Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

Reagoi seuraavaksi Suomen ykköskädenvääntäjä Henri Hermolan lähes 200 kilon penkkiykköseen. Video Jessen kanavalla.

@MrAnabooli

Жыл бұрын

that's what peak male performance looks like

nyt oli hyvii viheoita bros. ehdotan et ÄLKÄÄ reagoiko varustenostajiin. ja yks mihin vois ehkä reagoida on werner gunthorin treeniklipit..

Noi Ståhlin, Vetterin ja Warholmin suoritukset on siinä mielessä kiinnostavia, kun he ovat kuitenkin omien lajiensa maailman parhaita, jopa kaikkien aikojen parhaita. Vetterkin hätyytellyt Zeleznyn jopa mahdottomana pidettyä maailmanennätystä. Heidän takana on varmasti maailman parhaimpia valmentajia jotka tietää miten saada mahdollisesti omaa lajisuoritusta paremmaksi. Varsinkin Saksassa osataan laskelmoida mitä on järkevää tehdä kunkin heittäjän kohdalla tukemaan heittäjän lajiominaisuuksien kehittymistä. Ei se tietenkään pois sulje sitä etteikö noi punttisuoritusket ois hurjan näkösiä, mutta niinhän ne vaan on kun yritetään maksimoida tehon tuotto.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

No juu, toki sanoisin että tehontuotto ei ole maksimaalinen, kun tehdään RM1 nostoja ja voimantuottoaika kaukana lajista. Muutenkin jopa maailmanhuiput tekee välillä puntillakin vähän sellaisia "noh kokeillaas nyt" ilman että sitä mitenkään edes yritetään perustella. Ihmisiä hekin. Mutta joo ihan viihteenä tämä meidän video ja 99% kannattaa ottaa mitä urheilijat someen laittaa, koska ei siitä minkäänlaista kuvaa yleensä heidän harjoittelusta saa. Suomessa tosiaan turhan usein ihmiset katselee niitä jostain kuntosali/voimanosto/painonosto/punttipena kuplasta. Ei siis missään tapauksessa ollut tarkoitus tässäkään mitään johtopäätöksiä heidän harjoittelusta tehdä

Pitää muistaa että vaikka joku bolt treenasi rinnallevetoa vaikka jalat hänen lajissaan pää osa niin se rinnalleveto kehittää räjähtävyyttä mikä on pikajuoksun tärkein ominaisuus. Ja vaikka se ei osunukkaan boltilla jalkoihin niin kyllä se räjähtävyys kehittyy, koska räjähtävyys kehittää hermostoa. Niin kyllä se hermosto kehittäminen parantaa yleisestikkin sitä jalkojen räjähtävyyttä

@arskaaw7973

Жыл бұрын

Ja noista painonnosto liikkeistä mitä tässä videossa vähän ihmeteltiin niin lähes kaikissa yleisurheilulajeissa räjähtävyys on pääosassa joten se hermoston treenaaminen painonnostoliikkeissä on iso osa treenejä.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Toki voimantuotossa on sentraalisia hermostollisia tekijöitä, mutta yleisesti ottaen sen vaikutus on varsin vähäinen verrattuna muihin tekijöihin. Siirtovaikutus ei mikään loistava siis ole, esim. jalkojen tehontuoton harjoitteesta yläraajoihin. Tässä ehkä hieman nopeasti pyrittiin avaamaan tuota hyvin yleistäkin kritiikkiä PN liikkeitä kohtaan fysiikkavalmennunsesta. PN-liikkeet on asetettu hieman alustalle, sekä monesti niitä tehdään koska aina tehty. Tehontuottoa tai kuten jotkut kutsuu niin räjähtävää/nopeusvoimaa voi kuitenkin harjoittaa oikein hyvin ilman niitä. Eikä ne mitenkään mega ylivertaisia siihen ole. Syy miksi painonostoliikkeitä ei välttämättä kannata tehdä on se, että jotta niissä voidaan oikeasti tehoa tuottaa paljon, niin tarvitaan siihen varsin hyvää teknistä osaamista. Eli monesti nimenomaan sieltä jää urheilijalla varastoon kykyä tuottaa reilusti enemmän tehoa, mutta tekninen kyvykkyys ei siihen riitä. Tai jos joukkueen 3kk off-season harjoittelusta ensimmäiset 1kk pitää käyttää siihen, että rakennetaan tekniikkaa PN-liikkeissä, niin olisiko ollut parempi käyttää muita liikkeitä mistä saadaan sama tai potentiaalisesti parempi hyöty ku sitä tehoa voidaan tuottaa heti paljon ilman mahdollisesti korostunutta loukkaantumisriskiä. Tulisi myös huomioida oikeasti valmentajan kompetenssi valmentaa PN. Tämä ei siis liity videolla esiintyviin urheilijoihin, vaan yleistä kommentointia siitä miten paljon PN-liikkeitä käytetään. Maailmalla ja Suomessa on kuitenkin merkittävä määrä valmentajia jotka kriittisesti ajattelee PN käytöstä fysiikkatreeneissä. PN voi ehdottomasti käyttää fysiikkatreeneissä, mutta kaikkea ja erityisesti niitä hyvin vakiintuineita liikkeitä kannattaa välillä miettiä kriittisesti. Eikä kritiikki missään tapauksessa tarkoita, että ne olisi paskoja vaan, että kannattaa katsojan erityisesti miettiä omaa teknistä osaamistaan ennen kuin yrittää kopioida sitä mitä huippu-urheilujat tekee. Ps: ja tosiaan ei liity videon urheilijoihin vaan näiden reaktiovideoiden kautta on tarkoitus saada myös yleistä keskustelua ja pohdintaa aikaiseksi.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Tosiaan kommentinkin kirjoittaminen aiheesta antaa liian suppean ja mustavalkoisen kuvan. 😅 Eli ei olla PN kieltämässä urheilijoilta, mutta nykynäkemystä siitä että niiden käyttöä kannattaa monesti harkita tarkemmin haluttiin tuoda esille.

@V8Lenny

Жыл бұрын

Juoksussa tarvii käsissäkin voimaa jotta ne pysyy mukana vauhdissa.

Joo, komppaan tuon Boltin videon jos joku on syntynyt ei vaan juoksemaan vaan sprinttaamaan kuten Erriyon Knighton niin ihan sama veteleekö rinnalle tyttöjen painoilla vai ei.

Jesse ei kerkiä tehdä niin nopeasti uusia listoja kun pitää ehtiä omien duunien ja projektien lisäksi vittuilla Henkalle säännöllisesti. Pitäähän miehellä oman työ- ja urheilu-uran lisäksi harrastuksia olla.

Kaveri joka n.15 vuotta harrastanut ja vuosikausia kilpaillutkin voimannostossa sanoi että on hieman masentavaa älillä nähdä kun joku voimannostoa sivuharjoitteena tehnyt vetelee paremmin kuin itse :D

@miskee11

Жыл бұрын

joo itellä koht tulee 9 vuotta voimaurpoilua täyteen ja yks tuttu kiekonheittäjä nostaa kovemmat raudat melekee joka nostossa. jätkä käy kerran viikossa kuntosalin puolella.

Olisi mielenkiintoinen kuulla teidän näkemystä tästä mainitusta suomalaisesta tyylistä vääntää painonnostoliikkeitä tai jotain niiden variaatioita fysiikkavalmennuksessa. Esimerkiksi mikä olisi teidän mielestä parempi vaihtoehto? Videosta aistittavissa, että Matias ei ihan ole näistä samaa mieltä kun monet muut. :D Itsekkin uskon, että parempiakin tapoja olisi.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Tästä voisi tehdä kyllä oman videonsa ihan käytännön tasolla! Painonnostoliikkeet ei toki yhtenä könttänä ole joko hyvä tai huono, mutta ne eivät myöskään voi olla mikään kaiken fiksaava juttu minkä voi vaan heittää urheilijan ohjelmaan ja odotella menestystä.

Koska sä kasvatat parran takaisin?

Tehkää reagointi video maailman kovimpien crossfit kilpailijoiden raskaimpiin nostoihin. Ainakin itse mitä olen lajia seuraillut niin sijoittuisivat hyvin mm. voimanostossakin

Minun ymmärtääkseni on olemassa tutkimusnäyttöä siitä, että varttikyykyykyn tuloksen kasvattaminen kehittää juoksunopeutta paremmin kuin puoli- tai täyskyykyt. Joten ei todellakaan ole ihme, että pikajuoksijat niitä tekevät.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Niinhän tuossa videolla todettiinkin, että lajinomaisen voimantuottokulman harjoittaminen pikavoima / nopeusvoimaharjoittelussa on varsin oleellinen osa harjoittelua. :)

@johannesvaasalainen7075

Жыл бұрын

@@ValmennuskeskusPauna Joo, niinhän siinä todettiin. Halusin vain korostaa asiaa.

En ymmärrä kuinka moukarinheittäjä voisi saada yli 7kg moukarin pitkälle ilman että olisi vahva? Tästä videon kommentoinnista saa sellaisen kuvan että se olisi mahdollista hyvinkin helposti.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Hmm, en tiedä miten tästä sellaisen kuvan saa. Toki voimantuotto on myös hyvin spesifiä, ja ei moukarin heittoon tarvitse olla vahva nyt vaikka penkissä tai monessa muussa liikkeessä. Voimaa tarvitaan moukarin heittoon, ja niihin liikesuuntiin sekä lihaksiin mitkä siihen vaikuttaa. Jokaisella toki on omat määritelmät ja liikkeet millä "vahvuus" mitataan, mutta kyllä meistä yleisurheilijat on pirun "vahvoja" juuri siinä missä heidän pitääkin olla 😄

4:55 toi kyynärpää...ei saatana

Punttihommista en paljoa tiedä, mutta yleisurheilusta suht paljonkin, kuten sen, että Silja Kosonen on moukarinheittäjä eikä kuulantyöntäjä 10:11

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Minulla käynyt virhe kun kirjoittanut muistiinpanot Matiakselle :D Tai itselläkin tämä oikein hyvin tiedossa.

Olipa laimeat reaktiot, et edes kertonut oliko kyseessä hyvä suoritus, kenties suoritukset eivät olleet vaikuttavia

Eiks toi mave ollut 350 eikä 406?

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

Jos on kuvatekstiin uskominen niin 406kg

Kannattaa opetella siihen ettei turhaan lausu Jumalan nimeä, se ei ole järkevää. Muuten mukava video=)

Lässyn Lässy ...j.n.e...

Kyllä jäis tämän asiantuntijan palvelut. Egoistikääpiö...

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

😄 Ikävä juttu jos virheellisen kuvan saat, tai toki todennäköisesti tämä oli vain baitti. Toki manletin rajan alle jäädään että heilahtaa!

@olaviperala7898

Жыл бұрын

@@ValmennuskeskusPauna juu, anteeksipyyntö. On vaan niin eri homma kun heittäjä menee kolistelemaan rautaa. Lajinomaisuus on etusijalla esim. Tuo Seppäsen rv 160kg videolla. Mieti moukarinheittoa jne. Hyviä videoita. Kevät aurinko paistaa ja ylikunto uhkaa.

@ValmennuskeskusPauna

Жыл бұрын

@@olaviperala7898 Toki sitten tässä ainakin pyrittiin monesti sanomaankin, että YU tai muiden urheilulajien tyyppien suorituksia on turha kopioida tai liikaa arvostella, kun tosiaan ei sielä voimanostajia tai painonostajia pyritä olemaan. Tyypillisintä siis että esim. yleisurheilijoiden kyykkyjen syvyyksiä arvostellaan, koska ei ymmärretä syitä miksi tehdä "vajaana" tmv.