3 Λαχταριστά Vegan πιάτα που τρώω κάθε εβδομάδα
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Eλπίζω οι συνταγές αυτές να σας εμπνεύσουν να πειραματιστείτε λίγο και να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο! Μην ξεχάσετε να κάνετε λαικ και εγγραφή στο κανάλι μου, ευχαριστώ ιδιαίτερα τους patreons μου που με στηρίζουν όλο αυτό τον καιρό που με βοηθάνε να φτιάξω αυτό το περιεχόμενο ❤️
Ακολουθήστε με στο Instagram @ethicalandeasy
/ ethicalandeasy ❤️
Κάντε εγγραφή στο Αγγλικό μου κανάλι Ethical Made Easy και πατήστε το καμπάνακι για ειδοποιήσεις: bit.ly/2MFLVu0
Υποστηρίξτε με στο Patreon για να κάνω βίντεο πιο τακτικά και με πιο ποιοτικό περιεχόμενο! / ethicalandeasy
Συνεργασίες: ethicalandeasy@yahoo.com
ΣΥΝΤΑΓΕΣ:
1. Μπιφτέκια από μαύρα φασόλια
Για 4-5 μπέργκερ θα χρειαστούμε:
1 κόκκινη πιπεριά,
1 μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι,
2 μεσαία καρότα ή ένα μεγάλο,
2 συσκευασίες των 350 γρ. βρασμένα μαύρα φασόλια,
μισή κούπα καρύδια,
3 σκελίδες σκόρδο & μισή κούπα αλεύρι βρώμης.
Για να φτιάξουμε τα burgers θα χρειαστούμε ψωμάκια για 4 burgers, bbq sause, ένα ώριμο αβοκάντο, αγγουράκια πίκλες, μερικά φύλα μαρούλι και μισό κόκκινο κρεμμύδι που θα καραμελώσουμε λίγο πριν σερβίρουμε.
Φυσικά αν θέλετε να συνοδεύσετε τα μπέργκερ σας με πατάτες μπορείτε να τις κόψετε στα 4 ώστε να βγουν κυδωνάτες και να τις ψήσετε στο φούρνο για 30-40 λεπτά ανάλογα με το μέγεθος τους στους 180 βαθμούς.
2. Δροσερή ανοιξιάτικη μακαρονοσαλάτα:
Για 4 μερίδες θα χρειαστούμε:
400 γραμμάρια ζυμαρικά, προσωπικά επέλεξα ζυμαρικά από φακή αλλά μπορείτε να φτιάξετε όποια σας αρέσουν εσάς,
6-7 μανιτάρια σαμπινιόν,
μισό μεσαίο κολοκυθάκι,
90 γρ σπόρους κουκουνάρι,
10 λιαστές ντομάτες,
150 γραμμάρια σπανάκι,
1 μεσαίο κολοκυθάκι,
50 γραμμάρια φυτικό λευκό τυρί της αρεσκείας σας ή εναλλακτικά διατροφική μαγιά
& μερικά φύλλα φρέσκο βασιλικό.
3. Κινόα "poke bowl"
Για να 3 μερίδες θα χρειαστούμε
400 γραμμάρια τρίχωμη κινόα, εναλλακτικά μπορείτε να χρησινοποιήσετε πλιγούρι ή ρύζι φυσικά.
1 μεσαίο κολοκυθάκι,
100 γραμμάρια φασόλια σόγιας edamame, εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρακά,
1 κίτρινη πιπεριά & 300 γραμμάρια τόφου.
Για την σάλτσα θα χρειαστούμε ½ κούπα νερό, 4 κουταλιές της σούπας ταχίνι, 2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα της αρεσκείας σας, 2 κουταλίες της σούπας σιρόπι αγαύης και 1 πρέζα αλάτι ή 1 κουταλιά του γλυκού σος σόγιας.
➼ ΗΘΙΚΕΣ ΕΤΑΙΡΕΙΕΣ:
Organic Basics: Use my discount code ETHICALOBX for 10% off: bit.ly/3taSlko
TAWAST: Use my discount code DARYA10 for 10% off: tawastclothing.com/?fbclid=Iw...
The Slow Label: www.theslowlabel.com/discount... (5% έκπτωση με τον κωδικό ethicaland_easy)
Jannjune: Use my code "ethical10" for 10% off: jannjune.com
GLOBE HOPE: globehope.com (10% discount with the code DARYA10)
RESIDUS: www.residusofficial.com/shop/ (20% discount with the code "ΕΑΕ20")
ISTO: isto.pt (10% discount with the code ETHICAL10)
Hazel Rey Vintage: use my code DARYA10 for 10% off: www.hazelreyvintage.com
Christiana Vardakou: use my code DARYA10 for 10% off: shop.cvardakou.com
➼ΤΣΑΝΤΕΣ
GLOBE HOPE: globehope.com (10% discount with the code DARYA10)
3QUARTERS: 3quarters.design
➼ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ :
www.aegliskincare.com
➼ ΚΟΣΜΗΜΑΤΑ:
NOUARE: 15% discount with the code DARYA15: www.nouarejewelry.com
➼ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ
Beflamboyant: 10% discount with the code "ethicalandeasy" www.beflamboyant.com
Пікірлер: 73
Δεν είμαι βίγκαν (αν και μειώνω τα ζωικά είδη όλο και περισσότερο), αλλά οι συνταγές αυτές φαίνονται φανταστικές! Σκέφτομαι ότι τα μπιφτεκάκια μπορούν να πλαστούν και μακρουλά, να προστεθεί ίσως και λίγο κύμινο, και με μια ωραία σαλτσούλα ντομάτας να γίνουν σουτζουκάκια!
Είναι όλα υπέροχα!!
υπέροχες ιδέες!!!
Σουπερρρ! Ευχαριστούμε Νταρια❣️
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Να είσαι καλά ❤️❤️
Τέλειες συνταγές❤️
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Πολύ ωραίο βίντεο!!!😊😊 Θα ήθελα να δω και άλλα τέτοια βίντεο. Ευχαριστούμε
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Χαίρομαι παρά πολύ που σου άρεσε!! ☺️ να είσαι καλά!!
Πολύ ωραίες ιδέες! Μου δίνεις κίνητρο να μαγειρέψω. Είμαι βιγκαν 2μιση χρόνια αλλα ψιλοβαριεμαι και περιορίζομαι στα ίδια Μια μικρή σημείωση. Εγώ προσωπικά βραχυκυκλωνω λίγο όταν ακούω να λες για κάποια συγκεκριμένα υλικά αλλα ταυτόχρονα στο βίντεο φαίνονται άλλα υλικά :ρ
Δεν είμαι βιγκαν αλλά αύριο θα δοκιμάσω τα γεύματα ! Είμαι σίγουρη ότι θα βγουν τελεια ! Καλή συνέχεια εύχομαι και φιλιά πολλά !
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Ανυπομονώ να ακούσω τις εντυπώσεις σου Κατερίνα πραγματικά ☺️
@user-mj7li5dk5u
3 жыл бұрын
Τώρα που μετακόμισα Φινλανδία βρήκα κάποια παρόμοια πράγματα ! Σήμερα δοκίμασα το πρώτο σου πιάτο και πραγματικά βγήκε πολύ ωραίο και χορταστικό !
@user-mj7li5dk5u
3 жыл бұрын
Το burger 🍔 εννοώ !
αχχχχ τελειαααα ειναι...θα κανω σιγουρα τα μπιφτεκια
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Πολύ χαίρομαι για αυτό Παναγιώτη ☺️☺️ καλοφάγωτα !!
Πολύ ωραίο βίντεο
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
τα μπιφτεκια φαινονται τελειαα!
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Ναι είναι πεντανόστιμα ❤️ ανυπομονώ να ακούσω τις εντυπώσεις σας ☺️
Πολύ ωραίες ιδέες 😋
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Σε ευχαριστώ παρά πολύ Μυρτω ❤️
@myrtos.3577
3 жыл бұрын
@@ethicalandeasy5324 έφτιαξα το poke bawl! Με αρακά και λευκό ρύζι. Αγαύη δεν είχα έβαλα λιγη ζάχαρη. Έγινε υπέροχο! Είναι μπελαλιδικο φαγητό και δεν του φαινόταν
Γεια σου Ντάρια, συγχαρητήρια για το κανάλι σου! Μήπως έχεις κάποια γνώμη για τις ξηρές γατοτροφές του εμπορίου; Είναι υγειινά για τις γατούλες μας;
Πολυ ωραια μου φαινονται ! Πως και εχασα αυτο το βιντεο ..
@ethicalandeasy5324
2 жыл бұрын
Χαχα! Σου ξέφυγε 🥰🥰 χαίρομαι πολύ που σου άρεσαν!!
τελειες συνταγεςςς! Επιτελους βρηκα πως θα χρησιμοποιησω το τοφου γιατι δεν ηξερα τι να το κανω 😅😂 το burger φανηκε ΤΟΥΜΠΑΝΟ 🙏
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Χαχαχα! Τέλεια ☺️ χαίρομαι πολύ για αυτό! Ναι το μπέργκερ αξίζει μια δοκιμή ☺️
Δεν ειμαι vegan αλλα τωρα τη Μ. Εβδομαδα εφτιαξα συνταγες σου, εφτιαξα και την ομελετα με.αλευρι ρεβυθιου σε ευχαριστω πολυ!!
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Αχ χαίρομαι παρά πολύ που το ακούω αλήθεια ❤️❤️ ελπίζω να σου άρεσαν όλα!!
@ntinaar
3 жыл бұрын
@@ethicalandeasy5324 εχεις πολυ ηρεμη φωνη και τα εξηγεις τοσο ομορφα... πραγματικα μπραβο για το ηθος σου! Θα φτιαξω και τη μακαρονοσαλατα και το μπεργκερ σιγουρα απο βδομαδα!
Ήταν πολύ καλή επιλογή να δω αυτό το βίντεο τρώγοντας😂 θέλω οπωσδήποτε να δοκιμάσω τα μπιφτέκια!!
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Χαχαχα! Πρέπει να τα δοκιμάσεις Γρήγορη! Είναι πραγματικά πολύ ζουμερά και χορταστικά ❤️
Οι συνταγές σου με κάνουν να θέλω ν μαγειρέψω!!!! Αλλιώς τρώω μόνο σαλάτες και σκέτα οσπρια χάχαχα! Ανυπομονώ για περισσότερες μαγειρικές ιδεες σου! 😁😁
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Χαχαχα! Χαίρομαι πολύ που νιώθεις ότι εμπνεύστηκες από τις συνταγές ☺️ ανυπομονώ να ακούσω εντυπώσεις!
Πολύ ωραία πιάτα! Θα δοκιμάσω τα μπιφτέκια από τα μπέργκερ και την μακαρονοσαλατα σίγουρα! Σκέφτομαι να χρησιμοποιήσω ηλιοσπορο που έχω πάντα στο ψυγείο, αντί για κουκουνάρι.
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Ναι φυσικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις ηλιόσπορο θα γίνει εξίσου γευστικό ☺️❤️
Φαίνονται υπέροχες οι συνταγές, Ντάρια! Σ'ευχαριστούμε πολύ! Πώς μπορούμε να βρούμε το αγγλόφωνο κανάλι σου; Με μια πρόχειρη αναζήτηση δεν μπόρεσα να βρω κάτι. Thanx!! 😃
@user-tr3wd8vg5x
3 жыл бұрын
ethical made easy λέγεται νμζ😉
@Alex8GR
3 жыл бұрын
@@user-tr3wd8vg5x έχεις δίκιο. Σ'ευχαριστώ! 😃
Μπράβο ,θα τα κανω και εγώ και τα τρεια πιατα
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Τελεια! Χαίρομαι πολύ που το ακούω 😊😊
Τουλαχιστον εσυ εισαι vegan και δεν εισσι μονο λογια!Δειχνεις συνταγες και γενικοτερα ολο το lifestyle της ζωη σου,με εναλλακτικες συνταγες και γενικοτερα ιδεες.Μπραβο σου!
@user-mj7li5dk5u
3 жыл бұрын
Έχεις δίκιο
Το viofast δε θυμίζει φετα, πιο πολυ κατι σε la vache qui rit θυμιζει. Αλλα οπως και να χει ειναι πεντανοστιμο!!!
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Ναι είναι λευκό τυρί χωρίς την αλμυρά της φέτας ☺️
Τι υπέροχες συνταγές!!! Το burger μπορεί να γίνει και με κόκκινα φασόλια;
@ethicalandeasy5324
2 жыл бұрын
Ναι φυσικά! Απλά δεν θα έχει το ίδιο χρωμα ☺️ δεν θα μοιάζει τόσο πολύ με κανονικό burger με τα κόκκινα φασόλια!
Έχω μια απορία,στα μανιτάρια δεν τους βγάζουμε την "φλούδα"? Προσωπικά αν δεν την βγάλω νοιώθω ότι όσο καλά και αν τα σκούπισω δεν είναι καθαρά
@solanz7149
3 жыл бұрын
Aν θελεις φυσικα τη βγαζεις, ομως δεν ειναι απαραιτητο εφ οσον μετα μαγειρευονται σκοτωνονται ολα τα "μικροβια" (βρωμια?) μην ανησυχεις 🌹
Η bbq είναι βιγκαν ; Η είναι η συγκεκριμένη ;
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Η συγκεκριμένη είναι! Πρέπει να το κοιτάξεις στα συστατικά να μην περιέχει τίποτα ☺️☺️
@user-rg7kg8dk4m
3 жыл бұрын
@@ethicalandeasy5324 ❤️❤️
Καλησπέρα Ντάρια. Σέ παρακάλεσα νά μού κάνεις μία χάρη καί μ'εγραψες. Δέν περάζει νά είσαι καλά.
@ethicalandeasy5324
3 жыл бұрын
Σου απάντησα μόλις στο σχόλιο σου ❤️
Χαζή ερώτηση από non-vegan: η γεύση του τόφου τι μοιάζει;
Vegan και λαχταριστά...δεν νομίζω!!
@foteinifotopoulou3857
3 жыл бұрын
Δοκίμασε φαλαφελ. Θα τρελαθείς
@mariapap7268
3 жыл бұрын
αν δεν δοκιμάσεις, δεν μπορείς να ξέρεις.
@souzitros0943
3 жыл бұрын
@@mariapap7268οχι απλά δοκιμάζω αλλά κανω νηστία ολόκληρη τη Σαρακοστή. Εντάξει τρώγονται κατά ανάγκη, μέχρι εκεί όμως.
@user-pi6qe5xv3o
3 жыл бұрын
@@souzitros0943 καλά γούστα είναι αυτά αλλά είναι κυρίως ψυχολογικό νομίζω.......
@keitikeit455
3 жыл бұрын
Τέλεια είναι! Και δεν είμαι vegan...