😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/

smalec i masło to jedne najlepszych tłuszczów na keto

@dawidm6893

4 жыл бұрын

I cholernie smaczne.

@0livia553

3 жыл бұрын

Zgadza się bo nie podbijasz białka. Polecam tez olej kokosowy

Odkąd Pana zaczęłam oglądać od niedawna,znalazłam błędy które popełniałam, dziękuję za kolejny wykład.

Witam serdecznie, ja dzięki Waszemu kanałowi schudłam 18 kg od stycznia. Jem dwa razy dziennie, IF i tłuszcz mi slużą. Mam energię i wreszcie nie jestem głodna.Gosia

5 жыл бұрын

Dobra robota! :)

@edytakalinowska6880

4 жыл бұрын

Slucham jak się Dobrać do adaptacji i ketozy i słabo mi idzie . Masz jakąś podpowiedź jak to zacząć. I kto może mi pomóc?

Kolejny wyczerpujący i przy tym, przyjemny w odbiorze materiał, konkrety 100% - dziękuję :) łapka w górę jak nic!

Dziękuję Mateusz. Dzięki Twoim filmom właśnie weszłam na ketoze. Dziękuję za dobre rady! . Pozdrawiam!

super filmik i pomocny,dzięki bardzo!

Pojawło mi się w proponowanych, ale warto było. Bardzo dobry i rzetelny film ☺

Dziękuję za Twoje filmy, są dla mnie ogromnym źródłem wiedzy o ketoze, dzięki Tobie szybko się zaadaptowałam i teraz zaczynam redukować tłuszcz. Pozdrawiam Cię serdecznie i wysyłam Ci pozytywna energię. Robisz kawał dobrej roboty. 😊😊

Uspokoił mnie Pan z tymi ciałami ketonowych 😁❤ dziękuję

Super filmiki wielkie dzięki 😘 😘 😘

Dziękuję Ci za wszystkie filmy, między innymi Twój kanał na yt uświadamia mi jak ważne są pewne aspekty powiązane z samą dietą ketogeniczną i jak wystrzegać się błędów, pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszym rozwoju kanału!

5 жыл бұрын

Dziękuję za miłe słowa! :)

Wreszcie ktoś to wytłumaczył dokładni. Dzięki.

Nie ma to jak słuchać któryś raz z rzędu o rytmie dobowym o 1. czy 3. nad ranem

Dziękuję! Wiem teraz gdzie szukać problemu.

Jestem w keto prawie 3 miesiące, ze 105 kg do 88 poleciało prawie, że samo i teraz obijam się wokół tej cyfry od kilku tygodni. Próbuję refeed, waga na chwilę spada, a potem powrót. Z tymi niższymi tłuszczami i wyższym białkiem, to jest tak, że niby działa, ale niższy stan ketozy równa się u mnie gorsze samopoczucie. Tak więc redukcja to niełatwy temat, ale walczę. Dzięki za film, pozdro :)

@omarikhari3942

2 жыл бұрын

you all probably dont care but does anyone know a way to log back into an Instagram account..? I was dumb lost the password. I would appreciate any tips you can offer me

@artursadofw3360

2 жыл бұрын

Bez cienia zlosliwosci: cyfry są od 0 do 9 i za ich pomocą zapisujemy liczby.

@jakubnowakowski3777

2 жыл бұрын

@@artursadofw3360 bez cienia złośliwości, ale jak już chcesz odgrywać role internetowego stróża poprawności językowej, to wiedz, że nie podważa się słownictwa stosowanego w gwarze i żargonie. To był żargon.

Człowieku ratujesz mi życie tym filmem. Dzieki!

Świetnie omówione👍

Dzięki za ten film. TA INNA WERSJA KETOZY jest mi chyba bliższa.

Dzieki, pomogłeś zrozumieć kilka rzeczy

Witam,bardzo dobre informacje!Dziekuje za filmik! Przydaloby sie troche wiecej info o ketonkach.(choc wspominasz o tym, zeby sie nie stresowac pozimem ketonow10:35)jednak jak mozna regulowac poziom ketonow dieta zeby osiagnac optymalny ,najlepszy dla siebie poziom ketonow?

Zgadzam się z tobą całkowicie jeśli chodzi o tą aktywność fizyczną że jest to kwestia indywidualna ale jest jedno ale zwłaszcza dla początkujących duże obciążenie brak oddechu tak jak intensywny bieg wydziela kortyzol a kortyzol z kolei wiele spraw blokuję jest to hormon stresu który blokuje nam spalanie tkanki tłuszczowej między innymi bardzo. Nie pamiętam szczegółów bo nie jestem lekarzem pamiętałem te szczegóły ale w tej chwili nie kortyzol jest bardzo Ważnym czynnikiem umiarkowany wysiłek fizyczny interwał trening trochę wysiłku stop dłuższe spacery w dobrym tempie i oczywiście intermittent diet unikać przekąsek w zależności od zaawansowania a od czasu do czasu nawet 3- dniowy post dobre herbaty kawa z cynamonem bez problemu woda mineralna uzupełniać minerały oczywiście bez jakichkolwiek cukrów sporo jest na ten temat informacji na KZread po polsku i oczywiście po angielsku w szczegółach to jakby się było na wykładzie z medycyny

Genialnie 👍

Dziękuję

Co jesc przed i po treningu cardio ? czy przed zjesc wiecej tluszczu czy delikatnie zwiekszyc weglowodany, czy po tak samo ? czy po bialko ? bede wdzieczna za odpowiedz. Mowa o treningach rowerowych i biegowych raczej dlugie dystanse 50km rower lub 15 km bieg.

Ma to sens panie 👍

Super

Uff... Ulga. Dzięki!

Jeśli zaczęło się adaptacje z mniejsza podażą kaloryczna, organizm się zaadaptował i waga stoi w miejscu (dwa cheaty w trakcie całego okresu keto), to lepiej wejść w adaptacje na nowo z większa ilością kalorii a później obcinać, czy zwiększyć tłuszcze obecnie? Nie wiem, czy to możliwe, ale przy 20g węgli, 60 białka i 160 tłuszczu - zaczęłam tyć. Dzięki!!

Czuje się oświecona ❤️

O nie! Wszystko robię źle.... :(

A jeśli robie bułeczki z siemienia lnianego i babki jajowatej, to może być? 😉

Dzięki za film. A może umiałbyś mi coś podpowiedzieć w takiej sytuacji. Jest ketoza, spadek masy ciała. Okazało się jednak, że ubyło tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. Czy to wynika ze zbyt niskiej podaży białka?

@mateuszbrol-nieoswieconypo3405

5 жыл бұрын

Po adaptacji warto zwiększyć ilosc białka do 1,8 - 2 5 g na kg wagi. W zależności od aktywności

Owszem zgadzam się to znaczy np wszyscy pracownicy ochrony zdrowia ( jestem pielęgniarką ) mająrzucać pracę ? To kto będzie pracował ? Chudnę pomału i jak schudnę to schudnę chcę rzucić leki na NT, tarczycę i naprawić metabolizm

Panie Mateuszu jestem taką osobą. Bylam na sokach okresowo q takze np tylko jadlam warzywa i owoce . Jesli stosuję okno zywieniowe chudne choc jest to proces powolny. Malo sie ruszam, godzinę chodzę z kijami od jakiegos czasu.Wysluchalam pana podkastow I chcialam wejsc na keto najlepiej jak to możliwe. Czy mogl by pan pomoc na poczatku?

Bardzo pożyteczny film po 4 dniach gdy trzymałam 1800cal schudłam 3 kg ale chciałam szybciej schudnąć i obcięłam kalorie o 500cal i waga prawie stanęła w miejscu chudnę ale to jest 20dkg także nie polecam obcinania spożycia kalorii.

WITAM 😄 mam pytanie czy osoba starszą może być na diecie ketogenicznej??? Pozdrawiam 😃

@barbarakather5811

3 жыл бұрын

Mam 70 .Po przystosowaniu które było było dosyć trudne."wysypały się wszystkie choroby", wszystko mnie bolało brzuch głową serce i nogi.Powoli dochodzę do siebie lżejsza o1000 chorób.Byłam przerażona tym co się dzieje.

U mnie niestety ketoza sprawdzała się na utrzymaniu i jedzeniu ile chciałem, bo siła rosła, miałem dobre samopoczucie i duzo energii ale gdy uciałem troche kalorii na poziomie 500-700 od zera kalorycznego to po pewnym czasie treningi staly sie masakrą oraz wyniki siłowe znacznie spadły wiec zdecydowalem sie na podniesienie weglii ale ciągle z przewagą tluszczy. Także jak kiedys bede mysla o masowaniu to znowu wrócę na keto xD

@zdzislawhoworski4453

5 жыл бұрын

Jestem 1 m na keto kupiłem do pomiaru keto we krwi i nie mogę znaleść nigdzie jak to powinno być z tymi pomiarami dziś 1 x mierzyłem i zaraz po jedzeniu miałem 0,4 a po ca. 2H 1,8 potem chiałem spróbować BHB bo też sobie kupiłem wzięłam 1 miarkę i po pół H zamiast mieć więcej ketonów spadło mi na 1, 2 no i zgłupiałem to BHB pomaga w wejść w keto czy przeszkadza. I czy jestem już w keto czy jak po posiłku spada do 0,4 gdzie węgłów było śladowo to normalka.

@adorinadorin

5 жыл бұрын

Szmexy i Grzymski mowia zeby ciac przy deficycie 200-300 nie wiecej

Panie Mateuszu czy mozliwym jest zapisanie sie do Pana na wizyte w celu ustalenia schematu zywienia keto?

4 жыл бұрын

Oczywiście. :) Zapraszam na stronę mateuszostrega.pl/

Dr. Czerniak mówił na swoim kanale że nadmiar tłuszcze jest wydalany z kałem.

Witaj. Jestem na Keto od miesiąca. Jem jeden posiłek dziennie 8 rano Tak około 16 zaczynam odczuwać głód. Potem czasami jakieś orzeszki albo kabanosy, ale delikatnie 2300 kalorii zapotrzebowania, a jem np. 1800 Białka 69, jem np. 45 Tłuszczy 200, jem np. 120 Węgli 58, jem np. 38 Moja aktywność fizyczna nie jest duża, mam prace głównie biurową. Tak około 16 zaczynam odczuwać głód. Takie fajne burczenie w brzuchu. Już sie do tego przyzwyczaiłem. Pije dużo wody z solą himalajską, myślę że czasami w granicach 3- 4 litrów. Jestem na redukcji i chce zrzucić parę kilogramów, tak z 15. Moje główne pytanie jest takie: Czy mam jeść tyle Białka, Tłuszczy i Węgli ile mam wyliczone? Mogę to zrobić tak żeby nie przekroczyć zapotrzebowania kalorycznego.

@ojomaro

4 жыл бұрын

Udało się ?

Powod nr 2-w takim razie zamiast tluszczu powinno zwiekszyc sie ilosc bialka czy weglowodanow?

@mateuszbrol-nieoswieconypo3405

5 жыл бұрын

Białka

@user-qq3pl7bn1p

4 жыл бұрын

@@legnelegne336 Dziękuję za odpowiedź. Wezmę tę radę na tapetę

Jak długo można być na diecie keto mam 63 lata

Hej! Czy osoba nie posiadająca pęcherzyka żółciowego może być na diecie keto?? Dzieki za odpowiedz

@robzii17

5 жыл бұрын

Zerknij na wcześniejsze filmy tam Mateusz to porusza ;)

@martaandalska376

5 жыл бұрын

Robert P : Bardzo ci dzieki! Znalazlam,co mi poleciles, dobre wiesci uslyszalam - wiec lecę po smalczyk ...:-)

@jaroslawmadrawski1838

5 жыл бұрын

Możesz!!! Ja nie mam woreczka od 2006 roku. I jestem po ostrym zapaleniu trzustki. Jedź tłuszcze na zdrowie. Gosia

Gdzie są okulary :)

4 жыл бұрын

Po zachodzie zawsze na głowie:)

I ja jestem właśnie taką osobą ,której bardzo trudno schudnąć ......

@Walesa.Marta1211

3 жыл бұрын

Ja również, ale damy radę 💪 Pozdrawiam 😊

Czy stan ketozy można uzyskać też jeśli jem mało węglowodanów ale tłuszczy i białka po równo? Czy na dukanie też można wejść w ketozę? 🤔

@katarzynakojder3724

Жыл бұрын

Dukan to dieta bez tłuszczu

Jak długo powinien trwać ten okres nadwyżki kalorycznej żeby wszystko wróciło do normy po wieloletniej głodówie mojej siostry na poziomie 1200-1400 kcal przy 75 kg żeby mogła ponownie i poprawnie rozpocząć redukowanie

Fajneeee....

Koleżko jaka herbatę można pić na keto? Czarna można np Earl Grey?

@wadimirbudyn5775

5 жыл бұрын

Chlapnij sobie zieloną herbe

@GrzegorzL-rf4gb

5 жыл бұрын

@@wadimirbudyn5775 seriio? ;) czy beke krecisz

@wadimirbudyn5775

5 жыл бұрын

@@GrzegorzL-rf4gbserio serio :)

@wadimirbudyn5775

5 жыл бұрын

W sumie każda herbatę możesz pić. Ja najbardziej preferuje zieloną i zielona ani nie przerywa diety IF ani nie wyrzuca z ketozy

@GrzegorzL-rf4gb

5 жыл бұрын

Wody moze za malo pije bo 2,5 l pije

Skąd mam wiedzieć kiedy skończyła się adaptacja?

@sunnysunny6648

3 жыл бұрын

po 4-6 tygodniach powinna być. Możesz ogarnąć sobie glukometr i sprawdzić poziom ketonów we krwi. Ale nawet jak ketony są w 3 tygodniu, to trzeba dociągnąć adaptację do pełnego miesiąca

Keto for life😎

5 жыл бұрын

😎😎

witam i pozdrawiam [ myślę że nie są to błędy tylko brak dyscypliny i protekcjonalność osób próbujących schudnąć za pomocą magii Niestety w większości dzisiejsze rozpasane i lekkomyślne społeczeństwo nie jest w stanie osiągnąć jakiegokolwiek celu a reszta utrzyma powzięty kierunek bez tego filmu

Odnośnie tego ze tłuszcz nie może odłożyć się w tłuszcz to chyba nie jest to mit ...nadmiar tłuszczu jest wydalany w postaci biegunki ...

3 жыл бұрын

Bardzo ciekawe, z jakich badań Pan korzystał wysuwając taką tezę? :)

@bozystandup

3 жыл бұрын

Mateusz Ostręga 10 lat w keto ...robi swoje...a na jakiej podstawie Pan mówi ze to jest mit ?

3 жыл бұрын

Panie Kamilu, bardzo doceniam długi staż na diecie tłuszczowej, no ale nie jest to ostatecznie argument. Są badania naukowe które pokazują że na diecie LC można przybierać tkankę tłuszczową i jest to zgodne z fizjologią, fizyką i tym podobne.

@bozystandup

3 жыл бұрын

Mateusz Ostręga a czy może Pan konkretnie napisać jakie...i gdzie szukać ?bo z miłą chęcią bym się z tym zapoznał Wydaje mi się ze najlepszym argumentem jest właśnie doświadczenie...ale oczywiście mogę się mylić :-) pozdrawiam

Czyli na redukcji tniemy tłuszcze , aby organizm brał te nasze nadprogramowe ?

@janosik3120

4 жыл бұрын

Ja też już zgłupiałem...to dostarczać mniej czy więcej na redukcji?

@ewelaxxx5331

3 жыл бұрын

Mniej tłuszczu ucinamy kcal ale z tłuszczu

To ja już nie wiem czy mam więcej tłuszczu dostarczać czy nie przy redukcji.

4 жыл бұрын

mateuszostrega.pl/produkt/ketoredukcjavod/ to polecam się zapisać :)

Fajny film! #mzteam

Może jakieś konkrety ile gramów białka tłuszczu i węglowodanów a nie same ogólniki

5 жыл бұрын

Proponuję udać się na inny kanał, bo ten jest dla osób potrafiących myśleć samodzielnie :)

@szpotak

3 жыл бұрын

Bardzo niegrzeczna odpowiedź

❤

Czy dieta Dukana jest uboga w makro i mikroelementy? Nie musi być uboga jeśli się ją rozsądnie dostosuje do siebie. Ja np. nie stosowałam faz naprzemiennych ponieważ pierwsza kilkudniowa spowodowała zaparcie jakiego w życiu nie miałam więc po prostu jadłam to co było wolno plus owoce sezonowe (było lato) tyle, ile miałam ochotę i zalecane warzywa, no i codziennie do pracy/ z pracy 15 km na rowerze. Nie piłam tych strasznych, zalecanych ilości wody (dla mnie to zawsze dramat). W ciągu 6 mies. schudłam 13 kg, czułam się świetnie, zmieniłam nawyki żywieniowe. Żadnych problemów ze zdrowiem. Czy jest restrykcyjna? Uważam, że nie bo nie czułam się głodna :) Teraz zafundowałam sobie IF i są efekty ale jestem głodna jak pies, chyba więc przejdę na tego Dukana XD

Tyle filmow obejrzalem jak i tyle czytalem na temat ketozy. Pierwszy raz slysze zeby ktos mowil zeby tluszcze sie odkładaly, nawet lekarze ktorzy stosuja te diety mowili ze tluszcz jest wydalany w postaci rozwolnienia. Ktos tu sciemnia :Djedynie z tego co wiem trzeba uważać z bialkiem. .

5 жыл бұрын

I niby w jaki sposób ten tłuszcz z pożywienia znosi prawa fizyki i biochemii, nie odkładając się w tkankę tłuszczową? Skoro powołujemy się na autorytety, to polecam poważne, takie jak doktor Dom D'Agostino, najsłynniejszy badacz stanu ketozy i jego właściwości. W materiale u Joe Rogana wyśmiewa wręcz takie mity.

@adikaszi

5 жыл бұрын

To patrząc inaczej, gdzie jest gruby ketogenik ??kazdy chudnie albo stoi z waga, zawsze slyszalem ze nadmiar tluszczu jest wydalany poniewaz organizm nie jest w stanie go przetworzyć, nie jestem ekspertem a jedynie opieram sie na tym co czytam i widze, to by oznaczalo ze wiekszosc tych ludzi razem z lekarzami klamie

5 жыл бұрын

No, na razie to bardziej mi zarzucasz kłamstwo niż innym :) gruby keto? Proszę bardzo: Jimmy Moore. Ale też warto zdać sobie sprawę że korelacja =/= przyczyna. Osoby na keto mają po prostu dużą świadomość jedzenia... Tak jakbym kazał Ci pokazać mi kulturystę który je dużo węgli i jest gruby. Nie znajdziesz raczej. Czy to oznacza że od węgli nie można przytyc? Nie. Po prostu obserwujemy ludzi którzy mają pewną świadomość żywieniowa, nie są chudzi od samego keto.

@adikaszi

5 жыл бұрын

​@ nieee tam , to nie miało brzmiec jak atak czy zarzucanie kłamstwa, ja jak zarzucam kłamstwo to musze miec podstawy do tego . W tym przypadku moge tylko rozmyslac ale napewno nie zarzucam. Ktos mówi nie prawde i nie wiem kto a tak jak mówie ogladam tego mase w ostatnim czasie dlatego tez chciał bym wiedziec jak to jest w końcu, zacząłem adaptacje i póki co mam problemy z ketonami , wiec czy przytuje czy schudne to narazie mały problem u mnie

@adorinadorin

5 жыл бұрын

Patryk z Pod Mikroskopem - z wyksztalceniem medycznym - mowi tak bardzo wyraznie w jednym z filmikow. Sraczki dostaniesz po wiecej niz ok 100g tluszczu w pojedynczym posilku. A zjedz po 90g w trzech posilkach, i masz 270g tluszczu czyli prawie 2500kcal z samego tluszczu, jako 80kg facet juz masz pewnie nadmiar kalorii. I tyjesz, bo jest jakis proces biochem tluszcz->tluszcz, Patryk mowil o tym.

Nie dokona.... Gdyz... Bóg stworzył nas DOSKONAŁYMI..... Więc to trochę burzy tezę ze nie jesteśmy przystosowani do chęci by być pięknym i zbudowanym.. Leżąc na plazy🤩👍 Nie mienia faktu ze .. Fakt..... Nie doskonałość obecną... Istotnie tryb życia choroby leki o czym rzadko ktokolwiek mówi..... Pozdrawiam. 😊

Tluszczu duzo nie zjesz,bo wyjdzie jednym albo drugim koncem..od cukru przytyjesz ,a nie od dobrego tluszczu.!!!

Moja waga minus 2 5 kg pozdrawiam

@user-ex5fo9hv1p

Жыл бұрын

Niewidzie na razie problemów czwicze na rowerze ja pracuję to teraz jest inaczej nie mogę pozwalać sobie bo moja podopieczna .nie pozwala aby do czerwca ❤❤❤

🏆👍👏👏👏

Tłuszcz z pożywienia jest bardzo (lub prawie wcale) nieprzyswajalny

Trochę to zagmatwane, "to nie prawda, że je się dużo boczku, smalcu, masła i wszystko ocieka tłuszczem" A niby co się je, 70 % tłuszczu gdzie ma się podziać. Jestem na ketozie 3 miesiace i jeśli ktoś pyta o tłuszcz to mówię jak jest, a nie krece ,że wcale dużo tluszczy nie jem.

5 жыл бұрын

Ale kto każe jeść te 70% cały czas? :)

@agast76

5 жыл бұрын

@ Oczywiście, że nie jem cały czas na takim poziomie ale mimo wszytko keto jest dietą z dużą przewaga tłuszczu, a mówienie że tak nie jest wprowadza w błąd. Sama jestem początkująca i wiem jakie to ważne żeby czerpać wiedzę z rzetelnych źródeł.

5 жыл бұрын

@@agast76 A jak mam na koniec redukcji zaplanowane jeść 2 razy więcej białka niż tłuszczów i będę dalej w stanie ketozy, to co, już nie jestem w stanie ketozy mimo, że wyniki pokazują coś innego? Proszę nie mylić stanu ketozy z standardową dietą ketogeniczną stosowaną w celach klinicznych.

@agast76

5 жыл бұрын

@ Ale mnie nie interesuje jak Twój organizm reaguje na keto bo wiadomo, że wspaniałe tylko interesują mnie rzetelne informacje dla wszystkich nawet dla laików.

5 жыл бұрын

@@agast76 Nie rozumiem tylko, dlaczego uważasz, że rzetelną informacją jest informacja poniekąd nieprawdziwa - że ketoza = zawsze wysoki tłuszcz. Za to za informacje nierzetelną coś, co jest mniej popularną informacją, jednak zdecydowanie częściej sprawdzającą się w praktyce.

Brak logiki w tym co mówisz.

4 жыл бұрын

Mógłbyś w takim razie pomóc mi w rozwoju swojej wiedzy i wyznaczyć konkretne punkty, gdzie owy brak logiki występuje? :)

do rzeczy, już nie słucham.

Nie no, koszula nieuprasowana.

Takie pitolenie, najpierw pij kawę kuloodporną z tłuszczem, potem dużo tłuszczu z pokarmami aby ruszyć keto, teraz mniej tłuszczu, bo nie schudniesz. Obłęd. Byle kupić programy odchudzające.

Co on Pie.......... :-)

Super