4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單
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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦
今天用到的材料：
1） 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
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Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的，很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了！燕麥＋奇亞籽，高纖高蛋白都是減脂好物，但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過～
早上起床（不用擺盤的話😅）1分鐘就可以完成的早餐，其實之前已經分享過幾次，但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯～
甜甜的在經期是除了很舒緩，也可以讓我心情好好唷～
大家快試試看吧❤️
#隔夜燕麥 #OvernightOats #早餐 #減重食譜 #減肥早餐
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Пікірлер: 156
“如果不是拍影片，我會全部丟進去“這句話，很真實哈哈哈。我有時想要擺得漂漂亮亮的，不過擺到一半累了或者不小心搞砸了就乾脆全部攪在一起了哈哈
喔耶 我前天才從小冰商店買了兩包奇亞籽馬上出這個真的太合適了！
@happyeatfit
4 жыл бұрын
哈哈！我也很愛奇亞籽❤️
其实隔夜燕麦需要隔夜因为这样会产生抗淀粉，胃不好的建议可以加热了在吃🙃
@ningl6708
4 жыл бұрын
@波蜜果菜朱 抗性澱粉冰過一次後再復熱或退冰再次冰都不會改變
我都是連同水果直接放進麥片中，隔天早上直接帶去上班🤣早上沒時間切也沒時間在家吃早餐的話，前一天晚上全部做好也很方便👍
@happyeatfit
4 жыл бұрын
哈哈哈！真的！就是一款全部丟進去即成的早餐😆😆
@W_W76
2 жыл бұрын
一早吃冰的十果糖？🤔
一碗有多少卡路里呀？感覺熱量不低，因為100克燕麥已經有370卡路里左右⋯⋯
@micasa1199
2 жыл бұрын
我以前也會這樣想，用熱量去看所有食物。但其實還要去了解食物的本質，燕麥對腸胃不錯，也是低GI食物，並且有高比例的抗性澱粉、比較高比例的蛋白質 是個不錯的營養食物
小冰的隔夜燕麥菜單很特別，有機會想來做做看那款加雞蛋的😊
堅果加芝麻粉味道也好配😌
@happyeatfit
4 жыл бұрын
哈哈！我下次來試試❤️～
適合重訓前後攝取
好棒又實用的影片 謝謝!:)
妳那個一小勺子 不可能是100g燕麥吶 100g量蠻多的
有創意又漂亮!!
@happyeatfit
4 жыл бұрын
謝謝～～！❤️ 還很好吃的唷～
耶 等到隔夜麥片的食譜了♥
配苜蓿芽看起來好好吃
之前用牛奶做，吃起來有點反胃😫後來改用無糖豆漿，也很好吃❤️
@happyeatfit
4 жыл бұрын
是嗎？ 其實我自己最喜歡奶😄😄 但豆漿也不錯❤
@crystal_577
4 жыл бұрын
我以为只有我这样 啊哈哈哈哈
@yillie3079
4 жыл бұрын
好像直接用水泡也可以的噢
@user-tx7vy2ou4p
2 жыл бұрын
個人覺得用優格是最沒燕麥味、最好吃的❤️
请问要用什么巧克力粉和牛奶？
Hello! 想請問一下大麥片唔係要煮熟先食得架？（因我見平時即食嗰種都係好似粉咁）謝謝！
感謝分享！
利害👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
奇亞籽煮熱或微波爐灯熱食，會唔會破壞它的營養呢？
我覺得這點吃了還是不飽，奇亞籽我以前拿來沖黑咖啡，哈哈😄我要500ml豆漿煮麥皮，然後再加很多水果，還有規格方塊才能吃飽，怪不得不能瘦
@happyeatfit
4 жыл бұрын
多吃沒關係～之後多動就好了·～～💪🏻～
我剛好要高中了，要更早起去車站搭車，正在煩惱以後可能沒有時間做早餐，結果馬上就出現了這影片，謝謝小冰👍
@happyeatfit
4 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 快試試看吧 真的很快很方便❤❤❤
请问，燕麦泡阁夜就直接吃？不需要煮？
請問桂花可以在哪兒買得到呢? 謝謝:)
太厲害了芒果花❤️🥭好犀利呢～
@happyeatfit
4 жыл бұрын
嘿嘿～我的刀工越來越厲害了～
請問為什麼要overnight? 與全部一早做有什麼分別？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
因為泡Overnight之後燕麥會很軟很好吃⋯如果沒泡，就要用即食燕麥加熱水唷～
可否用亞麻籽粉代替亞麻籽
請問這只適合早餐吃嗎？ 晚上不可取代當減肥餐嗎？謝謝
@happyeatfit
9 ай бұрын
也是可以...
好美喔！我也要學起來
@happyeatfit
2 жыл бұрын
一起做吧❤️❤️❤️
我也好想做一次看看😍
@happyeatfit
4 жыл бұрын
快來做看看～！！❤️超簡易的～！
想請問一碗大概都多少熱量呢～
@donnacheung0911
4 жыл бұрын
我也很想知道喔！
請問純巧克力粉過期了，可是沒壞掉的味道，還能吃嗎？
@saidenelin9121
3 жыл бұрын
沒人回你話喔 我的巧克力粉常吃到過期還沒吃完,反正又沒受潮,我都是照吃不浪費
超棒的一个频道。好喜欢💕给你满满的支持🥰
@happyeatfit
4 жыл бұрын
謝謝❤️❤️❤️～
弱弱問一下，我還是搞不懂也很好奇，請問燕麥是有分要煮熟跟不用煮熟的燕麥嗎?隔夜燕麥看起來是要買煮熟的那種才能? 超市買來打開就可以直接食用?
@happyeatfit
3 жыл бұрын
你可以買「即沖」的，那不用煮，用泡的就可以了
看起來好好吃🤣🤣
@happyeatfit
4 жыл бұрын
真的很好吃 又很方便❤❤❤
我想請問下草莓乾可嗎？
你啲餐具好靚呀！
@happyeatfit
4 жыл бұрын
嘻嘻嘻，謝謝～～～係新買架～～買完即刻拍呢條片，勁靚❤️❤️
@lokyicheuk3659
4 жыл бұрын
喺邊買㗎？ 𢳂麥皮嗰個靚呀
最近太熱了，剛好剛做隔夜燕麥二天…小冰就來神救援了…最想吃藍莓粉的那款，紫色的好美，看了就會有好心情…
@happyeatfit
4 жыл бұрын
對對！而且吃加了芒果～～它其實是甜點😄😄
支持香港人🇭🇰
@happyeatfit
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
100克燕麥不會太多了嗎⋯⋯
@yillie3079
4 жыл бұрын
不会的呀 碳水100克不会超量
@wendy4479
4 жыл бұрын
Collar 燕麥100g不等於碳水100g，我是說燕麥100g就有375卡
請問量匙在哪買？
請問奇亞籽可以加入膠原蛋白粉嗎？
@happyeatfit
Жыл бұрын
應該是可以的
2:55 這樣是直接就可以吃了嗎？ 還是在放到冰箱隔夜吃！
@happyeatfit
3 жыл бұрын
其實燕麥軟了，奇亞籽變大了，就可以了囉！
巧克力粉加牛奶能吸收到鈣質嗎？
@user-gc9hq7pb6q
9 ай бұрын
當然不行啊，會競爭
在哪裡可以買到呢？
請問一下你說 苜蓿芽不放可以改放其它的生菜，例如什麼生菜，可以建議一下嗎
@happyeatfit
4 жыл бұрын
可以配萵苣，那是最百搭的生食蔬菜了！
@happyeatfit
4 жыл бұрын
happyeatfit.com/小冰鮮蔬店(低溫宅配) ＜這裡可找到
请问咸的燕麦需要微波几分钟哦？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
1分鐘加熱就可以囉～
無糖優格 可以買那一款？
@happyeatfit
2 жыл бұрын
喜歡光泉～
可以請問過期的奇亞籽要怎麼處理，求解中
@happyeatfit
3 жыл бұрын
um.....不鼓勵吃過期食品
巴西梅果粉哪裡買？還有冷凍梅果
@happyeatfit
3 жыл бұрын
冷凍莓果在Costco，巴西莓果粉在iherb 連結在這：tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Maqui-Bowl-Mix-6-oz-170-g/76998?rcode=ZKK692
請問一下巴西莓果粉要去哪裡買
@happyeatfit
4 жыл бұрын
在Iherb可以買到唷！ tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Powder-8-oz-227-g/50396?rcode=ZKK692
可以有熱的麥片食譜能當晚餐的嗎？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
都可以當晚餐唷～
請問一下小冰，市面上在買糊麻沙拉醬，它的熱量對我們有在減肥和運動的人熱量會不會很高
@happyeatfit
3 жыл бұрын
不一定唷～～ 不同品牌其實都會很不一樣～ 怕胖還是自己做吧
請問桂花要去哪裡買呀?
@happyeatfit
4 жыл бұрын
我的是在廸化街買的唷～
我是香港人，十分喜歡你的頻道，100克燕麥不會很高卡嗎？基底那个燕麥多少卡？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
100克其實很多 有快350 大卡~ 但我愛早餐吃很多 不然其實60克也差不多了 燕麥熱量其實不特別低，但是它的營養價值蠻高的GI 低 所以減重時可吃 但也不能過量唷
可以做巴西莓碗嗎
@happyeatfit
4 жыл бұрын
當然可以唷！
請問巴西莓果粉是在哪裡買的呢？謝謝
@happyeatfit
4 жыл бұрын
tw.iherb.com/pr/Sunfood-Amazon-Acai-Powder-4-oz-113-g/59392
@happyeatfit
4 жыл бұрын
在Iherb 唷～
热量比较高
請問一下花生粉在哪裡買的
@happyeatfit
4 жыл бұрын
tw.iherb.com/pr/PB2-Foods-The-Original-PB2-Powdered-Peanut-Butter-6-5-oz-184-g/38245?rcode=ZKK692
@happyeatfit
4 жыл бұрын
在這裡！
麥片不用住的嗎?
@happyeatfit
Жыл бұрын
不用唷～～用可快煮的泡久一點就可以啦
請问奇亞子是chiaseed 吗
@happyeatfit
2 жыл бұрын
對對唷！
@user-kg3ii7oj6s
2 жыл бұрын
谢谢
想巴西莓果粉在哪買？
燕麥可以晚上吃嗎？可以多介紹鹹燕麥料理嗎？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
可以晚上吃的唷～ 好唷～下次來多介紹燕麥料理❤️❤️❤️～
巴西莓果粉再哪裡買
@happyeatfit
4 жыл бұрын
tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Maqui-Bowl-Mix-6-oz-170-g/76998?rcode=ZKK692
@happyeatfit
4 жыл бұрын
在iherb 可以買到唷！
佢都係小食為上
不能用熱的嗎
@happyeatfit
3 жыл бұрын
可以阿！隨自己喜歡，加熱當然也可以唷～～
芒果的，颜值也太高了吧
@happyeatfit
4 жыл бұрын
哈哈哈！慢慢切，其實蠻容易的～
4:45 你的華語聽的我八隻耳。。。笑死我了。。。“拉”屎“可以拉的很精彩哦！太可愛啦！❤️別有一番風味 哈哈哈哈哈
@happyeatfit
4 жыл бұрын
哈哈哈！原來我講錯了這個😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆 謝謝大家不嫌棄我中文太爛😘
@chunkiatlai7873
4 жыл бұрын
@@happyeatfit 沒事❤️挺可愛的。很有個人風格。重點是你這套隔夜燕麥太棒啦！幾乎每天可以換著來吃。吃不膩呢！最愛的口味就是拉”屎“那款😆😆😆
可以有热煮的麦片食谱？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
好唷～～ 來排拍❤️
Quick facts: 100g 燕麥= 395大卡，15g奇亞籽=65大卡，還沒算上面的配料的熱量。雖然以營養素比例來算這份早餐很健康，可是熱量方面還是要注意一下
@donnacheung0911
4 жыл бұрын
我還想把它當晚餐吃😱
@isabellamalfoy4024
4 жыл бұрын
donna cheung 也是可以的 只要你一天下來的熱量沒有爆表 :)
@happyeatfit
4 жыл бұрын
哈哈哈！對對～ 我早餐食量較大～ 其實一般用50-60克可能也夠了～ 而且我有運動，所以一天需約1600大卡，一餐都吃約500-600在大卡，當然每個人可以按自己份量跟需要調整份量唷～
請問是不是要買即食麥片嗎？
@happyeatfit
4 жыл бұрын
不用即食 （但用即食的不用放隔夜～）
燕麥不用煑嗎？🤔
@happyeatfit
3 жыл бұрын
可以不用煮唷～
@monchichi422
3 жыл бұрын
@@happyeatfit 生吃？😳😳
想知道無糖優格是哪一牌的😂😂
@happyeatfit
4 жыл бұрын
我喜歡光泉⋯成份很單純～ 又好吃～
想請問燕麥都是買哪一款呢？！！😳
@happyeatfit
4 жыл бұрын
我覺得都差不多 但我最喜歡是馬玉山的大黑燕麥 黑麥香香的
@user-eo9no2cr1g
4 жыл бұрын
@@happyeatfit 謝謝💕
想知道你所使用的工具在那裡買
@happyeatfit
4 жыл бұрын
嘿嘿嘿 漂亮吧 新買的 在蝦皮找到的 shopee.tw/product/253415833/5034813368?smtt=0.0.9
@user-rz5mn1or9y
4 жыл бұрын
真的很美…
👍🏼
頭香
@happyeatfit
4 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 厲害❤
@jasminelei1803
4 жыл бұрын
會寒涼嗎?
花生粉熱量很高吧==
@amberlee5069
3 жыл бұрын
100g燕麥也是==
@qk3117455
3 жыл бұрын
@@lai.lai__ 嘴什麼?有問題提出來而已 花生粉本身就高熱量 就算去油去糖 想減肥也不會考慮這個 除非搭配高強度的運動
😍👍
@user-cv2kl2zv3w
3 жыл бұрын
請問起司會不會影響減肥??謝謝
燕麥對減肥沒效果
@yillie3079
4 жыл бұрын
额
请问要用什么巧克力粉和牛奶？