Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre 4 estratégias que você pode utilizar para combater a dificuldade de dormir. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia.
Veja os assuntos abordados neste vídeo:
00:00 - 4 tratamentos naturais para insônia
00:46 - Usar aromaterapia
01:11 - Escutar sons binaurais
01:42 - Ter um caderno da gratidão
02:14 - Faça palavras cruzadas
De acordo com dados da Harvard University (www.health.harvard.edu/blog/o..., aproximadamente 50 a 70 milhões de americanos apresentam distúrbio do sono, sendo a insônia a problema mais comum.
Muitos indivíduos ignoram os fatores psíquicos causadores da insônia, como dificuldades de relacionamento, medos e estresse. Mas as abordagens comportamentais precisam ser realizadas antes mesmo de iniciar o uso de um remédio. Felizmente, existem soluções simples e naturais que podem melhorar o seu sono.
Estratégias como melhorar a higiene do sono, terapia cognitivo-comportamental e aumentar a atividade física estão entre as melhores maneiras de melhorar o sono.
Uma vez que as estratégias naturais têm mais pesquisas para apoiar seu impacto no sono, essas são ótimas opções para combater os distúrbios do sono.
Se os métodos naturais não funcionam para você, a medicação para dormir pode ser benéfica para uso a curto prazo, mas pode causar efeitos colaterais. Se você tentou métodos naturais e está considerando a medicina do sono, converse com seu médico sobre suas opções e quaisquer condições subjacentes que afetam seu sono.
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