5ขั้นตอนลดความอ้วน 1.ลดแป้งลดน้ำตาล 2.เพิ่มไขมันดีจากธรรมชาติ 3.ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง 4.นอน4ทุ่มถึง6โมงเช้า 5.นับคาร์โบไฮเดตให้ต่ำกว่า150กรัมต่อวัน

@patrangsiyanon8471

7 ай бұрын

777

@wanidanita1556

6 ай бұрын

💋♥️

ล้ม ขาบวม ออกกำลังกายไม่ค่อยได้ งด แป้ง งดน้ำตาล ทานผลไม้บ้าง แต่น้ำหนักนิ่งปรกติ ส่วนตัวคิดว่าออกกำลังกาย20-30% อาหารที่เรากินเข้าไปต่างหากสำคัญสุดๆๆๆ อาหาร 70% ออกกำลัง30%

ทำตามทุกอย่างจากความดัน180น้ำหนัก81 ตอนนี้ความดัน127น้ำหนัก70 ค่าตับค่าไตดีขึ้นมาก LDL 70 ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆ ขอบคุณจริงๆครับ

@DoctorTop

8 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆครับ🥰

@user-iv4vy8nz5l

7 ай бұрын

รบกวนถามค่ะหาซื้อได้ที่ไหนคะกลัวของปลอมนะคะ รบกวนทีนะคะ

@user-dz6ge4si5t

7 ай бұрын

1

@user-cn5yx7nu9m

7 ай бұрын

ทำตามคุณหมอทุกอย่างลดไป30โลครับอายุ56ปีครับ

@Nicole-ui6et

7 ай бұрын

ชอบฟังคุณหมอท็อป ได้สาระมากๆ สนุกสนานผ่อนคลายคุณหมอพูดสนุกสนานมาก โคตรชอบเลย💕

ติดตามคุนหมอแปดเดือนทำตามไม่เคร่ง จาก75ตอนนี้62 ก่อนปี67 จะเอาที่60 เอาแบบสบายๆคะ ขอบคุนคุนหมอมากนะคะ😊

ฟังคุณหมอหลายคลิปแล้วค่ะ ทำตามมา2เดือน น้ำหนักลดไป 8 กิโล 😊

@DoctorTop

8 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆครับ🥰

ทำตามคุณหมอน้ำหนัก60ลดลงมา55แล้วเบาหวานลดอยู่ที่100ความดันลดลงจะพยายามลดน้ำหนักให้ได้❤❤❤❤❤

ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ ทำตามมันลดจริงๆ หนัก61 สูง158 อายุ40 ทำตามมา 1เดือน ลงมา4 กิโล สัดส่วนก็ลงด้วย

เคยเห็นเชฟเป็นเชฟบางช่วงในรายการอาหารที่คุณพล ตัณฑเสถียรเป็นพิธีกร และเป็นเชฟในรายการด้วยค่ะ ส่วนอาหาร น่ากินมากๆค่ะทุกเมนูเลย หน้าตาอาหาร น่ากินมากค่ะ ขอบคุณพี่ก้อยกับน้องไอเดียที่พาไปกินและรีวิวออกมาเป็นธรรมชาติน่ารักมากค่ะ🥰👍

พ่อเป็นเบาหวานค่ะ ไตก้อเสื่อม กินโปรตีนเยอะ ก้อจะแย่อีก ทำไงดีคะคุณหมอ 😢

เราแย่เลย ทำตามหมอ ตั้งแต่นำ้หนัก70 ตอนนี้หลือ49 เสื้อผ้าต้องซื้อไหม่หมดเลย ตแต่ใขมันในเลือด ใขมันสะสมจากเกือบ400ลงมาอยุระดับปกติเลย ขอบคุณคุณหมอค่ะ ตอนนี้มีความสุขมากใด้ใส่ชุดสวยๆ

@cheezecakemabo

8 ай бұрын

มันแย่ตรงไหนคะ

@Bangkok2000

8 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ทำได้เก่งมากค่ะ จาก 70 ลงมา 49

@user-su4dy1xe3b

8 ай бұрын

@@Bangkok2000 48~49 มาสามปีแล้วค่ะทำตามหมอนี่แหละ ทำif18/6 มีแต่คนชมว่าสวย คือไม่หลงคำชมแต่มีความสุขกับรูปร่างมาก สุขภาพดีด้วย

@user-xy1gb4ei7f

8 ай бұрын

18/6ทานกี่มื้อครับ

@user-su4dy1xe3b

8 ай бұрын

@@user-xy1gb4ei7f สองมื้อค่ะ ต้องศึกษาให้เข้าใจจริงๆทุกอย่างแล้วค่อยทำ ....ทำตามหมอท่านนี้แหละค่ะ หากคุณทำแต่ยังเข้าใจไม่หมด เช่นโปรตีนไม่ถึงอาจจะผมร่วงใด้ ส่วนเราทำดังนี้ค่ะ ตื่นนอนปั๊บ เดื่อมน้ำแก้วครึ่ง ทานข้าว3โมง ทานเสร็จ1-2ชั่วโมงทานชาดำห้าผสมทุกอย่างเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ดื่มน้ำเยอะๆ ห้ามทานจุกจิกเด็ดขาด บ่ายสาม ค่อยทาน อย่าลืมลดแป้ง น้ำตาลของทอด เลือกกินผักเยอะๆ มีตัวช่วยอีกตัว คือน้ำส้มสายชูหมัก มีขายในห้างทั่ไปราคาถูก ส่วนตัวช่งเย็นไม่ทานข้าวค่ะ จะทานผลไม้ใข่ผัก เราทำแล้ว ลงไวมากผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างเห็นได้ชัด หลับลึก ใขมันสะสมต้นขาต้นแขนหน้าท้องคือชัดเลยว่าลด เสื้ผ้าไซXL. ตอนนี้sค่ะ อย่าลืมนะคะว่าต้องเข้าใจจริงๆค่อยทำดูหมอท่านนี้แหละ เข้าไปดูวิธีทำlf.มื้อเย็นของเราคือบ่ายสามค่ะ

สวัสดีครับคุณหมอ สำหรับมัทฉะเพียวๆ กับ กาแฟดำเพียวๆ ไม่เติมนมกับน้ำตาล ถ้าเราดื่มทุกวันจะมีผลต่อการทำงานของไตไหมครับ

รักและเคารพคุณหมอคะ ได้ความรู้และปฏิบัติได้จริงคะ ขอบพระคุณคะ

ทำตามวิธี และศึกษาตามคุณหมอ 2 เดือนลด 7 kg. แล้วค่ะ รู้สึกสดชื่นขึ้นมาก อะไรที่เคยเจ็บเคยป่วยก็ดีขึ้น ตาแห้งน้อยลง ผื่นแพ้น้อยลงมาก

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

ขอบคุณค่า

เยี่ยมเลยครับคุณหมอ

🙏🙏🙏

พี่ดูย้อนหลังค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

สุดยอด ขอบคุณค่ะหมอ🥰🥰

สวัสดีค่ะหมอ❤❤❤❤❤❤

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทอ๊ป

ชอบคุณหมอบรรยาย สนุก ไม่เบื่อ ฟังง่าย

❤ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ👍👍👍

สาทุ ครับ

ขอบคุณ คุณหมอนะคะ เป็นเบาหวาน ความดัน เดินหลงทางมานานมากๆ ฟังคุณหมอมา2วันแล้วจะทำตามทุกอย่างนะคะ

111 สุดยอดคะคุนหมอหน้าเด้ก

❤❤

ผมชอบมากครับ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากครับ

คุณหมอเล่าสนุกและ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่ค่ะ😊

สมัครแล้วค่ะขอบคุณมากๆค่ะพี่เป็นเบาหวานผอมค่ะคุณหมอ

9999ค่ะ 🥰🥰

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามหรือศึกษาที่คุณหมอแนะนำ ชีวิตเปลี่ยนค่ะ สุขภาพดี มีความสุขค่ะ

55555 คุณหมอสอนติดตลกด้วยสนุกมากค่ะ

ขอบคุณมากๆคะ กำลังเริ่มทำตามคุณหมอคะ

ขอบคุณนะคะ หมอท็อป

ขอบคุณคุณหมอมากคับกับข้อมูลความรู้ที่บอกประชาชนที่อยากจะลดน้ำหนัก สุดยอดคับ

❤❤❤

ผมทำตามหอมมา..9..เดือนได้ผลดีดีมาก

หมอให้ความรู้ดีมาก ฟังสนุกด้วย ขอบพระคุณค่ะ

ทำแล้วลดใด้ 5 กก ต้องการแค้นี้สุดบอดๆๆๆ

ทำยังไงให้หน้าใสเหมือนหมอ หมอใช้ผลิตภัณฑ์อะไรครับ

ทำตามคุณหมอแล้วได้ผลจริงๆคะ่นำ้หนักลด5โลแค่2อาทิตดีใจมากคะ่

ดีใจที่สุดคือได้กินอาหารทะเลค่ะ เพราะชอบมากๆขอบคุณค่ะคุณหมอ

ผักอบกรอบทานแล้วอ้วนไหมค่ะ😊

เรานับไม่เป็นอ่ะ งง มากตอนนี้ ตอนนี้กลุ้มใจมากๆ ใครที่ทราบช่วยเขียนตอบให้หน่อยค่ะ

เป็นไขมันทานไข่ได้วันะกี่ฟอง 2

มัทฉะ ใส่น้ำเปล่าเฉยๆ นี้มีแคลรึเปล่าคะ

สอนดี บรรยายดี มีมุขติดตลกด้วย สาระเพียบ!! ทำตามได้เลย Dr.ท็อป เยี่ยมมากๆ ค่ะ

คุณหมอ พูดดี นำเสนอรวดเร็วกระชับ เสียนิดนึง เลิกพูด ปิ๊วปิวเถอะค่ะ มันดูไม่น่านะ

ระดับนำ้ตาลผมอยู่80-96ตลอด6เดือนผมเลิก if ได้ยังครับกินตามปกติได้ไหมครับ

111 ค่ะ

❤❤❤🎉

ขอบคุณมากเลยครับคุณหมอ เดี๋ยวผมจะลองทำดูครับ ได้ผลอย่างไรแล้วจะมาแจ้งให้ทราบครับ

@user-ju2ut5fs6z

4 ай бұрын

ภูตูจะ😂ืททจะบงงงงงง

777 ทำได้ค่ะคุณหมอ

❤❤💖

222 ฉลากข้างกล่องยังอ่านไม่เข้าใจบางตัว อยากเข้ากลุ่มเรียน ต้องทำไงคะ

อยากได้หนังสือสั่งซื่อทางไหนคะ

กินเส้นบุกได้ไหมคะ?

ทำตามที่คุณหมอสอน30%เห็นการเปลี่ยนแปลงทันทีภายในเวลา10กว่าวันกางเกงหลวมเลยขอบคุณคุณหมอมากครับ

1

999

ทำตามคุณหมอ ความดัน88/64 ค่อนข้างต่ะควรลดยาเองหรือไม่คะ

@DoctorTop

7 ай бұрын

ถ้าต่ำลดยาได้นะครับความดัน แต่ก็ควรไปพบแพทย์ด้วยครับ เพื่อจะได้ลดถาวรไปเลย

คุณหมอคะ ขอสอบถามเพิ่มนืดนึงค่า ชอบฟังคุณหมอแนะนำบดน้ำหนักมาก สงสัยหนึ่งข้อค่าถ้าจีบตามร่างกายเราเจอก้อนไขมัน ก้อนเล็กๆๆ ตาม ขา ตามข้างเอว เมื่อเราลดอาหารมื้อเย็น มีนจะสลายไปได้ไหมคะ ใช้เวลา สักกี่เดือนคะ

ไม่มีคุณภาพการนอนอย่างเดียวเลยคะ 5เดือนละไม่ระดิกลงสักขีด หรือว่าเพราะเป้นคนที่สัดส่วนดีอยู่แล้ว ส.165 นน61 มีพุงหมาน้อย😅😅

ไข่ต้มกาแฟดำถั่วลิสง ข้าวกล้องจำกัดปริมาณจาก65เหลือ55

222

ดูคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยครับ ชอบมาก❤ ทำ IF ตามคุณหมอบอกเลยครับ น้ำหนักลด จาก 87 เหลือ 68 ครับผม ***สอบถามคุณหมอหน่อยครับ พะวงเรื่องหนึ่ง ผมเป็นถุงน้ำในไต ชอบดื่มกาแฟดำตอนเช้าๆมาก ขาดไม่ได้เลยครับ คุณหมอคนหนึ่งแนะนำว่าการดื่มกาแฟเป็นกรด คนเป็นไตเรื้อรังไม่ควรดื่ม ให้เลิกเลย สรุปคือ ดื่มได้ไหมครับคุณหมอ

@yingsubuaphet3259

6 ай бұрын

ใช้เวลากี่เดือนค่ะ

@Wat_Sak

6 ай бұрын

@@yingsubuaphet3259 เรื่องทำ IF ผมทำมาได้ 2 ปีแล้วครับ ส่วนทำ IF ที่น้ำหนักลด 87 ลงมา 68 ลดอยู่ 9-10 เดือน ก็ประมาณเกือบๆปีครับผม

22

111

ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลอีก น้ำตาลต่ำ จริงไหมค่ะ

@jaturongpimasan8270

7 ай бұрын

น่าจะจิง

@jaturongpimasan8270

7 ай бұрын

แต่หมอบอกแค่ลดไม่ได้ให้เลิกกิน😂😂😂

9999

2222

77

ยกโค้กหินได้ไหมครับ

111❤❤

พิมพ์,,,,, 9999,,,,,

777

อยากให้อธิบายเรื่องระบบขับถ่ายหน่อยค่ะ สงสัยว่าเวลาทานอะไรเข้าไปแล้วเวลาขับถ่ายออกมาก็จะเห็นเศษสิ่งนั้น ขออภัยหากคำถามไม่สุภาพค่ะ

ตื่นตี2กว่าได้รับอะไรมั้ยคะ นอนไวนอนช้าตื่นไวตลอด ก่อนหน้าจะมีอาการนี้คือ ไอ ทั้งวันทั้งคืน ภูมิแพ้ไซนัสเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบ จากคนขี้เซา กลายเป็นคนตื่นไวมากค่ะ

99999 ค่า ไปต่อ ฮึบๆ

999999

จะหนีเพราะหมอพูดขลิปนี่หละ😢

7777

พี่หมอขาหนูรักพี่หมอคะเมื่อก่อนหนูรักลุง,ไม่ใช่ลุงป้อมนะค่ะ,ลุงพลค่ะ😅

1111

,,999😅😂❤

6666

111111

111¹1

พูดมาก็บอกก็ไม่รำไม่ดูแล้วเบื่อ

หมอคะหนูทำไอเอฟแล้วน้ำหนักลง4โลตอนมองในกระจกก็เหมือนสัดส่วนเล็กลงนะคะแต่พอวัดสัดส่วนแล้วสัดส่วนไม่ลดเกิดจากอะไรคะ

999

222

9999

111

111❤❤

77

พิมพ์,,,,, 9999,,,,,