И с ластици, мускулната треска е на лице 💪💪💪💪 Супер сте, ABS!

Кратко, точно и ясно. Супер видео !

Кратко , точно и ясно !Браво Никола💪

Супер видео както обикновено. Проблемът основният за мен е че повечето хора губят мотивация за тренировка вкъщи. На този фон, през цялата карантина , съпругата ми тренира вкъщи и свали даже 7кг с ластици паралетки и подувки , които имаме. Явно си е до човек и всеки да прецени кое е най-работещо за него. Напред и нагоре, бъдете здрави.

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Пробвай с много къси тренировки. Например всеки ден 3 упражнения по 3-4 серии без почивки и всичко до отказ. Прави неща, които ти харесват в началото, докато се появи мотивацията.

@Worrick

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik Хаха , благодаря сърдечно за отговора. Не ме разбра и по-скоро аз не предадох правилно информацията. Аз нямам проблем със нищо и тренирам всеки ден всичко както си му е реда , мисълта ми беше за това с какво се сблъскват повечето хора , когато бъдат ограничени по този начин и какво най-често би попречило да се придържат. Вкъщи имаме всичко нужно за комплексни дори домашни тренировки, но хората които тренирам в тези седмици и месеци , съм по-скоро психолог от колкото да обяснявам за упражнения , за да имат мотивация да постигнат желаните резултати :) Отново благодаря и само здраве

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Сега те разбрах идеално. Да, така става - повече майндсет и психология е нужна в момента!

Тъкмо търсих такова видео, благодаря

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Надяваме се да ти е от полза!

Кратко, сбито, изключително вярно и полезно видео! Евала :)

Още първия път при затварянето си взех и лост и дъмбели ,и въже и правя и спринтове на вън ! И днес в това число въпреки времето! Не се отказвайте 💪успех на всички 🍀 тренировката е в ума и душата ! Impossible is nothing 💥🌟

Аз бях от тези, които си развалиха рутината. На практика разполагах с повече време, не знам отпуснах ли се или факта, че цялото семейство ми беше на главата 24/7 оказа своето влияние не знам. Факт е, че тази карантина с ваша помощ съм много по мотивиран и всичко върви идеално за момента ;)

Бях загубил мотивация след като затвориха фитнесите края на ноември. Вие пускате клип как да не губим мотивация. Влияе ми доста добре. Сега това с ластиците също, в комбинация с лостове например мога да поддържам страхотна форма. Макар и да не мога да прогресирам силово, поне да запазя това, което съм изградил до момента. Благодаря за стойностната информация, Никола! :)

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Радвам се, че ти помагат видеата ни!

Tochno te ka ie as treniram vkusti as imam tejesti vav fkusti i treniram po 2 jasa na den brat mnogo pravilno💪👏💪

Е,Никола не е мъртъв 💪💪Лайк без да съм го гледал!

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Седнал съм, защото от BJJ разтегнах латисимус и болеше яко като стоя прав :D

@venkohandev1742

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik Така е,когато си стягаш латисимуса по време на снимане,за да изглеждаш по голям:D

Здравейте, момчета, би ми било интересно да видя тема по тренировки с електростимулатор като например compex, аз имам compex и особено в тези условия наистина е нещо спасяващо 😉

Гледам го с удоволствие с пица в ръка ! :D

Супер видео- както винаги! ✌️👌Да не са най-оптималните и най-приятните тренировки, но са по-добре от нищо, а мускулната треска е зверска😬😬

Не виждам какъв беше смисъла да се затварят залите... Но поне Никола е тук за нас :)

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

И ние не го виждаме, но... Правим каквото можем!

@ognyanova95

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik ччч0

Аз тоя път разчитам на комбинация от лостове и дъмбели. За някои упражнения ползвам и ластици де. Пиша преди да съм гледал клипа, ама млъквам и почвам да гледам.

@Impacto92yt

3 жыл бұрын

Аз съм по същия начин от доста време - лостове + дъмбели и понякога вкарвам ластици за разноорбазие. Единственото кофти е, че за лостовете трябва да изтичам до площадката пред блока, а зимата понякога е кофти, но стискам зъби и действам :D Може би няма да е лошо да залагам на ластици по-често, особено когато вънка е буря.

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Кажи как е, Саше :D

@BeardGainz

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik Ами доста добре, даже сутрин ходя на лостовете, правя 5-6 кръга - набирания/кофички/сиси клек/лицеви. Надвечер си правя втората част 3-4 упражнения с дъмбелите в нас. На 2 дни, гледам да почивам 1, ама понякога не почивам, зависи. Оverall не е уау, но е по-добре от нищо :D

@BeardGainz

3 жыл бұрын

@@Impacto92yt Аз слагам шапката, ръкавиците и отивам, след 2-рия кръг се стоплям.

@Impacto92yt

3 жыл бұрын

@@BeardGainz Бе то и аз така правя, ама понякога времето е брутално - вали порой, силен вятър и т.н. Пак си ходя, ама друго си е да тренираш на спокойствие вместо да си даваш зор щот ти замръзва носа :Д

Много бих искал да запознете да работите с по-млади момчета в тиийеджърска възраст, като мен.

Въпросът ми не е свързан с конкретното видео. Какво мислите за седмичната честота на тренировките?(с цел хипертрофия) Двоумя се с каква честота да се заема да оптимален мускулен растеж. Мета-анализът на Brad Schoenfeld показва че това е от минимално значение. Какво мислите за това? Заглавие на статията: ''How many times per week should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis of studies examining the effects of resistance training frequency ''

Вече имам пътека и дъмбели със сменяеми тежести, тъкмо мисля да си взема и една лежанка и ластици и нищо друго няма да ми трябва поне на този етап. 0:23 иначе тия ме изкефиха, мисля че имам някаква базова мускулна маса та съм мотивиран да постигна колкото се може повече до следващото лято.

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Ще успееш, щом си толкова надъхан и вкарваш оборудването и у дома! Браво!

@dimitarmargaritov

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik Това лято доста добре се бях стопил предимно с тренировки със собствена тежест. Само, че сега пак съм качил малко. Според вас кое е по-добре сега през зимата, първо да се изчистя и тогава да почна да качвам маса или първо маса и после чистене? Крайната ми цел до лятото е да съм изкарал пресата, което ще ми е за първи път и малко повече мускулна маса и релеф.

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

По-скоро се опитай да държиш калориите на поддържащи, но да правиш здрави тренировки и да изчистиш леко по този начин, след което премини на кът.

@dimitarmargaritov

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik Супер, благодаря много за насоката. Със сигурност пак ще прегледам някои от видеата, за да се ориентирам по-добре.

Писна ми да ви гледам фотошопите на началната снимка на видеото! Комплексарска работа, като не сте яки, не се напъвайте! Знам, че правите всичко възможно да привлечете колкото се може повече внимание, за да отворят повече хора видеото, но по-добре е да бъдете различни отколкото както всички останали!

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

ЛОЛ няма фотошоп на тези снимки 🤣 приятелката ми ме снима на добра светлина и напомпан. Нейния телефон има малко по-широкоъгълен обектив, който разтегля снимките. Нищо не фотошопваме, защото няма смисъл да го правим. Ако аргумента ти е да не използваме най-добрите си снимки, то кои да ползваме? Най-скапаните на кофти светлина? Не мрази играча. Мрази играта. Това е което масата иска да види - хубави снимки. Иначе никой не обръща внимание. Това е реалността, за добро или за лошо. И на мен не ми харесва, че трябва да clickbait-ваме със заглавието, или че като направя видео на по-задълбочени фитнес теми има 0 гледания и после алгоритъма на KZread ни наказва... Но както казах, това е играта. Не я мразя. Не мразя и другите играчи. Играя и аз и давам колкото мога повече стойност.

@sa6ko911

3 жыл бұрын

@@NikolaTomov Разбира се, че нямам нищо против да използваш най-добрите си снимки, това го правим всички. Но не мисля, че на началната снимка на клипа и в последствие във видеото имаш нещо общо. Както и в други видеа където си с тениска може да се види, че си малък, тесен и плосък отвсякъде. Не го казвам, за да те засегна, а просто за мен това е реалността.

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

​@@sa6ko911 няма проблем, не се и засягам. Нормално е да изглеждам така, защото не съм в залата и напомпан + имай предвид, че обектива на камерата има огромно значение. На живо изглеждам по-различно и 99% от хората се учудват, защото съм по-голям отколкото в представите им. Физиката ми е доста специфична. Например краката ми в ан фас изглеждат малки, в профил доста големи (същото и за рамото и за бицепса). Някой ден, ако се засечем в залата кажи здрасти и ще ти покажа какво имам предвид, като естествено пак може да кажеш, че съм малък плосък и т.н. и няма да се засегна :D Като натурално трениращ имам лимит. От 59 кг скини фет до 77 кг с преса, мисля че е доста добър натурален прогрес :)

@sa6ko911

3 жыл бұрын

@@NikolaTomov Много е лесно да се разбера с интелигентен човек като теб. Ако беше Станислав досега да сме се скарали.

@NikolaTomov

3 жыл бұрын

@@sa6ko911 Стан оставя много грешно впечатление. Ако на живо му го кажеш, веднага ще разбереш, че е толкова разбран. Просто си е по-доминантен като характер и като се изкаже без интонация създава такова усещане. А и той също е много интелигентен, но по различен начин. Все пак много благодаря за комплимента и наистина, ако ме видиш в залата или по улицата кажи здрасти и ми кажи само за коментара и веднага ще се сетя кой си и ще ударим един бърз лаф! Аз се кефя да обсъждам такива неща :)

Привет, Дали ще може да получа отговори на няколко въпроса които ме объркват адски много? Толкова съм объркан, че ме е страх да започна да тренирам за да не тръгна в грешна посока... Лека предистория : Според един коуч с много опит и знания той казва следното в ютуб видео : Начинаещите може да тренират цяло тяло 3 пъти седмично, но за средно напреднал за да се продължи напредъка, трябва да се направи сплит на мускулите (без значение горна - долна или какъвто и да е, но не цяло тяло) с целта да може да се натовари повече всеки мускул поотделно и да се възстанови Също така тренировките трябва да започнат с малък обем и да се покачва с времето (което се твърди май от всеки, така че не се обърквам толкова много в инфото) Въпросът е къде е логиката в първото твърдение? Дали Stronglifts 5x5 е добър вариант за начинаещи и също така може ли съвет от къде да започна да търся информация ??? В интернет има толкова много информация за всичко и е толкова противоречива, че вече не знам кое е вярно, кое не е и в коя ситуация кое е по-добрия вариант... Изчетох сигурно 90-95% от статиите в сайта ви, но все пак имам адски много въпроси по много теми.. Също така ако може малко помощ с тренировки на предмишница - > Взех си щипка за трениране на хвата. Кой вариант е по-добър за обем на мускулите на предмишницата -> Повече повторения (15-20) на серия с по-малко съпротивление на щипката, По-малко повторения 6-10 на серия с повече товар или просто изометрични повторения примерно 3-4 последователни, после почивка после пак 3-4 за по 25-30 секунди .. Ще съм много благодарен ако получа отговор на тези въпроси. Това ще бъде доста голям побутване в правилната посока :D

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Уха, дръпни се една-две, дори и 5 стъпки назад. Ако си начинаещ, всяка една от тези програми ще сработи. Някои може да сработят по-добре от другите, но няма да е нещо фрапантно. Много по-важно е да избереш една програма и да започнеш да прогресираш по нея, да си следиш калориите и да се храниш добре, и просто да дадеш време на тялото си да се адаптира и да прогресира силово. Най-добра програма не съществува. Дори сега да ти направим "най-добрата програма" тя ще е "най-добра" за известен период от време, след което ще спре да е най-добра и ще има нужда от доработка. Оптимално е движеща се мишена. Затова те съветвам да избереш една проста и обикновена програма и да гледаш клиповете ни за прогресивно претоварване, техника на изпълнение, разтовараване, следене на резултатите и т.н. Тоест видеата, които ще ти помогнат да разбереш ФУНДАМЕНТАЛНИТЕ принципи, които трябва да се спазват при ВСЯКА програма. Това ще ти изплати много повече дивиденти в дългосрочен план. По онтошение на тренировките за предмишница - всяко едно от нещата, които си описал работи. Просто води до различен тип умора и адаптация. По-леко с повече повторения = повече издръжливост. По-тежко, но по-малко повторения = повече сила. Но откъм хипертрофия, ако тренираш добре и двете ще имат почти еднакъв ефект.

Аз тренирам на лостове с червени ластици 45ци и въобще не са за подценяване.

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

45 кг ластици са бая тежки даже

@vulkodaf9664

3 жыл бұрын

Аз със 54 кг идеален е

Според вас дали ще отворят залите след 21ви или да не се надяваме?

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Не знаем! Дано ги отворят!

@user-wk8hc5fq6q

3 жыл бұрын

Не мисля, че ще ги отворят поне още няколко месеца за жалост.

ЗАЩО НЕ ПУСНЕТЕ ПРОГРАМА ЗА ТРЕНИРОВКИ С ЛАСТИЦИ В САЙТА НА ABS

Затворили са пак фитнесите ?

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Да, миналия петък

@AleksandarIvanov69

3 жыл бұрын

@@AestheticStalik тоталитарна идилия...

Имате ли право и разбирасе ако искате да споделите от къде можем да си поръчаме оригинални ластици или такива, които вие използвате. Понеже повечето са ментета и се късат след месец. Благодаря предварително

@AestheticStalik

3 жыл бұрын

Здрасти, за жалост нямаме добър отговор на този въпрос. Ние ползваме от стандартните комплекти, които са с 5 ластика + накрайници и стопер за врата И ластици от декатлон и досега не сме имали проблеми, нито при нас, нито с клиенти. Нямаме обвързаност с нито 1 търговец и не можем да гарантираме за никого. Само споделям какво правим ние и какви са резултатите!

@user-sj2us2cp2d

3 жыл бұрын

Аз съм тренирал с един ластик около 30-40 тренировки на опъване на макс по 100тина опъвания на тренировка и почти му няма нищо На едно място леко е тръгнал да се прокъсва, но ластика е 17 лева.. Мисля, че отдавна си е изплатил цената. Взех го от декатлон domyos нещо такова беше марката.