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Notas da meditação:
Neste vídeo, você vai desfrutar de dez minutos minutos de música para relaxar e recuperar o foco. Você pode usá-la para reduzir o estresse, descansar sua mente e alcançar outros níveis de consciência, se tiver experiência em meditação.
Se você é iniciante, não se preocupe e siga estas etapas:
○ Escolha um lugar calmo onde ninguém possa interrompê-lo.
○ Ouça a música e relaxe.
○ Respire fundo e devagar e concentre-se nessa respiração
○ Deixe os pensamentos passarem pela sua cabeça e continue prestando atenção à sua respiração.
○ Repita esse processo diariamente para obter melhores resultados.
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🧘 Por que praticar meditação?
Meditar traz os seguintes benefícios:
○ Ajuda a descansar e relaxar a mente.
○ Reduz a pressão sanguínea.
○ Melhora a memória.
○ Melhora a estabilidade emocional.
○ Ajuda a aumentar a consciência pessoal.
○ Facilita e melhora a qualidade do sono.
○ Melhora a saúde geral.
○ Relaxa a tensão muscular.
○ Melhora a concentração.
○ Contribui para melhorar o humor.
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