1. No llevar dispositivos a la cama 2. Dormir en completa oscuridad (del libro why we sleep) 3. Respetar nuestro ciclo circadiano 4. evitar comer 2 horas antes de ir a dormir 5. Hack de meditación para entrar en estado alfa (mirar hacia arriba con los ojos cerrados mirando a un ángulo de aproximadamente 20 grados)

Sofí, hay un Podcast buenísimo en el que entrevistan a una Médico especialista del Sueño, se llama Elisa Sacal y el Podcast es Cracsk Podcast

Estos hacks te ayudan mucho...a su vez creo q cuando no estás en tu propósito de vida es cuando más cansado te sentís o no..??una vez que lo descubris, que sabés que es lo que has venido a hacer y a ser..y plicas esas metodologías la cosa cambia radicalmente...no significa q nunca más vas estar cansado o que no tengas días tan productivos pero la cosa definitivamente cambia.ya que estamos Sofi...Tenés algún vídeo que hable de como encontrar tu propósito en la vida..??Siempre les presto mucha atención.. Gracias

El Método Silva de Control Mental!!! Lo había olvidado por completo, lo leí hace 15 años, ... No sabes la cantidad de ideas y conexiones neuronales que regresaron a mi cabeza el momento que mencionaste ese libro 🤯

@yosmeraguirre

2 ай бұрын

Que brutal bro, también me ha pasado que hace años sabía cosas de valor y no se en que momento las dejé de poner en práctica, pero no se olvidan sino que quedan por ahí esperando a ser utilizadas

Excelente Sofi como siempre aparte de hermosa muy inteligente saludos

Me hizo gracia lo de no llevarse dispositivos a la cama peeero poner el telefono debajo de la almohada jajajja entiendo el concepto pero creo que ese caso intentare usar una band de esas inteligentes que vibran tambien.

Excelentes contenidos 👏

Tremendo video!!! Muy buen contenido

Brillante, práctica y didáctica como siempre. ❤

Qué genia, Sofi. Siempre tirando la posta.

Gracias Sophie, a ponerlos en práctica!

Gracias por esto, es un buen contenido y de calidad. Voy a empezar a implementarlas!

Gracias Sofi sos una mujer increíble un abrazo!!

Sofia Contreras,muchas gracias por compartir estos tips 👍💚

Gracias Sofía,desde hoy voy a implementar esta técnica .

Muy buenos tus comentarios. Gracias.

Me encantaron los hacks hay un despertador que esta muy bueno que es con luz y sonido natural empieza muy armoniosamente no es tan aturdido como el despertador del celular

Gracias por compartirlo, agregaría, tratarse bien, incondicionalmente, acompañandote en todas las decisiones, incluso para poder vivir en el presente, y ofreSernos, abrazo grande

Grosa y divina😊😊😊

Gracias, vamo' a proba'. Yo me canso de muchas cosas, pero de Sofía Contreras nunca me canso ✨ (¿será un nuevo hack?)

que buenas recomendacione , lo de comer antes es lo que debo dejar hacer , sofia es un exito ademas de super linda

😆😂 justo estoy haciendo el seminario de biohaking de Meli. Me reí mucho con la aclaración 🤗❤ una genia Sofi no conocía esa técnica última, en un rato la implemento para dormir, la probé un toke y re relaja increible... 10mil tecnicas de meditación y relajación al pepe, es re fácil esa!!

@SofiaContreras

2 жыл бұрын

espero que te sirva la técnica :)

@aracellysamudio1555

2 жыл бұрын

Con los ojos cerrados y mirar hacia arriba, me parece que no lo logro. Seguiré intentándolo.

Yo por muchos años transportando turistas en viajes largos aprendí que el cansancio mental de un conductor es como el de un trabajador de oficina. Es aún más exigente y por ende estresante y peligroso. Sager administrar tu energía y como recuperarla rápido es indispensable. Descubrí qué tan solo 10 minutos de sueño profundo te recarga por al menos 2 horas. Sin importar el lugar la luz el ruido se puede llevar el cuerpo y mente a un estado rem. Hay otros métodos que añadí pero este es básico y fundamental para esta actividad demandante de la actividad neuronal. Me gustan lose haz comparto. Sabes al dormir no uses almohada bajo ti cabeza sino que coloca una debajo de los pies. Cómo dormían los faraones. Lo que dices sobre inclinar la cabeza a unos 20 grados es inteligente. Amazing

A mi me funciona 'bajar el ritmo cardíaco, por ende es, bajar el flujo de sangre en todo el cuerpo, especialmente en el cerebro. Relax y te dormís en pocos minutos'. El ritmo cardiaco se baja a través de la respiración controlada. CHAU 😅

Metele un matecosido a esa taza sofi 😝

A mí sí me puedes llevar a tu ...

Muy bueno , pero cuando tenés hijos las técnicas se van al carajo

@lamochiladelcole7411

Жыл бұрын

Jaja pensé lo mismo! La mayoría de las propuestas se caen cuando tenes hijos (no te cuento si son madrugadores)

Yanet mandaron a dormir. Good night.