnie jakby się pojawiła odpowiedź na ile wpływa to na nasze ciało jeśli pijemy co tydzień, bo sporadyczne to wiadomo bez sensu wogole taki film robić, ale fajnie byłoby dowiedzieć się czy regularne spożywanie jakoś wpływa.

Jeden z niewielu który tłumaczy jak to mówią na chłopski rozum i dieta staje się prostą sprawą a nie błędne koło 💪

2:28 "Owoce też są zdrowe. Też mogą się pojawić, to nie jest tak, że owoce mają jakiś nadmiar cukru. Tak naprawdę na sto gramów takiego owoca, dostarczymy też masę korzystnych substancji: mięso, jaja, ryby, ser, odżywka białkowa, źródła białka." hehe

Dziewczyna mojego kolegi powtarza nam jedno - nie chcesz trenować? To trenuj z niechęcią. XD Pozdrawiam.

Brawo!!!chodzi o to aby nasz mózg odzwyczaić od niezdrowych zachcianek delikatnie wprowadzając dietę.Psychologia jestem pod wrażeniem bo jie wpadłem na to , to jak z kacem na drugi dzień walniesz piwko wyśpisz się i po kacu nie ma tedrastycznej strony. Szacun Stary

Dzięki Panu, zdecydowałem się na trening. Nigdy nie miałem bodźca odpowiedniego, a zapał był słomiany, zrezygnowałem po paru dniach. oglądając Pana kanał zrozumiałem, że to nie musi być katorga, choć zdarzają się i takie dni, że trening jest ciężki, ale trenuje już prawie 2 miesiąca i udało się póki co zgubić pierwsze 10kg! a masa mięśniowa, sylwetka i siła poprawiła się w dużym stopniu. Dziękuję za motywację!

@radekradzio2733

3 жыл бұрын

Dawaj czadu. Grunt to dobre nastawienie. Nie poddawaj się. Walcz. Zobaczysz po pół roku jakie będą efekty. A po roku... nie uwierzysz sam. Wiem co mówię. Już od grudnia 2019 walczę. Minus 10 kilo, ale za to w brzuchu minus 14 cm ;-)

Ja jestem w 21 dniu diety i nie mam ochoty na słodycze, warunek to w moim przypadku cztery posiłki i niedopuszczanie do głodu, ale rozumiem zamysł i szanuje za przekazywanie takiej wiedzy bo mało trenerów ma taką odwagę.

@Mktrener

3 жыл бұрын

A jak z efektami ? Satysfakcjonujące ?

4:23 Ale wjazd na ambicje xD

Fajnie, pozytywnie się prezentujesz. Nic na siłę, zero bycia nachalnym. Pomysł z minitreningami genialny, bo wizja męczenia się przez 40 minut może odpychać. Fajne, życiowe z pozytywną nutką. Leci subskrypcja, Pozdrawiam.

Podoba mi sie poniewaz jestes bardzo autentyczny i realistyczny,taki normalny;-)

Super, dzięki za film!

Super rady dzięki Michał

Dzięki za te mądre porady!!!;)

Bardzo pomocne, dzięki:) Wdrażam natychmiast :) Mega mnie motywujesz:))))

Wszystko się zgadza Michał, świetny materiał. Sam przez to przechodziłem i teraz już wiem, że woda, omijanie słodyczy, zdrowe zrównoważone podejście do sposobu żywienia, układanie wszytko pod siebie daje długofalowe efekty. Bo to dawka jedzenia w nadmiarze nam szkodzi, a nie same produkty same w sobie. Treningi bardzo pomagają utrzymać równowagę i najlepiej zrobić z tego nawyk, a twoja metodę na przypomnienie co 3 godziny i poruszanie się jest świetnym sposobem na to. Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za rady, które pomogą nie jednej osobie zrzucić niepotrzebny balast i czuć się dobrze we własnej skórze. Wszystkiego dobrego Eligiusz.

I sięgając po to co najbliżej zmusiłeś mnie do wstania po snickersa o 00.36.... dzięki

@Mktrener

3 жыл бұрын

👍

Świetnie to prowadzisz gratuluje. Bardzo naturalnie bez robienie z siebie nie wiem kogo

Super przekaz 👊💪

Mądrego, to dobrze posłuchać.

Super filmik 👌💙 Wszystko zanotowane 🤓😜

@Mktrener

3 жыл бұрын

Mądra i dzielna

świetny materiał! 💪🏼

Elegancko, pozdrawiam :)

@Mktrener

3 жыл бұрын

Pozdrawiam również 😎

Bez ściemniania, prosto z mostu, MERYTORYCZNIE. Świetny materiał!

@Mktrener

3 жыл бұрын

Dziękuję, witam na kanale

Dzięki!

Genialny film 😀

Ja kiedyś popijałem yerbę, od mniej więcej 3 lat wypijam co najmniej jeden duży kubek zielonej mocnej herbaty (koniecznie całe liście, bo fixy czy mielonki to porażka). Przyzwyczaiłem się wypijać ją wieczorem, ale bardzo często piję też przed południem w pracy. Dla mnie i yerba i zielona herbata działały bardzo dobrze na trawienie. Na ograniczenie łaknienia dobrze też się sprawdza czarna kawa. Kiedy jestem na deficycie i czuję nadciągajacy głód, wypijam kawę i głód mam na godzinę- dwie z głowy.

Dzięki. To było cool.

Z tą wodą dokładnie mam taki trik. Woda zawsze pod ręką i to w ładnej butelce😋😊i tak siedzę przy biurku day by day😋

siema, od 1 stycznia jestem na redukcji (2000kcal, 87kg) jem sobie wszystko co lubie nie przekraczajac 2000, wsm to zadko sie zdarza ze zjadam 2k przewaznie to 1,9 albo 1,8 jak narazie czuje sie swietnie i nie zamierzam przestawac, moze efektów nie widac ale bede walczyl, twoje filmy Michal naprawde duzo mi daly, dziekuje :))

@elo-vp1eg

3 жыл бұрын

Ja zaczynałem od 103.8 kg (przy wzroście 170cm!), dziś rano na wadze było 90.4kg. Z różnymi przerwami trwa to od września, kanał Michał super, gdybym wiedział to wszystko wcześniej to nie zmarnowałbym sobie ostatnich 10lat! Dodaję do tego Gracjana z TwojaNowaŚwiadomość bo on leczy mi umysł, a trener Michał 😁 leczy ciało. Wszystkie nadwagi itd wynikają z choroby duszy, polecam więc kurację dwutorową. Dzięki Michał za swoją robotę jestem w połowie drogi do zamierzonych 80kg. A jak otworzą siłownie to kupię Twoją książkę 😁

Podoba mi się przekaz, jest natura a nie jak nie którzy że wszystko za 1000 zl

Ooo, bardzo fajne triki. To jest coś czego szukałem. Robię redukcję już od jakiegoś czasu, a wychodzi to średnio. Spróbuję skorzystać z Twoich rad. Pozdrawiam 😊

Pamiętam rok temu napisałem pierwszy komentarz na twoim kanale. Od tamtej pory postanowiłem nieco schudnąć i jak rok temu ważyłem 90kg przy wzroście 185 na lato ważyłem 82 a teraz pozwoliłem sobie nieco więcej jeść i ważę 85-86 przy 188 cm wzrostu.

fajnym pomysłem na odcinek było by wypowiedzenie się na temat aplikacji na telefon typu brzuch w 30 dni pozdrawiam ! :D

a propos płatków śniadaniowych na kolacje... To śmiało można! producenci tego nie sprawdzają :-D

@Mktrener

3 жыл бұрын

Uffff.... w takim razie koniec z moimi lękami.

@rafaerror14

3 жыл бұрын

Ja kiedyś wziąłem Apap Noc w dzień, do wieczora się ukrywałem...

@regizz1747

3 жыл бұрын

@@rafaerror14 i jak było, musiałeś do szpitala?

Od nowego roku mam mocne postanowienie, trenuję tylko crossfat. Polecam.

Postawiłeś całą moją wiedzę na głowie. Teraz bazuję na dwóch posiłkach i widać efekty. Rok temu męczyłem się z pięcioma posiłkami i schudłem 12,5 kg, ale nie udało mi się utrzymać takiego stylu życia. Teraz czuję się o wiele lepiej i właśnie myślenie o tym, co mogę zrobić i zjeść działa cuda. Myślenie, że nie mogę czegoś zjeść powodowało obwinianie siebie po zjedzeniu tego. Mam ogromną prośbę. Czy jest nadzieja, że pojawi się film o diecie wątrobowej, na regenerację wątroby? :)

dzięki

Krucy fit ✅i jest git💯

Ciekawa kreacja na głowie - może warto odwiedzić fryzjera/barbera

Super oglądam ale mam pytanie są ćwiczenia na jeszcze lepsze libido ,żeby być jak łysy z brazzers , jak tłok w silniku ,jak dąb na wiosnę, jak pręt stalowy wystający z ziemi 😁 Pozdrawiam dziękuję

Oglądam Twoje filmy od dluższego czasu, mimo swojej wiedzy z każdym filmem wyciągam coś nowego. Jesteś zajebistym motywatorem, na przestrzeni 9 miesiecy z dieta i dodatkiem lekkich cwiczen zrzucilem prawie 40 kilogramów, cieżka praca popłaca, chociaż jestem zmeczony juz pytaniami na ulicy przez znajomych Paweł jak Ty to zrobiłeś, Paweł to Ty? Pozdrawiam !

@Mktrener

3 жыл бұрын

Brawo, najlepsze reakcje 😅😎

@papillon9666

3 жыл бұрын

GRATULACJE , utrzymaj efekt !

Jak zwykle świetny materiał, pozdrówki zarówno dla Ciebie jak i dla Pauliny ! P.S Będzie materiał o domowej siłowni? co warto zakupić, jaką firmę polecasz itp ?

W przypadku treningu warto próbować różnych sportów, żeby znaleźć coś co się lubi. Warto zacząć od spacerów. Polecam też opaskę do liczenia kroków, która przypomina o tym żeby się ruszać.

Bardzo dobrze tłumaczysz...nic nie musze, dobrze powiedziane 👍 Ale jesli chce a nie moge tak jak bym chciala ? Oberwane miesnie w lewym udzie i bol ....masz rade dla mnie

Też mam taki kufel!!! :D

Cześć, ja obecnie przyjąłem trening na pompki. Od jakiegoś czasu robiłem je, ale nie dość systematycznie, teraz chcę to zmienić. 4 tygodnie, co tydzień wiecej: 50->65->80->100. Do tego ograniczam jedzenie, tak po prostu. Warto wciągnąć w to jeszcze kogoś, aby motywować się nawzajem. Już czuję, poprawę jakości mięśni i siły. Ciekaw jestem, jakie będą efekty spalania tłuszczu. Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości.

Woda to fajny trik, ale dla urozmaicenia stawiam imbryczek z herbatą (czarna, sencha, pu erh). Żyję na Fitatu, bo dzięki temu znam nie tylko kalorie, ale i rozkład makro. Dużo treningu siłowego, basenu i bieżni/rowerka.

5:10 - zjedzenie płatków śniadaniowych na kolacje... Wiecie, że konserwę turystyczną można jeść w domu a żeby jeść mieszankę studencką to nie trzeba być studentem ? Serio ! Nikt tego nie sprawdza.

👏👏👏

Ogólnie dobre filmy

@Mktrener

3 жыл бұрын

witam na kanale :)

@szkielletor8775

3 жыл бұрын

@@Mktrener :))

Jesteś mega przystojny :)

Michał zrób proszę jakiś film o motywacji i byciu konsekwentnym plsssss

@zaajmon3243

3 жыл бұрын

Motywacja wielu jak i moim zdaniem konczy się bardzo szybko. Gdy przychodzi ci zajawka na trening czy dietę warto to wykorzystać jak najlepiej a mówię ci, że jak motywacja się skończy to zostanie nawyk trenowania i nie pozbędziesz się go za łatwo, warto też zapamiętać przed kolejnym treningiem czy dniem diety aby sobie przypominać dlaczego WARTO się tego trzymać a nie szukać wymówek. Nie jestem ekspertem więc nie mówię, że musisz koniecznie tak zrobić, ale na moim przykładzie zadziałało i to bardzo fajnie! Pozdrawiam i powodzenia😎👊

@lucjanpawarotti1672

3 жыл бұрын

Michale! Obserwuję Twoje filmiki od pewnego czasu i często w nich wspominasz o deficycie kcal co jest oczywiste i z pozoru proste. Problem pojawia się w przypadku kiedy chcemy określić nasze zapotrzebowanie dokładnie - w końcu różnica 200-300 kcal to błąd który może nas kosztować wyjściem z deficytu. Jak to wszystko policzyć? Zwłaszcza, kiedy nasza praca jest nieszablonowa i każdy dzień wygląda inaczej? Czasem się człowiek nachodzi, czasem coś podźwiga a nierzadko pół dnia spędzi przy papierkach. Co wtedy? Smartwatche z pulsometrem? Krokomierz?

Ja 17 kilo zgubiłem bez treningów w 2017 obiecałem lekarzowi ,że zrzucę te kilogramy.2tygodnie temu byłem na badaniach okresowych i doktorek hhahah zrobiłeś to;) teraz 101 przy 191cm. Mnie zmotywował napój curcuma,woda i miód.Początek waga picie eliksiru i spadające gramy(woda) i tak przez tydzień 4kilo mówię sobie LOL lecimy. Mniej żreć !!! śniadanie o godzinie 10 mały gryz.Już miałem iść na siłownię od lutego i sobię nogę połamałem w dwóch miejscach;( idąc się zapisać!!!Czerwiec i jest panie i panowie lipa!!! Nawet nie miałem gipsu usztywnienia nikt mi nie pokazał jak chodzić o kulach NIC.Taka opieka jest w Norwegii

👍

👍👍👍

A co powiesz o efedrynie w małych dawkach np kilka tabletek tussipectu na kaszel z dawką kofeiny? To będzie dobre?

Dodalabym plasterek cytryny do wody miete a nawet pietruszke...Ale Ty wygladasz 😉🤩

@Mktrener

3 жыл бұрын

😳😳❤️ Ja czasem dorzucam ocet jabłkowy - 1 -2 łyżki do takiego kufla

@JolaJola476

3 жыл бұрын

@@Mktrener 💋🧡

Panie Michale mam pytanie, Czy nie lepsza byłaby woda z miodem?

Powiedz mi drogi Michale jak jest z herbatą zamiast wody? Jedni mówią, że można zastąpić, inni że herbata się "nie wlicza" i musi być woda.

Witam. Można wiedzieć jaki drążek stoi za plecami? Jako, że nie mogę robić dziur w ścianie poszukuję czegoś takiego :)

Do bulwersujących się płatkami śniadaniowymi na kolację - kochani, jedzcie śmiało, ONI TEGO NIE SPRAWDZAJĄ! Bylebyście się w zapotrzebowaniu zmieścili ;-).

@Mktrener

3 жыл бұрын

Ufff ,bo ja od paru dni rozglądam się jakoś częściej.

@nataliakot5681

3 жыл бұрын

U mnie dziś wleciały płateczki z fajnymi dodatkami

Co to za model bramy/stojaków w siłowni domowej ?

Jesteś Kanclerzem fitnesu.

@Mktrener

3 жыл бұрын

Jestem 😜

Piona

A moze powiesz jak zrzucic przed latem brzuch? Nie tracac przy tym reszty budowy ciala?

Który sposób jest najlepszy na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie

@Michał Kanclerz - czy sesja treningowa powinna odbywać się w tych samych porach czy jest to obojętne?

@marioadalso5761

3 жыл бұрын

Wiem,że pytanie do Michała.Przepraszam,że się wtrącam ale nie ma to żadnego większego znaczenia.

Hej. Czy żeby dodać pytanko na grupie fb to trzeba spełniać jakieś kryteria? :v Bo zapytałam o poradę, wszystko ładnie opisałam i nie zostało dodane :D I wciąż nie wiem ile kurcze tych kalorii jeść przy rekompozycji.

Lubię pomarańcze .czy to też wpływa na kalorie?

co sadzisz o treningu silowym 2x w tyg oczywiscie inne aktywnosci tez wjezdzaja ale na silownie jest czas i ochota 2x w tyg.ma to sens?

JA w czasie redukcji jak mam chęć na czekoladę lub chipsy to po prostu planuje w jaki dzień, i od samego rana jem miej aby wyszedł zapas kalori równy temu co zjem z niezdrowego jedzenia

dietę jednak choć w ogóle warto dostosowywać do tego jak nasz organizm działa a nie tylko wygody czy naszego samopuczucia. Bo to co zjemy przed snem ma duże znaczenie, nie trzeba głebokiej wiedzy dietetycznej by poznać te podstawowe zasady. Pewnie iż efekty będą nawet jak spożyje się te węglowodany przez ciebie proponowane przed samym snem, ale tylko dla tego iż ktoś za dnia będzie się trzymał diety porządnie. Ale robiąc to w odpowiedni sposób przy tych samych kaloriach, może mieć lepsze efekty lub szybciej schudnąć, ot tyle.

Na jakim poziomie określić moją aktywność fizyczną, Pn-kardio 1h i trening siłowy fbw, wtorek-kardio 1h, środa-praktyki na których robię do 8k kroków i trening siłowy, czwartek praktyki, pt-kardio 1h i trening siłowy fbw, sobota-kardio 1h niedziela- odpoczynek. Pytam się ponieważ nie chcę zbyt wysoko tego uwzględnić(przecenić się) w wyliczaniu kalorii ale też zbyt mało też nie będzie miało sensu i nie jestem pewien.

A czy na diecie w której spałam tłuszcz mogę jeść spokojnie codziennie jajecznicę na śniadanie?

Najpierw opowiedzcie sobie na jedno za....ście ważne pytanie czy chcę żyć długo czy szczęśliwie a potem albo redukuj nadmiar i pracuj nad tym albo żyj szczęśliwie

@Mktrener

3 жыл бұрын

Taka prawda :D

@wujodaro

3 жыл бұрын

Niby tak, ale znaczny nadmiar tłuszczu nie sprawia że jestem szczęśliwy

Kiedy filmik o domowej silowni?;)

@Mktrener

3 жыл бұрын

Może w niedzielę

@it-production7227

3 жыл бұрын

ja też czekam na taki odcinek liczę że wleci w niedzielę do kawy tak mało kalorii że zamiast batonika do kawy wrzucam filmy od ulubionych youtuberów filmy nie mają kalorii więc wybór oczywisty :)

Witam, mieszkam w szwajcarii i zastanawiam sie nad kupnem biezni do 10 tys pln (chce zamowic stad, ceny podobne jak w PL) czy polecasz techno gym my run czy sportstech f75 , czy f37 duzo tansza lub jakas inna ? Mam rowerek z hammer i po kilku miesiacach bez uzytkowania jak na chwile wcisnelam stop jak szlam do kuchni, potem poruszylam rowerek i cos sie zepsulo, obciazenie mocno oslabilo sie, moj chlopak probuje naprawic, lecz problem z calkowitym otwarciem rowerka, jak otworzy to wiesz moze gdzie naprawic lub nasmarowac cos? Mam go od 2,5 roku i bylo ok, duzo uzywalam, lecz po tej przerwie bez uzywania nastapila takowa sytuacja. Bede wdzieczna za odpowiedzi, zamierzam dalej ogladac twoj kanal i oczywiscie lajk i sub, pozdrawiam z alp Szwajcarskich :)

Zrobilbys filmik jak z redukcji przejsc na mase w przypadku kobiet? Bo sie boje tych kalorii i wszystkiego a w przyszlosci na mase chcialabym wejsc 😊

@Mktrener

3 жыл бұрын

Może nie od razu, ale odniesiemy się do tego tematu na kanale Pauliny (Paulina Uzdowska TrenerTV) , póki co odsyłam Cię do książki dla kobiet, gdzie między innymi jest poruszony i opisany z przykładami ten temat zdrowaforma.pl/kolekcja/frontpage/w-dobrej-formie-ksiazka-w-wersji-papierowej

@tojavlog919

3 жыл бұрын

@@Mktrener dziekuje ❤️

Mógłbyś nagrać film o diecie Ewy Dąbrowskiej

Ja akurat jak jestem zajęty przy komputerze to jestem trochę jak w transie i niczego nie podjadam ani nie popijam. Właśnie przez to często stygnie mi herbata, bo jak sobie o niej przypomnę to już jest zimna.

Spoko odcinek, właśnie ide na redukcje po pierwszej pól rocznej masie, 90 kg na liczniku więc do tych 80 kg będe leciał :D ps : mam pytanko tylko, ile razy w tyg kręcić jazde do rowerku stacjonarnym?

@Mktrener

3 жыл бұрын

3 razy w tygodniu będzie optymalnie

@hosterzy

3 жыл бұрын

@@Mktrener spoko, dzięki za odpowiedź!

Ale ładne różowe szafki kuchenne 😜😂😂

@Mktrener

2 жыл бұрын

Niestety, to już przeszłość 😅 opuściliśmy to mieszkanie

Panie Michale co sądzisz o rowerze treningowym dla kobiety w wieku 45+.Z gòry dziękuję za odpowiedż.

@Mktrener

3 жыл бұрын

Uważam, że to dobra opcja aby realizować aktywność aerobową, która poprawia stan zdrowia, wytrzymałość. Dobrze taki wysiłek połączyć z ćwiczeniami oporowymi na różne grupy mięsniowe (np w domu bez sprzętu) - polecam zapoznać się z tym zestawem od mojej Pauliny kzread.info/dash/bejne/aa6OxrKkgsK6k7Q.html

@agnieszkalewandowska8860

3 жыл бұрын

@@Mktrener Ślicznię dziękuję.♥️😀

Wyglądasz jak połączenie Thora z kapitanem Ameryką

@aleksig1089

3 жыл бұрын

Prawda to wsm taki posejdon xD

👍💪🏋️‍♂️🏃‍♂️

Polecam batoniki Milky Way 98kcal i mega słodki więc coś co moim zdaniem pomaga bo mamy dość słodkiego na dłuższy czas

@Mktrener

3 жыл бұрын

Tak 😋 milky waye są super 🔥

szafki do malowania.reszta merytorycznie :P

A kiedy ostatni posiłek? W sensie staram się jeść 2 obfite posiłki dziennie, i wieczorny często wypada mi około 2 godziny przed spaniem? Czy jest jakaś granica np nie później niż godzina przed snem?

@Hrt2G

3 жыл бұрын

Jem 6 posiłków dziennie ( obiad jest jedynym posiłkiem obfitym)taki wymóg przy chorobie,ostatni posiłek jem do godziny 20tej bez względu o której godzinie idę spać, owoce do 18tej u mnie działa.

Jabłko+serek wiejski nieźle zapycha.

A co jak ktoś odkrył, u śiebie uzależnienie od słodyczy???

Zgadza sie, problem w tym, ze u mnie to kawa stoi pod reka :(

@Mktrener

3 жыл бұрын

I cyk , 2 litry kawy dziennie hehe

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Witam, gdzie ten filmik o "domowej siłowni" :D? Nie to, że coś się przyczepiam, ale miał być chyba w ten weekend ;ppp

@Mktrener

3 жыл бұрын

weekend się dopiero zaczął ;) jutro 10:30 ćwiczenia domowe,a prezentacja siłowni bliżej środy/czwartku

@Guli17pl

3 жыл бұрын

@@Mktrener a to ma być prezentacja twojej siłowni? ja myślałem, że konkretne rzeczy, co zamówic do domu :P Dobra pokombinuje coś sam chociaż muszę przyznać, że u nas dwie siłownie po cichu są otwarte ;p a że jeden policjant przychodzi do nas na siłownie to raczej obędzie się bez mandatów ;p czy zammknięcia

Mam pytanie - czy Cola Zero jest znośna? W końcu niby nie ma kalorii. Wiem, że lepsza woda, ale czasem człowiek ma ochotę na coś z kofeiną... Można od czasu do czasu ją pić?

@Mktrener

3 жыл бұрын

Można

Nie rzucił mi się w oczy materiał na ten temat, a ostatnio słyszę o tym codziennie. Wpływ wieku na odchudzanie. Szczególnie z mojej perspektywy ten temat upodobały sobie kobiety. "Nie słyszałeś? po 30,35,50 roku życia (w zależności chyba tylko od aktualnego wieku)(tak trochę szydzę) metabolizm zwalnia" Jak zwalnia? O ile zwalnia? zero konkretów. Jak to ma się do czegokolwiek?

Kosmyk wlosow jak u Majkela Dżeksona

A refeedy raz w tygodniu, np co niedziele ?

@cataclysmmaniac2869

3 жыл бұрын

Według mnie nie jest to zły pomysł, tylko z głową :)

A jeśli dajmy na to że postanowiłem że na redukcji będę spożywał 1800kcal dziennie to jak np. W poniedziałek zjem te 1800 a we wtorek 1600 to to jakoś wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej czy lepiej się trzymać jak najbliżej stałej 1800 kcal?

@cataclysmmaniac2869

3 жыл бұрын

Średnio w skali tygodnia powinieneś trzymać się zbliżonej puli kalorii.

@kacperbogucki9294

3 жыл бұрын

@@cataclysmmaniac2869 czyli przez trzy dni można jeść 100kcal dziennie a przez cztery 3000 kcal? Przecież średnio na tydzień wychodzi jakieś 1800 xD

@cataclysmmaniac2869

3 жыл бұрын

Źle zrozumiałeś mnie, chodzi mi o to że jak od pon do soboty jesz te 1800 kcal to nic ci się nie stanie jak w niedzielę zjesz 1600 czy 2000 ;) chodzi o to by starać się regulanie trzymać rozpiski

@cataclysmmaniac2869

3 жыл бұрын

Nie przywiązuj też bardzo kluczowej wagi do liczb poprostu zawsze te +/- 200 kcal to zapas, wiadomo że jak kupujesz jakis produkt w sklepie to nie będzie mieć dokładnie tyle co jest napisane na opakowaniu

@cataclysmmaniac2869

3 жыл бұрын

@@kacperbogucki9294i powodzenia ze 100 kcal xD