sevgili Melis yerleşmiş kilolarda insülin direncide başa bela olabiliyor. İlk haftalarda amaç bu kısır döngüyü kırmak olduğu için sabırlı olmakta fayda var. sabahları(mümkün olduğunca erken hava ısınmadan) al mokayı şöyle biraz tempolu açık havada yürüyüş yap bu süreçte hem mental olarak seni rahatlatabilir hem de insülin direncini kırmakta fayda edebilir. asla pes etme :)

@melisakgol

3 ай бұрын

Pes etmicem zaten 💪 günlük olarak yürüyüşlerimi yapmaya çalışıyorum inişli çıkışlı bir süreç olucak bunlara hazır olarak bu yola başladım umarım sonucu çok çok güzel olur 🌸

Her hafta paylaşın lutfennn gayet iyi gidiyorsunuz

@melisakgol

3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim 🌸

Melis her duygu durumunda yanındayım 💫motivasyonunu hep yüksek tut seviliyorsun ❤❤❤❤❤❤

@melisakgol

3 ай бұрын

Çok çok teşekkür ederim 🌸 iyi ki varsınız

Gayet güzel gidiyorsun Melis ❤ bende bu hafta başlıcam inşallah 🙏🏻 moralini sakın bozma başarıcaz 🫶🏻🫶🏻

@melisakgol

3 ай бұрын

Teşekkür ederim 🌸 inişler çıkışlar oluyor illaki ama yola devam fazlalıklar gidecek 💪

Meliscigim bize gaz oldu iyi oldu devam lütfen ❤

@melisakgol

3 ай бұрын

Devam devam pes etmek yok 💪

Melis devam et ,bna da motive oluyorsun. Bnim de kilo verme surecim cok yavas. İleride iyi ki diyecegiz sabir ve devam

@melisakgol

3 ай бұрын

Benimde tek umudum o ilerde iyi ki başlamışım diyeceğimi düşünüyorum ✨

Ben de Şubat’ta başladım diyete, 10 kilo verdim şimdilik.Sen de çok iyi gidiyorsun, pes etmek yok devamm💪🏻

@melisakgol

3 ай бұрын

Ohh süpersiniz 🌸 pes etmek yok bende devam ediyorum umarım güzel kilolar gider 💪

L'Oréal in glow ürününun en açık rengini aldım ben de ve bayıldım. Çok guzel bir parlaklık veriyor😍

@melisakgol

3 ай бұрын

Gerçekten çok güzel duruyor cilt anında Işıl Işıl daha canlı gözüküyor ✨

Yavaş yavaş ama emin adımlarla ilerlemek en güzeliii💕

@melisakgol

3 ай бұрын

Kesinlikle ♥️

Melis ben de başladım. Motivasyonu kaybetmeyelim. Videolar devam etsin.

@melisakgol

2 ай бұрын

Motivasyon kaybı yok 💪 yola devam kilolar gidicek videolar da tam gaz devam

Meliss asla pes etme bence iyi gidiyorsun benimde metabolizmam çok yavaş seninle birlikte diyete başladım sabahları tak kulaklığını açık havada tempolu bir şekilde yürüyüş yap açıktığında hemen bir süt olmayan (filtre, türk kahvesi) kahveleri tüket hem metabolizmanı hizlandirir hemde açlığını baskılar 😍 birde motivasyonel su mataralarını kullan suyu pipetle iç az az sık sık iç ki mideyi küçült kimisi yarım litre suyu bir dikişte içiyor bu yanlış mideyi genişletiyor aklında bulunsun mutlaka, içtiğin suyun içinede 5 adet( ikiye böl)çilek 🍓, yarım halka halka kesilmiş kabuklu limon 🍋 koy öyle iç günlük suyunu müthiş ödem atacaksın ✅😘

@melisakgol

3 ай бұрын

Zaten yürümeye çalışıyorum ama bakalım umarım ilerleyen dönemde daha iyi olur 💪 motivasyonel su mataraları gerçekten çok işe yarıyor hem insanı su içmeye de teşvik ediyor Umarım hep birlikte güzel kilolar veririz 🥗

Meliscim koşu bandının linkini atabilirmisin memnunmusun😊 çok geçmiş olsun herkeste başağrısı var havadan herhalde ayrıca diyet listesi hergün paylaşırsan sevinirim😊❤

@melisakgol

3 ай бұрын

Sanırım baş ağrısı havalardan 🥹 benim yürüyüş bandımı alalı baya oldu linkini bulamadım ama walkingpad a1 pro modeliydi çok memnunum uzun zamandır bende olan bir cihaz 🌸

Melis bence çok çok iyi gidiyorsun modunu düşürme inşallah bende senden etkilenir ve gaza gelip başlarım😂 yüzün incelmiş gibi geldi bana azmini takdir ettim bide yumurtayı bi tık daha az pişirsen daha sağlıklı olur yani ne cıvık ne tam pişmiş arasında bi yerde olsa daha leziz ve faydalı olur gibi bu arada fellasın protein barlarını öneririm lezizler kalorileri de az trendyoldan bak istersen ama diyetisyenine danış tabiki başarılar diliyorum❤🎉

@melisakgol

3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim 🌸 motivasyon arada düşsede yola devam pes etmek yok 💪

Devami gelsin 😍

@melisakgol

3 ай бұрын

İstiyorsanız tabiki gelir 🌸

Aralıklı oruç kilo vermede çok etkili. Lütfen üzülmeyin her halinizle de çok tatlısınız

@melisakgol

3 ай бұрын

Çok çok teşekkür ederim 🌸 benim diyetimde aralıklı oruç gibi zaten en son akşam 7de yemek yiyorum sonra sabah 11e kadar hiçbir şey tüketmiyorum

Ay benimde kilom fazla.Bende dün başladım.Sende motive etdin

@melisakgol

3 ай бұрын

Birlikte zayıflayalım 🥗

Ufak bir tavsiye olsun bence pt tutmalısın ve biraz kardiyo yapmalısın en azından yürüyüş hareketsiz bir yaşamda maalesef ki sadece diyetisyenle kilo verilmesi çok zor ayrıca kilo verdiğinde bedeninin sıkılaşmış olması seni daha çok mutlu eder diye düşünüyorum bence spora başlasan hem görsel olarak hemde tartıda daha hızlı dönüş alırsın ve sana motivasyon olur haftada 4-5 spora gitsen çok hızlı verirsin

@miuew

3 ай бұрын

Pt tutmak nedir açıklayabilirmisiniz

Güneş kremi deyince de Shiseido Urban güneş kremi der susarım ✨✨🐈🐈

Melis hanim baksaniza basladiginiz noktaya gore ne kadar yol aldiniz belki de bazi kiyafetleriniz rahatlamistir bile Benim de evden calistigim donemde hafta bazinda verilen kilom azaliyordu. Ne kadar hareketle desteklense de normalde ek olacak bu hareketler evden calsildiginda yapilan tek harekete donusuyor belki fark budur 😊❤

@melisakgol

3 ай бұрын

Bünyeden bünyeye göre de fark ediyor dediğim gibi bağırsak problemim de var o da biraz beni etkiledi ama inişler çıkışlar olucak bu yolda bunu biliyordum zaten yola devam daha fit ve sağlıklı olucam kesinlikle kafaya koydum ♥️💪

Meliscim günaydın. Ben de eve portatif bi yürüyüş bandı istiyorum seninki nasıl ne marka memnun musun markası ve sesi nasıl sevgiler

@melisakgol

2 ай бұрын

Merhabalar benim yürüyüş bandım walkingpad a1 pro modeli çok memnunum çok sesli çalışmıyor altına pilates matı yayıyorum zaten iyice ses çıkarmasını engelliyorum 🌸

❤❤❤

@melisakgol

3 ай бұрын

🌸🌸🌸

❤

@melisakgol

3 ай бұрын

♥️♥️♥️

ne yediğini de videolara eklemen çok iyi oluyor.

@melisakgol

3 ай бұрын

Haftaya da gelsin o zaman 🥗

Merhaba Doğadan form kayısı çayı tuvalete çıkmada çok çok etkili. Sabah aç karnına ılık bir bardak arkasına 2 bardak su iç. Göreceksiniz ne kadar işe yaradığını yalnız markası muhakkak Doğadan olsun. "Ne önemi var elimde x marka kayısı çayı var bu da olur" demeyin. Tecrübe edildi çünkü.

@melisakgol

3 ай бұрын

Doğadan markasının kayısı çayını tükettim bende dediğiniz gibi faydası oluyor ancak benim bünyemden dolayı sanırım bu sefer ona bağımlı hale geliyor ve içmediğim taktirde aynı sorunlar daha da kötüleşerek devam ediyor 🥹

Bol su iç melis tuvalete çıkmayı çok kolaylastiriyor❤

@melisakgol

3 ай бұрын

Bol bol içiyorum 2,5-3 lt içmeye çalışıyorum 💧

güneş kremi extra yağlanma yapıyor mu gün içinde cildim çok yağlı ona göre almayı düşünüyorum

@melisakgol

3 ай бұрын

Hayır ben öyle bir problem yaşamadım

Bazı vücutlar ilk aşamalarda zor kilo veriyor sonrasında hızlanıyor dert etme sende ama et 1💪💪

@melisakgol

3 ай бұрын

Aynen öyle her vücudun verdiği tepki başka oluyor pes etmek yok yol uzun başarıcam 💪

Süt alerjiniz olabilir mi? Çok fazla sütlü kahveler içiyorsunuz. Benim süt alerjim var ve inek sütünü bırakınca 15 kilo verdim

@melisakgol

3 ай бұрын

Bu haftaki diyetimde hiç sütlü kahve yoktu, alerjim var mı bilmiyorum ama sanki daha az süt tüketince bana da iyi geldi a

@aylagunes5266

3 ай бұрын

Ayyyyyy cansummmmmm❤

@cansupapatya

3 ай бұрын

@@aylagunes5266 ayyy selam❤️❤️

34 kilo verdiniz mi,yoksa vermeyi mi düşünüyorsunuz?

@melisakgol

2 ай бұрын

34 kg vermeye çalışıyorum diyetisyen ile birlikte 1 ayda 4 kg verdim sürecim devam ediyor

@ciydem4944

2 ай бұрын

Kolay gelsin!

@melisakgol

2 ай бұрын

@ciydem4944 teşekkürler

Kesinlikle sporsuz sadece diyetle olmaz

@melisakgol

3 ай бұрын

Zaten yürüyüş yapıyorum düzenli olarak daha ağır sporlara henüz başlamadım

❤️❤️❤️

@melisakgol

3 ай бұрын

🌸🌸🌸