40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Спорт
跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂
在家原地就可以輕鬆完成,
LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat
🦾一米六的折扣碼:1602406
✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善
00:00 開頭
00:12 暖身:腳掌上下壓
00:52 暖身:腳掌內外壓
01:32 暖身:左右踢屁
02:12 暖身:髖部呼拉圈
02:57 超慢跑:開始
12:57 超慢跑:10min
22:57 超慢跑:20min
32:57 超慢跑:30min
42:57 超慢跑:完成40min
43:02 拉筋:交叉腿前彎
43:52 拉筋:大腿後側伸展
44:42 拉筋:大腿前側伸展
45:32 拉筋:臀腿伸展
🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨reurl.cc/l7xmYE
📍影片中的健身服品牌
➨上衣:CSB
➨褲子:Ryderwear
📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨ • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷...
📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨ • 30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BP...
📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
➨ • 20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180B...
✉️聯繫我們
➨1m6fitness@gmail.com
#超慢跑
#節拍超慢跑
#原地超慢跑
Пікірлер: 118
謝謝妳錄製這麼棒的40分鐘超慢跑影片，剛才跟著影片跑了30分鐘，感覺非常棒，感覺有人陪，很給力，真好😊
@1M6FIT
14 күн бұрын
謝謝你喜歡~
感謝有你的影片陪伴運動
感謝有妳這支影片！尤其2隻狗狗很淡定但也很好笑~雖然只是在一旁陪著！
@1M6FIT
Ай бұрын
他們的存在看似隱形，但是其實很有幫助對吧😏✌️✌️
5 ／18第一次看到你的超慢跑謝謝妳好聽的音樂和伸展
@1M6FIT
Ай бұрын
謝謝喜歡💕歡迎常來一起跑！
你的音樂好好聽❤
真的很棒 剛剛跟著實作 早晨流汗的感覺真好 謝謝
@1M6FIT
25 күн бұрын
謝謝你的支持!
太好了！❤感謝老師😊
@1M6FIT
Ай бұрын
謝謝你💕
謝謝你陪我跑步🏃♀️➡️太好了😀🎉
@1M6FIT
24 күн бұрын
噢耶～～要常來一起跑啊！💪✌️
謝謝！
@1M6FIT
Ай бұрын
謝謝你的支持💕
喜歡你的影片，連同熱身和伸展，減省了我找其他影片的時間，希望遲些可以出50分鐘和60分鐘的影片❤❤❤
@1M6FIT
21 күн бұрын
馬上來～～
超爱你这支影片，暖身，超慢跑和拉筋都在一起。音乐好好听哟！谢谢😊
@1M6FIT
Ай бұрын
謝謝喜歡~
@zjwee450
29 күн бұрын
@@1M6FIT 希望能看到50分钟和60分钟超慢跑影片😃
一直期待出40分鐘的，終於❤
@1M6FIT
Ай бұрын
還會有其他時長喔😏
@miyavi9370
Ай бұрын
太好了，這樣可以循序漸進地鍛鍊自己
@1M6FIT
Ай бұрын
@@miyavi9370 哦耶哦耶✌️一起繼續加油！
謝謝，有先這樣活動關節跑，真的順利很多，25分持續中，期望1星期跑6天。
@1M6FIT
Ай бұрын
謝謝你喜歡💕 我們一起繼續加油！
@user-yx5fm4ci1c
28 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊
@user-yx5fm4ci1c
28 күн бұрын
😊😊😊
Muji出場囉！ 今天是40分的超慢跑， 感謝米六的超慢跑影片！
@1M6FIT
Ай бұрын
是滴！！鎮頻道之寶回歸了🤣🤣
突然聽到還剩5分鐘，80分鐘這麼快就到了，真的很謝謝妳這麼認真的剪輯影片，陪伴著我們一起超慢跑，真的超感恩的❤❤
@1M6FIT
25 күн бұрын
你太棒了~~ 謝謝讓我陪伴著你超慢跑
@amplin
19 күн бұрын
@@1M6FIT😊😊😊ㄦ
@szeyuenooi3399
18 күн бұрын
¹¹¹¹😊q😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊
@szeyuenooi3399
18 күн бұрын
去q去a1去á❤全球1去11❤1😊1¹¹111¹¹
@1M6FIT
18 күн бұрын
@@szeyuenooi3399 是不是貓咪按到了
40分鐘打卡 爆汗🎉
@1M6FIT
21 күн бұрын
👏👏👏
棒❤
@1M6FIT
4 күн бұрын
謝謝你
40分鐘真的不是開玩笑的😂上次30分鐘覺得剛剛好，挑戰40分真的有痠～謝謝米六❤
@1M6FIT
Ай бұрын
沒事的啦～你30、40交替跑個幾天，你就會慢慢開始感覺40也蠻輕鬆的了！加油💪
@elaineng8035
Ай бұрын
我今天由三十成功突破去了四十！🎉
@1M6FIT
Ай бұрын
@@elaineng8035 哦耶～慶祝🎉繼續一起加油！
@icelee80
Ай бұрын
40分钟觉得意犹未尽 😅 不知道是不是带音乐的关系感觉很快就过了 😂
@elaineng8035
Ай бұрын
@@1M6FIT我連續兩天也四十！一邊看劇集，一邊跑！好容易！請出五十、六十！😝😝😝💖💖 我也是一個一米六！😝
週末有時間運動做這個版本版本很舒服,但是伸展就是有點少 跑個十分鐘膝蓋有點痠,於是按了暫停舒緩一下, 每十分鐘暫停舒緩,一直到做很不錯,謝謝感恩
@1M6FIT
Ай бұрын
頻道上有蠻多不同時長的伸展運動，歡迎試試看喔～ kzread.info/dash/bejne/dK5nsdZqorW9j7w.htmlsi=pVS-1wTUmhWu6-zQ kzread.info/dash/bejne/poCcutOsk9PXeps.htmlsi=wBENuifgFTUd9T-4
我家2隻狗也是很愛在旁邊湊熱鬧
@1M6FIT
18 күн бұрын
認真在旁邊提供陪伴功能💕
希望你也能拍一部練腿和肚子的影片謝謝
@1M6FIT
27 күн бұрын
我頻道上好多好多練腿跟肚子的影片耶! 你趕快去看啦!
請問這個速度是180嗎 狗狗也太忠心感覺😆可愛極了
@1M6FIT
Күн бұрын
對的，是180BPM！謝謝你喜歡Muji在那躺平的衝突感😂
希望你可以拍一條六十分鐘加熱身的，喜歡跟著你視頻一齊跑
@1M6FIT
21 күн бұрын
收到許願🫡
❤
@1M6FIT
4 күн бұрын
💕💪
週末太多事SKIP了30分鐘超慢跑，接下來幾天就做40分鐘補償回來！ 謝謝有你陪跑❤
@QGnJG1007
20 күн бұрын
DAY 2 V
@1M6FIT
19 күн бұрын
今天等你喔!
@QGnJG1007
19 күн бұрын
Day 3 v😂
@1M6FIT
19 күн бұрын
@@QGnJG1007 👏👏👏
大腿也好美
@1M6FIT
Ай бұрын
謝謝🙏
膚色好美
@1M6FIT
Ай бұрын
差不多又可以開始曬了☀️
每天見到妳 比見到老婆還久😂
@1M6FIT
6 күн бұрын
希望老婆會喜歡看到更帥更健康的你👍💪💪
@user-hw3qk4lp3o
3 күн бұрын
³@@1M6FIT
Your dog is so cute. What’s his or her name. It was my first time to run with you. I did 201 steps per minute. Good soft jogging 👍
@1M6FIT
4 күн бұрын
His name is Muji💕Thanks for your support!
5 ／22已經流汗了感覺很好謝謝你🎉❤
@1M6FIT
27 күн бұрын
👏👏👏希望很快線上再見！
@user-lt1lg8bm4l
25 күн бұрын
我今天十五分
請問您腳下的墊子是軟的還是硬的？看起來蠻好的，小弟家裡也是木質地板，怕會傷到地板，方便提供在哪裡買的嗎？可以呀，感謝您的分享
@1M6FIT
9 күн бұрын
那張是超慢跑墊，商品的連結在這邊~ 不要忘記輸入我的折扣碼，有額外的優惠唷! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣碼:1602406
您好 可以問是買哪個瑜珈墊呢？謝謝
@1M6FIT
7 күн бұрын
那張是超慢跑墊！商品的連結在這邊~ 有需要的話，下標時不要忘記輸入我的折扣碼，有額外的優惠唷! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣碼:1602406
請問膝蓋會痛是正常的嗎？是不是我姿勢不對
@1M6FIT
25 күн бұрын
可以試試多花點時間伸展腿部肌群喔~ kzread.info/dash/bejne/dK5nsdZqorW9j7w.htmlsi=xAftVpOGlon4cKLE
不穿鞋會不會受傷？
@ianhuang4569
Ай бұрын
要軟墊比較好，建議還是穿鞋比較舒服～因為我兩種都試過～😂
@1M6FIT
Ай бұрын
這邊是幫大家整理好的超慢跑Q&A影片～ kzread.info/dash/bejne/eoN_2qZwd5DRdKw.htmlsi=ZNMYllsOb4UcMceV 如果腳底筋膜比較容易感到不舒服的話，會建議穿鞋跑增加緩衝會更合適喔！
請問美女超慢跑墊使用哪一款 ❤
@1M6FIT
13 күн бұрын
這個！不要忘了輸入我的折扣碼喔！LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣碼:1602406
@user-iq7tu1ec9q
13 күн бұрын
@@1M6FIT 折扣碼不行耶
@user-iq7tu1ec9q
13 күн бұрын
@@1M6FIT 折扣碼無效耶
@user-iq7tu1ec9q
13 күн бұрын
@@1M6FIT 折扣碼無效耶 😧
6月9號✅
@1M6FIT
9 күн бұрын
🥳🥳👍💕
請問軟墊哪裡可以買到？
@user-hv1ig2ym3j
18 күн бұрын
你上網搜尋Lotus Firtness就可以了，台灣制造的
@1M6FIT
14 күн бұрын
LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六６月份的折扣瑪:1602406 如果不能使用在跟我說喔
Hi
@1M6FIT
5 күн бұрын
Hi👋
美女
@1M6FIT
Ай бұрын
☺️☺️沒有啦～
+5
@1M6FIT
9 күн бұрын
哈哈哈 加這麼多啊!
持續每天不斷的慢超慢跑30分鐘 180到190節拍 真的能瘦身，我親身體驗過
@1M6FIT
5 күн бұрын
恭喜呀🥳🥳🥳
想請問 如果是以減重為主 超慢跑一天大概要跑多久？
@1M6FIT
Ай бұрын
如果平常沒有運動習慣，想從超慢跑開始的話，我會建議每天先固定跑個你不會感到厭煩的時長，最重要的是有個好的開始，不要產生討厭運動的感覺！ 如果有減重的需求的話，就建議要配合飲食上的計劃會更有效率！頻道上也都有減脂主題的影片，可以看看喔！ kzread.info/dash/bejne/dKqqzsp9ltHVhcY.htmlsi=IxDuVp9Pug_HQepM
muji真的好大
@1M6FIT
Ай бұрын
這麼大一隻你不覺得特別可愛嗎🥰🤣🤣
一米六小姐請問怎么練屁股蛋
@1M6FIT
27 күн бұрын
點進我的頻道，選部一愛的練臀影片，一起練起來!
一米六小姐我覺得你是我見過最美的了永遠之持你美女
@1M6FIT
27 күн бұрын
講得我都害羞了! 謝謝你的支持跟告白啦! 一起繼續加油啊
@mei-hsingliang7351
27 күн бұрын
是我該謝謝妳一米六一直以來的影片