Bonjour, Merci à toi pour ces conseils, je debute l'intermédiaire ( quand on commence à aller au large plus souvent) pourtant souvent avec l'ecole de surf. Je trouve ça franchement très difficile, je ne m'attendais pas à être aussi mauvaise à la rame 😂 Quelle galère quand on débute le large. Je ne suis pas très jeune c'est sûr (48 ans) donc j'imagine qu'il me faudra être encore plus patiente. Je pensais faire des turkish sit up pour renforcer mes epaules ( je fais pourtant muscu et cross training à côté) mais ton exercice avec l'élastique a l'air vraiment très bien. Je note tes conseils de placement des bras ( je pense en effet être trop à plat en position ). Merci

Mon prof à Fuerte m'avait filé un bon tips pour les shortboards : la plupart des gens essaie de cambrer le dos ou de lever la tête au max. Mais en fait, il faut se placer sur la planche sur le pelvis et bien appuyer dessus et pas ailleurs pour pouvoir justement détendre toute la zone de la nuque, la laisser décontractée et allonger l'espace entre l'épaule et la surface de l'eau (du coup tu rames naturellement avec le haut du corps "haut", au lieu d'avoir l'impression de devoir lever le tout pour le ressortir de l'eau à chaque coup pour le prochain coup de rame). Au final tu as la tête bien haute et rien ne fatigue ! (j'applique depuis quelques mois et je confirme, ça marche, perso ça a tout changé pour moi).

@philippeguay5851

Жыл бұрын

J'ai deux techniques de rame, celle pour aller au pique, ou je rame comme en crawl en allant chercher la main loin devant et en profitant de l'inertie de la board avant de donner le deuxième coup de rame et la deuxième pour le tak off ou je fais comme toi.

@studiojamescao

Жыл бұрын

Oui, ça a l'avantage de déplacer le poids vers l'arrière avant même d'y penser et de réduire les chances de nose dive. J'ai aussi l'impression que plus la planche est longue et moins tu as besoin de te casser la tête sur ta façon de ramer. C'est critique pour les planches qui coulent, moins pour les autres !

@ApprentiSurfeur

Жыл бұрын

Hello James, en fait le mythe il est là... pourquoi vouloir ramer avec le corps haut ? Si on regarde les pros, ils ne lèvent que très peu la tête, juste assez pour voir ils vont (exemple avec Johanne Defay dans cette vidéo) 😉

@ApprentiSurfeur

Жыл бұрын

Tu es sur quel type de planche Philippe ?

@studiojamescao

Жыл бұрын

@@ApprentiSurfeur D'après ce qu'expliquait le prof (Fransisco de Riders @ El Cotillo) c'était pour détendre la nuque tout en ayant une visibilité max, j'imagine que les débutants forcent trop sur la nuque "pour rien" et fatiguent leurs épaules à ramer la tête plus basse que l'axe des épaules et sa "technique" de l'appui avec le pelvis permet de déplacer "l'effort" de maintien du corps ailleurs que là où ça mouline et libère la tête qui ne force plus. Tu "tiens" ta planche avec le milieu de ton corps, et tu rames avec le haut, qu'il soit placé haut ou pas en fait (je te redis texto ce qu'il m'a dit, ça marche avec moi, j'avance bien sans devoir aller chercher loin; je trouve; mais toutes les techniques marchent au final je pense, à partir du moment où on avance sans souffrir lol, un peu comme il doit exister x manières différentes de "courir" et pas qu'une). Quant aux pros, j'imagine qu'ils ont tous leurs petites techniques développées au fil des entraînements et compétitions ! D'ailleurs c'est toi-même qui me disait que t'avais développé ta propre technique ! Et c'est marrant que tu cites Johanne car dans cette vidéo (kzread.info/dash/bejne/mp9n08t9pMixnto.html) elle fait exactement ce que j'ai essayé de décrire à 9m38 de la vidéo que je viens de linker ! Mais clairement au final, la meilleure méthode sera celle qui fait glisser la planche le mieux pour le surfeur qui rame dessus !

Merci pour cette video 🎉

@ApprentiSurfeur

Жыл бұрын

Merci pour ton message, j'espère que ça va booster ta rame 😉

top vidéo :)

@ApprentiSurfeur

Жыл бұрын

merci :)

J'ai le même problème aux épaules depuis 6 mois... Je sentais bien que ça venait de la rame mais effectivement en arrêtant d'aller chercher loin plus aucune douleur. C'est du pain bénit ce conseil merci !

@ApprentiSurfeur

10 ай бұрын

Ah super ! Pour moi ça a tout changé quand j'ai compris ça. Merci pour ton commentaire 😉

@Apprenti Surfeur 👋🏻 Je suis d'accord la rame est importante en surf (80% d'une session), mais elle sert différents objectifs et il faudra adapter sa technique de rame à ces objectifs.💁🏼‍♂️ Ainsi on rame pour aller au pic ou y rester, on rame pour se placer, on rame pour se positionner, on rame pour effectuer un canard, bref on rame...🙆🏼‍♂️ Par contre concernant le take off, celui-ci est plus une question de placement/lecture, timing et de technique (oreo,pop up) que de rame même si elle y participe.🤝🏻🤙🏻

@fredericceugnet4599

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/m3yZu7CBqcKuZrg.html

J’ai souvent mal et déjà eu des bleus au côte au bas de la cage thoracique. Une idée comment éviter ça ? Merci

Salut, merci pour tes conseils, en effets, mauvais conseils de prof de surf et hop blessures a l'épaule gauche. Tu utilises quoi pour échauffer et te préparer pour un satge (sessions) ? à part les pompes qui servent aussi pour le T.off

@ApprentiSurfeur

Жыл бұрын

Hello, pour se préparer le mieux c'est vraiment les élastiques, ça te permet de travailler ton endurance quotidiennement et de travailler exactement les bons muscles. Pour l'échauffement avant la session je pense que ça ne vaut pas vraiment la peine d'échauffer les épaules car tu peux le faire en ramant calmement pour aller te placer au peak en début de session. Par contre ça vaut la peine d'échauffer le dos, les hanches, etc. avec une petite routine de yoga (cobra, chevalier servant, etc) mais difficile à expliquer dans un commentaire 😉

C’est quoi comme élastique de rame que tu as ?

@ApprentiSurfeur

Жыл бұрын

Hello, c'est des élastiques que j'ai fabriqué sur mesure pour avoir la bonne taille et la bonne résistance. Ils sont fournis avec ma formation sur la rame 😉