Données intéressantes, merci ! En tant que femme et nutritionniste, j’ai pu constater en effet l’immense rôle joué par l’alimentation sur la qualité du sommeil. Entre autres les facteurs suivants : - la mauvaise équilibration des macronutriments (Glucides, Protéines, Lipides) au fil de la journée - la carence en Graisses (Lipides) avant 17h, entrainant une restriction calorique qui touche tant de femmes : le corps réclamera son dû s’il ne l’a pas reçu avant le coucher, soit en empêchant l’endormissement, soit en provoquant un réveil nocturne. Avec un peu de chances, il criera famine en fin de journée : les compulsions vers le choc ou le beurre de cacahuètes au goûter, ça vous parle?! N'hésitez pas à faire une collation légère avant de vous coucher si le souper est loin! - la dysglycémie : elle favorise le déséquilibre hormonal, dont l’inversion du cycle du cortisol. La conséquence sera un réveil très difficile après un sommeil non réparateur, et un éveil en soirée à l’heure de filer au lit ☹ Y a du vécu ! Quel bonheur d'avoir pu retrouver un sommeil de bébé, ce sommeil qui conditionne tellement la qualité d'éveil de nos journées... Comme d’habitude si vous me suivez, à chacun.e de tester individuellement et de conclure ! Une piste : démarrer par un petit dej protéiné et gras (version salée ou légèrement sucrée) peut grandement aider la majorité d'entre nous :)

@ChrisC-24vjj

Жыл бұрын

Merci pour cette bonne complémentarité. Podcast tres intéressant en terme de prise de bonnes habitudes.

@francoisegomez2709

Жыл бұрын

Merci pour ce podcast très intéressant!

@francoisegomez2709

Жыл бұрын

Merci 😉

Dommage que vous n'avez pas évoqué les personnes qui travaillent de nuit et qui dorment le jour

Merci Anne pour la pertinence de vos questions et votre sourire.🤗🤗🤗

@metamorphosepodcast

7 ай бұрын

🤗

Merci 🙏 avec un grand M, comme Métamorphose 🌈, pour ce podcasts si enrichissant, Merci Pr .PP Merci A. Depuis ma découverte de "M " limite addictive🤗 ,vos podcasts m'accompagnent durant ces cycles circadiens d'une Vie si trépidante 💃et fluctuante🌈. Pr PP , pour ma part Métamorphose est un support qui m'aide à retrouver le sommeil🥱 à son écoute durant qqes nuits un peu longues 🥱🌃🤗🙏. Des sujets enrichissants, partagés avec générosité 🙏🙏 , qui vous redonne la pêche,et envie de découvrir de nouveaux savoirs, et quoi de mieux qu'une bonne nuit après toutes ces écoutes🤗 pour assimiler tous ces nouvelles connaissances, qui nous emmènent sur la route du bon sens🙏🙏🙏🙏 🥱🥱sur ce...✨ Belle nuit 🌃🤗 Au plaisir de vous retrouver derrière chaque page de votre livre Pr PP, et Merci Anne de nous éveiller 😉🤗🎉

@jejbeher6145

Жыл бұрын

Il est vrai que ces délicieux podcasts nocturne sont fort délectables pour un recentrage et une certaine métamorphose avant la mise en repos de notre organisme. Aligner les 7 est magique quand l'environnement le permet effectivement... Merci à l'équipe et aux invités ✌️ Amour au Vivant.

Génial professeur vs m'avez rassuré sur le sommeil et surtout sur le besoin de ne pas rougir d'avoir des besoins de câlins trop cool

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

🤩🙏

C'était très intéressant ! Merci pour ce moment de partage 🙂

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

Je suis ravie merci ! ✨

Information essentielle à diffuser massivement, merci et bravo 😊

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

Merci à vous 😊

Vraiment très intéressant, instructif. Merci

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

Ah merci infiniment ! 🙏🏻

Merci, ça donne espoir pour les insomniaques chroniques dont je fais partie...

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

🙏🏻

Merci Anne, et merci au Pr. Philip, à la fois pour la clarté de son message, pour son humour, et pour son humanité, et bien sûr pour son professionnalisme.

Vraiment passionnant... beaucoup de pédagogie...on donne un grand coup de balai aux idées reçues.... merci à vous deux pour votre humour et votre joie....TOP 👍

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

C'est génial ! Merci pour ce commentaire

👍🙏Effectivement Anne vous ne devez pas être à 8:30 au bureau donc y a pas le choix … faut y aller !!!.. ou alors on reste en pyjama et on ptit dej pas !! 😅 blague à part, interview très intéressante qui remet en question les croyances .. et notamment le principe de veille de 17:00!! Merci 🙏

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🤍

j'ai un bon spychotherapeute specialiste des troubles du sommeil qui m'a sortie de l'insomnie c'est Caroline JOUTOTTE elle est tres competente

Passionnant

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

Génial ! 🙏🏻

Si je me laisse aller pour trouver mon rythme de sommeil, je vivrai la nuit et je dormirai le jour 🙃

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

Ahahah c'est possible 😅

@francoisetaton1498

Жыл бұрын

@@metamorphosepodcast q1p Depuis plus de vingt en fait pas du week c'est avant tout un savoir-faire en menuiserie de mignon a été services adaptés à chacun un bureau d'études dédié spécialisé on vit dans un projet plus ambitieux mais également un service après vente qui vous accompagne tout au long de la ville produit opté pour ce qui se fait de mieux en termes d'innovation et dix d'euros de l'union avec les pays Mick et Simon séduire par l'argent le game aussi innovante que personnalisable et d'autres je ressentais des choses uniques à Casablanca Discovery Marrakech la plus longue au sept cent vingt-deux cinquante-neuf

C’est moi ou il y a un problème dans le calcul ? Si on doit avoir 17h de veille pour s’endormir alors on ne peut pas dépasser les 7h de sommeil par jour. Et il dit que les gens ont besoin de 7 à 9h de sommeil. Si je dors 8h et que je veille 17h. Les horaires vont s’en cessent se décaler.

@adriadrien9145

22 күн бұрын

La réponse du coup c'est d'avoir mis un ❤ à ton commentaire, t'es bien avancé 😂

Intéressant mais pas trop de clarté sur le sujet ! 🎶☕🍩

@metamorphosepodcast

Жыл бұрын

Quels autres aspects auriez-vous souhaité connaître ? 🙌🏻

Et si on a des enfants qui empêchent de dormir comme la majorité des gens ?

Quelle froideur cet avis sur le sommeil d'un psychiatre sans ressentis. Quelle tristesse !

Pas d’accord avec ce que le professeur dit sur les siestes. Pour lui quelqu’un qui a besoin de siestes est une personne qui a un déséquilibre et vit un rythme de fou… Je connais des personnes qui ont un très bon sommeil, une vie équilibrée et font une petite sieste quasiment chaque jour( même au boulot). Ils sont justement très équilibrés question sommeil. Donc, de la nuance serait bienvenue. Tout n’est pas scientifique ni carré. Merci toutefois car il y a de bonnes infos à glaner ds cet interview. Bonne nuit 💤

La nuit de sommeil commence dès le lever. Par contre il parle des 17h de veille sauf que ça implique d'avoir besoin de seulement 7h de sommeil (17+7=24) du coup son raisonnement est complètement faux pour quelqu'un qui doit dormir + que 7h... 🙄

comment peut-on dire autant de généralités sur un problème aussi personnel que le sommeil ? Désolée, mais là, c'est vraiment trop dans la lignée scientifique qui énonce des vérités qui n'en sont pas...

Ouai bof ….si comme moi vous traîner des insomnies depuis plusieurs années, vous n’avez rien appris de plus😢