Прокачайте ПЛЕЧИ за 5 МИНУТ!! (КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ ДОМА)
Спорт
Это тренировка для плеч занимает всего 5 минут и она очень эффективна. Также не требуется дополнительное оборудование или отягощение эта тренировка с собственным весом. Тренировка разделена на временные интервалы по 30 секунд и по 15 секунд на отдых что является достаточно сложным для выполнения и не все смогут выполнить её с первого раза. Поэтому для тех кому будет трудно я рекомендую выполнять упражнения по 30 секунд или по 10-12 повторений и делать отдых до 1 минуты между упражнениями пока вы не станете сильнее и не сможете сделать тренировку в комплексе как это показано на видео.
Всего в тренировке 7 упражнений и они задействуют все 3 пучка плеч: передний, средний и задний. Не спешите при выполнении упражнений, следите за качеством.
0:21 - первое упражнение
1:05 - второе упражнение
1:50 - третье упражнение
2:35 - четвертое упражнение
3:20 - пятое упражнение
4:05 - шестое упражнение
4:50 - седьмое упражнение
Рекомендую выполнять тренировку в конце после основной тренировки либо делать 2 -3 круга тренировки для плеч с отдыхом в 5-7 минут.
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне приятно :)
● я в Instagram - los_strong90
● ТикТок www.tiktok.com/@wild_m00se
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
kzread.info/dron/T9uh07OtVk9heoKwDdqhHg.htmljoin
#fitness #workout #shoulderworkout #плечи #накачатьплечи #тренировкадома
Пікірлер: 187
Самые хорошие обучение спорта толька у дикого лося
@Nicky-oe8cl
5 ай бұрын
В точку
@Dimon-media
5 ай бұрын
Согласен
Да поможет вам Аллах. Очень полезные видео.
Отличная тренировка, Женя спасибо, как всегда на высоте 🔥🔥🔥💪
Beautiful to watch - but no way in hell could I do these! This guy is great!!
Привет Запили пожалуйста обучалку про Отжимания на одной руке!
Огромное спасибо Евгений , вы очень мотивируете. С вами просыпаюсь и спать ложусь) Зарядка на весь день и в течении дня занимаюсь. Спасибо!!!!!!
Прямо с тобой сразу бахнул не отходя от кассы, вообще супер упрежнения, спасибо Лось
Отличная тернировка ❤
О да, раньше скептически относился к подобным тренировкам, но уже 3 раз пробую и очень доволен проведенными тренировками, благодарен Вам 🤜🤛
Вот спасибо тебе Женя за такую тренировку. Я на упражнениях аж почувствовал, что у меня горят плечи. 😊😊
Тренировка супер💪🏻Евгений огромная вам благодарность🙏🏻
Sempre al top! Esercizi duri, efficaci da effettuare in pochissimo spazio! Così non ci sono scuse per non effettuarli
Молодец,МУЖИК! Здоровое поколение 💪💪💪
Спасибо очень поможет 🔥🔥
Жень, спасибо. У тебя отличные упражнения. Очень интересна работа со своим весом, у тебя большая коллекция.👍💪🤝
Очень полезная тренировка! большое спасибо Женя👍👍
Женя,распиши по дням! Всю тренировку,на все мышцы.комплекс. спасибо
@michaelward5642
5 ай бұрын
Сам распиши, лентяй ) все тренировки есть на канале , даже больше ❤
Мне 13 лет сделал все упрожнения кроме 1 сил не хватило руки забились просто пипец тренировки от дикого лося одобряю 👍
As always beautiful performance❤the best teacher in every muscle group💪💪I will never ever get tired of looking at you handsome man with the best and most beautiful muscles❤️❤️💪💪Thank You
Gracias Hermano...Salvaje Eres Mi Entrenador , La Fuerza No Esta En Tus, Músculos En Verdad Te Digo Que Esta En Tu Menté.❤
Muy bueno el entrenamiento, felicitaciones 🎉
Тёзка самый крутой!✌️
Евгений ,огромное вам спасибо за эту тренировку Делаю месяц к плечам +3см
Вообще шикарно💪😎
наш самый лучший тренер 😁💪
Харош!
Happy holidays bro, I appreciate the whole yr of content
Very help full than you 👍 from Algeria
Estoy siguiendo variadas rutinas basadas en tus vídeos y me a funcionado exitosamente gracias eres el mejor 🤝💪🤘
Очень круто, спасибо большое😊
Крутая треня
Красава!!!)
thanks 🔥💪
Спасибо, дядь Жень. Как всегда 💥
❤ you are the best 💞
Saudações do Brasil meu amigo, parabéns
У Лося всегда МОЩЬНЫЕ ДВИЖУХИ!!!
Самые долгие 5 минут моей жизни! Даже записывать больно! Урррррр!
❤Muy Bien Hermano.
Женя,спасибо за́нимаюсь😊😊 по твоим обучалкам
Вау круто! Большое спасибо 👍🤝
Sou brasileiro e acompanho esse canal. Avante 🇧🇷
Super work 💪
Красава Жека , спасибо большое,как всегда топ 🔥👍👍🔥
OK Bravo
Super Excelente, gracias 😊
ما شاء الله تمارين رائعة يا مدرب ❤ انت دائما الأفضل أتمنى لك يوما سعيدا 💪💪
Спасибо Жека твои тренировки всегда топ
Жека💪💪💪💪💪
Muy buen entrenamiento 💪🔥🔥🔥 siempre aprendiendo más Saludos
Du bist der beste 👍👍👍🙋🏻
Great training 👍💪
Maladěc ❤
І дуже приємно, що назви вже українською мовою 😊
У меня оба плеча скрипят , хрустит как у пенсионеров 😅
Отличная тренировка Женёк! Мне иногда кажется как будто некоторые упражнения ты сам придумал для разнообразия .
Лось конечно красава, но всё таки уверен что Жека уникум по физиологии. Всем дрыщам и естественно себе, желаю хотя бы немного Жендоса в форме💪
*I would like you to add stretching routine at the end of the videos. Thanks...*
Тренируюсь дома по Евгению Лосю) и есть прогресс без зала
Классный комплекс, уже на днях тренировка плеч. Спасибо большое за тренировку
Motivational, great work out Thanks🌹🙏
@wildmoose You have always shows us that one don't need to hit fancy big Gym to be fit and build muscle. All that can be achieved in home with focus and string will. A Big Thank You
🔥🔥🔥🔥
Мощный лось, дикий лось 🦌
Топ❤
Всем привет с Иркутской области 🖐️ Женя большое спасибо за упражнения 👍 будь здоров береги себя 🙌 💪
Like!!! Brutal amigo!!!!.
Good job from canada!! Your killing it.
1:45 в Калари Паят похоже упражнение есть. С Хануманом связаное.
u good u your channel need marking u have new ideas for home sports... continue
Bonjour je voudrais savoir si vous avez des exercices pour pouvoir faire des tractions à une main s'il vous plaît
Дикий го тренировку на спину
Why to secondary time ahoulder simple have to muscle..?
Пацаны когда руки болят после тренировки, надо на следующий день тоже трененить?
💪🙂👍
0:15 I'm one of your biggest fans, my friend. I have a request. Can you make a video on how to do push-ups with one hend ? If you can, With all my regard to you,my friend ❤
💪❤️🔥💥🔥🚀
Привет. Сними пожалуйста обучалку, как отжиматься в стойке на руках.
Awesome shoulder routine👍💯
Спасибо за отличные тренировки
Great work 👍
Шикарно!
Как называется приложение которое у него на телефоне? Подскажите пожалуйста)
كل الاحترام والتقدير 😮
Gracias hno!
What's Name that app you use it?
💪💪💪
Зачет🤝🤝🤝
Hie from🇹🇷
👍♥️💪
Thank you very much for all your videos, I do one video per day and my fitness level has improved a lot.
Иська по твоим видео стал Исламом!
Ciao amico mio buono
Привет. А как называется приложение в телефоне?
@user-pp3wb6ms8v
5 ай бұрын
Привет из Бишкека.Кыргызстан.
Dear friend....where can I buy this shorts with rifles????give me internet site
Best of the Bests , Divine
Good job ❤❤❤
Дикий лось красава.
OMG 😮
Video… Exercises for people with injuries