#248
Vitamin B là một nhóm các vitamin có chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Phần lớn quý vị sẽ có đủ vitamin B thông qua chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày.
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, quý vị có thể thiếu vitamin B như mang thai, chế độ ăn uống, di truyền, và lối sống. Bài nói chuyện này chỉ ra tầm quan trọng của 8 loại vitamin B hay gặp và chỉ ra khi nào quý vị cần uống bổ sung vitamin B.
Các loại Vitamin B
+ B1: Thiamine, giữa vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể. Các thức ăn giàu vitamin B1 là thịt heo, thịt bò, gan, các loại hạt như hạt hoa hướng dương, trứng, đậu phộng.
+B2: Riboflavin: Chức năng tương tự như vitamin B1, chuyển hoá chất dinh dưỡng thành năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vitamin B2 còn có chức năng chống oxy hoá. Thức ăn giàu vitamin B2 gồm đồ lòng lợn như gan, ruột neo, nấm, và thịt bò.
+B3: Niacin, vitamin B3 giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì tín hiệu giữa các tế bào, giúp chuyển hoá và duy trì sản xuất DNA cũng như sữa chữa các tổn thương đến cấp độ phân tử ở tế bào. Thức ăn giàu vitamin B3 gồm thịt gà, cá tuna, và đậu hạt.
+B5: Pantothenic acid, tác dụng tương tự như các vitamin B khác giúp chuyển hoá năng lượng từ thuốc, phụ giúp quá trình biến đổi hormone và sản xuất cholesterol. Các thực phẩm giàu B5 gồm gan heo và gan bò, trứng, yogurt, nấm, và trái bơ.
+B6: Pyridoxine có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất amino acid, là các viên gạch nền tảng trong việc tạo ra protein hằng ngày, và B6 cũng nắm vai trò quan trọng trong sản xuất và duy trì các protein tín hiệu thần kinh. Thức ăn giàu Vitamin B6 gồm cá hồi, hạt đậu, khoai tây
+B7: Biotin, là loại vitamin quan trọng trong quá trình tái tạo tóc, da, và chuyển hoá carbohydrate, chuyển hoá mỡ, và tổng hợp gene. Thức ăn giàu vitamin B6 gồm trứng, nấm, cá, phômai, gan heo, và thịt bò. Tôi cũng hay khuyên bệnh nhân bị rụng tóc uống Biotin.
+B9: Folate, là vitamin quan trọng cho tế bào nhân đôi và duy trì sự sản xuất của tế bào máu, tế bào miễn dịch. Vitamin B9 có trong hạt đậu, gan heo, các loại hạt như hạt hướng dương. Bệnh nhân bị viêm thấp khớp (rheumatoid arthritis) uống Methotraxate cần phải uống kèm với Folate vitamin B9 để giúp cân bằng sự ức chế tế bào miễn dịch. Phụ nữ có thai cũng nên uống Folate.
+B12: Cobalamin, là loại vitamin nổi tiếng và quan trọng trong gia đình họ vitamin B, giúp tế bào thần kinh hoạt động và bảo trì, giúp tế bào máu phát triển. Vitamin B12 có trong trứng, đồ biển, sữa, thịt heo và bò.
Ai nên uống vitamin B ?
- Trong một số trường hợp, lượng cung cấp vitamin B có thể thiếu, và chúng ta cần uống vitamin B để bổ sung
1. Người lớn tuổi
2. Phụ nữ mang thai
3. Bệnh nhân có các bệnh mạn tính đường ruột
4. Bệnh nhân ăn chay trường hay ít ăn thịt động vật
- Tôi có bài nói chuyện về an chay sao cho đúng (video số # 78) trên kênh youtube dành cho quý vị ăn chay để giúp có chế độ dinh dưỡng cần bằng, không thiếu vitamin B và các vitamin quan trọng khác.
5. Bệnh nhân uống các thuốc khác lâu dài cũng có rủi ro thiếu vitamin B
Пікірлер: 386
Rất biết ơn bác sĩ chia sẻ rất quý báu vô cùng cho sức khỏe của mọi người ❤
Thật rất cảm ơn kênh chia sẻ của bác sĩ Wynn Trần đã cho mọi người được biết được các thông tin hay về sức khỏe ăn uống cân bằng cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Luôn thật cảm ơn bác sĩ Wynn Trần và bác sĩ cùng gia đình luôn vui khỏe hạnh phúc và luôn được tràn đầy bình an trong cuộc sống, bác sĩ nhé.
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều. Những kiến thức mà bác sĩ chia sẻ ở video nào cũng quá quý.
Bộ kiến thức quý giá bổ trợ cho đại đa số những người ít có điều kiệm tiếp cận y học để làm cẩm nang trong việc bảo vệ sức khỏe. Nhờ vậy mỗi người biết lúc nào cần đi bác sỹ để chăm sóc chính mình. Cảm ơn bác sỹ nhiều!
Cảm ơn bác sĩ vì những hướng dẫn về sức khỏe, đặc biệt những dẫn chứng cụ thể về các loại thực phẩm nào tốt cho bộ phận gì trong cơ thể và các lứa tuổi, rất thực tế hữu ích, cảm ơn rất nhiều và chúc sức khỏe bác sĩ ❤
Cám ơn Bác Sỹ thật nhiều. Chúc Bác Sỹ thật nhiều niềm vui và may mắn .
cảm ơn BS đã cung cấp những thông tin hữu ích cho vấn đề sống khoẻ. Xin đề nghị Bs nhín chút thời gian để hồi đáp những thắc mắc có liên quan đến bài thuyết giảng trong phần cmt vì đó là những giải đáp giúp khán giả hiểu và thực hành đúng hơn những điều BS đã hướng dẫn . Xin cảm on Bác Sĩ
Lan dau tham khao noi dung nay , toi cam thay rat huu ich cho suc khoe cong dong. Mong bs luon khoe va giup do cho moi0 nguoi.
Tôi cám ơn BS nhiều...BS có Tài Đức vẹn toàn...Tôi đã và đang nghe nhiều bài của BS ...rất mong có ngày được gặp BS ...(Tôi đang ở San Diego) xin Trời Phật ban nhiều sức khỏe, hạnh phúc ,vạn sự bình an...cho BS và gia đình 🌸🌷💐🌺🌹❤️💕❤️🙏🙏🙏
Bài nói chuyện về vitamin B thật hữu ích cảm ơn BS thật nhiều ❤❤❤❤❤
Rất tuyệt vời !🤗🤗🤗 Bài nói ngắn gọn và dễ hiểu! Rất hữu ích cho mọi người! Xin cám ơn bs đã chia sẻ kiến thức quý báu cho mọi người trên thế giới hiểu rõ về vitamins. Mến chúc bác sĩ một cuộc sống như ý ...chắc chắn là đầy đủ Vitamins!
Cám ơn Bs nhiều, Bs thật có tâm với cộng đồng.
NAM MO A DI DA PHAT.NAM MO A DI DA PHAT.NAM MO A DI DA PHAT. Thanks Dr Wynn .
Bs có tâm 1 kênh thật sự bổ ích và khoa học . Cảm ơn bs thật nhiều .
Cám ơn bs đã cho chúng tôi những thông tin rất hữu ích ạ !
Cảm ơn BS, thật vui được coi clip mới của BS
Cám ơn Bác Sĩ rất nhiều.
Xin trân thành cảm ơn bác sĩ nhiều xin kính chúc gia đình bác sĩ luôn luôn vui vẻ và hạnh phúc nhé
Thanks Dr Wynn Tran chúc BS nhiều sức khỏe 👍👍👍
Cảm ơn Bác Si với những thông tin hữu ! 😀👍🌹
Chưa có đủ time để nghe hết các bài đã tải lên của bs. Hôm nay nghe bài này thật hữu ích. Chân thành cám ơn bs thật nhiều.🙏🤗 Tôi cũng thường uống vitamim B6. Giai đoạn mới ăn chay. Và hiện tại thỉnh thoảng đau đầu tôi uống mag 2 ( 24h). Thuốc này của em một người bạn gửi từ Pháp về. Cám ơn và chúc bs ngày mới an lạc. 🙏🤗
Thành thật cám ơn Bác sĩ rất rất nhiều ạ Chúc Bác sĩ ngày một ngày sẽ thăng tiếng
Cám ơn bs đã chia sẻ những thông tin bổ ích cho mọi người
Cam on Bac si da cong hien kien thuc va thoi gian cho moi nguoi !!! NGUONG MO VA KINH TRONG !!!!
bác sĩ nói chuyện de thương wa nghe rõ
Bac sy oi , toi rat kham phuc bac sy ve kien thuc y khoa chua benh ma bac sy da chia se tren cong dong mang cho moi nguoi . Nhung dieu do rat huu ich . Cam on bac sy rat nhieu.
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều về bài tư vấn rất bổ ích.
Cảm ơn bác sĩ Wynn ạ. Chúc bác sĩ luôn vui khỏe...❤❤❤
Cảm ơn Bác sĩ Wynn Tran.
Cám ơn BS Wynn, bài nói chuyện rất hữu ích. Hôm nay nhìn BS tươi không cần tưới. Chúc BS luôn vui, khỏe và bình an.
Cảm ơn bài nói chuyện của bs.rất yêu mến bs ạ
Hi, cam on bac si ve thong tin tren!😊
Bác sỹ chia sẻ rất hữu ích cho mọi người.
Cảm ơn bác sĩ ,chúc bs luôn khỏe mạnh
Cam on bac si da chia se❣️ chuc bac si luon khoe manh va yeu doi nhe
Chắc phải xin qua mỹ ở gần văn phòng bs quá , vì tuổi trên 66 là phải gặp bs nhiều . Chị mừng cho nhửng ai được bs là bs gia đình . Một vị lương y Từ mẩu .thank you Bs Chúc bs luôn vui khoẻ và như ý mọi việc
Thanks Dr Wynn , vị Dr nhân hậu, của mọi người. 🙏🙏🙏
Thanks bs nhiều . Chúc bs và gd nhiều sk và an bình 👍❤️
Cảm ơn BS Trần về bài nói chuyện này. Bs ve hinh đầu và xương sống rõ ràng từng nét 👍👍👍 s
Xin cảm ơn BS thật nhiều!
Cam on Bs Wynn that tuyet voi Bs rat co tam tot giai thich that ro rang chomoi nguoi 😍😍😍❤️❤️❤️👍
Chào Bác sĩ. Cảm ơn Bác sĩ đã chia sẻ cho mọi người biết.Những ai cần uống Vitamin B. Mến chúc Bác sĩ nhiều niềm vui, hạnh phúc và nhiều sức khỏe ❤❤❤❤
Cảm ơn bs nhiều ❤️
Chào bác sĩ buổi tối an lành và vui vẻ mãi mãi nhé, cám ơn bác sĩ nhiều lắm đã chia sẽ hữu ích cho mọi người hiểu rõ về những bệnh lý, sáng nào cứ cũng tập về vai và cổ đỡ mõi lắm đó bác sĩ
Cam on Bs si da giai thich ro rang ve vitamin cho moi nguoi hieu that tuyet voi de lang nghe Bs chuc Bs luon luon co nhieu suc khoe ❤️❤️❤️😍😍😍👍
Rất cám ơn bác sĩ. Kính chúc bác sĩ mọi điều may mắn trong cuộc sống.
cảm ơn bác sĩ nhiều nhé giúp đỡ moi người cám khoe mạnh
Cam on BS nhieu lam , Chuc BS nhieu suc Khoe .
Cảm ơn BÁC Sỹ nhiều .chúc bs có nhiều sức khỏe vui vẻ và hp
Bonjour Doctor , cảm ơn Bác Sĩ , clip rất hay , chúc Bác Sĩ ngày vui 👍❤️💐.
Cảm ơn BS rất nhiều. Chúc BS nhiều sức khỏe
HAY qua , Cam on BS taiduc Ven toan
Cảm on bác sĩ nhờ bác sĩ giải thích mới hiểu người Việt chúng ta kg ai biết ăn uốn như thế nào cho đủ hay thiếu
Cám ơn Bác Sĩ rất nhiều
Cam on Bac si bai noi chuyen ti mi va rat can than. That dung nghia la nguoi thay thuoc cua cong dong.
Cảm ơn Bác Sĩ.👍😊
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều chúc bác sĩ luôn khỏe mạnh bình an và hạnh phúc để giúp đời giúp người♥️
Thanks Bs rất hay!
Mong bs nói về bệnh rồi loạn lo âu gây ra rối loạn thần kinh tim ( rl thần kinh thực vật) đi ạ.nó có phải là 1 bệnh hay không .nguyên nhân triệu chứng và điều trị ở bs chuyên khoa nào cho đúng
Cám ơn Bác Sĩ thật nhiều. 🙏❤️❤️
Dr Wynn Tran quá chuẩn ❤️🌹👍
Rất cảm ơn Bác sĩ !
Cảm ơn Bác Sĩ 🌷
Rất biết ơn bác sĩ đã chia sẻ kiến thức hữu ích cho mọi người
Cám ơn Bác sĩ rất nhiều .
Xin chào bác sĩ và cảm ơn bác rất nhiều.
Cam on bac sy rat nhieu chuc bác sy doi giau suc khoe vui ve tre mai
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều.
Cảm ơn bs rất nhiều, chúc bs một đêm mơ đẹp
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.
Thank you Bac si WynnTran rat nhieu.
Oh lala, uoc mong cua tui thanh hien thuc. Xin cam on Nguoi Hung cua tui.
Cam on bs nhieu ! Clip nao của bs cung rat bổ ich cho suc khỏe của tất cả mọi nguoi🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Hôm nay tôi coi kỷ lại bài nói chuyện của Bs, làm cho tôi hiểu biết thêm để bổ sung b- Complebiol. xin cảm ơn bác sỉ
Cảm ơn bs chúc bs luôn khỏe mạnh bình an
Cam on bac si da chia se bai thuong Tuyet voi qua ,
Cảm ơn Bác Sỹ rất nhiều
Cam ôn bac sy chia se răt la hay
Cảm ơn kênh Dr.Wynn Tran ❤Đã Chỉ Dẫn Và Chia Sẻ
+ảm ơn Bác sỹ nhiều !
Cảm ơn BS đã chia sẽ hay chúc BS có thật nhiều sức khỏe
Tks Dr Tran! Chúc BS luôn vui khỏe BS nhe!
Xin cảm ơn Bs rất nhiều 🙏
Bonjour Dr. TRAN, hôm nay là chủ nhật, mến chúc Bs 1 ngày an lành, vui vẻ và nhiều sức khỏe nhé, vì kh phải là bs thì bệnh tật nó kh đến thăm bs đâu nhà! Bs có bà con xa gần gì với nhà văn NNN hay kh vậy? Vì cách nói chuyện hài rất tế nhị và làm người nghe phải cười nhưng chính người nói lại vẫn giữ nét mặt bình thường, k thèm cười xíu nào, ngay cả cười mỉm, đây chỉ là một câu hỏi vui thôi nhé! Xin cảm ơn bs Wynn Tran về những kiến thức y tế rất hữu ích cho mn, riêng bản thân cô thì rất trân trọng những gì mà bs chia xẻ qua những chủ đề như : Trầm cảm ( vì cô đã trải qua 3 lần rơi vào trạng thái TC. Lần đầu là vì áp lực của công việc với sự kỳ thị của đốc công, cô đã có lúc nghĩ đến chuyện tự tử để được giải thoát; lần thứ nhì là lúc mẹ cô qua đời năm 2006; và lần gần đây nhất là vào đầu năm 2021! Có thể là số mạng của cô chưa tận, cho nên cả 3 lần cô đều tự mình đứng lên và lại bắt đầu một trang mới cho cuộc đời cô. Riêng cô thì cô nghĩ là cô vượt qua được sự bế tắc và trầm cảm là vào đức tin. Theo cô thì với tôn giáo nào cũng cần phải có một niềm tin vững chắc, nhờ vậy mình mới có thể có một điểm tựa để mà tự bản thân mình đứng lên khi bị suy sụp tinh thần. Nhờ vào sự giải thích tận tình của bx mà cô đã hiểu rõ hơn về các con số khi cô tự đo huyết áp cho cô. Vì khi cô hỏi bs gđ thì ông ta cũng giải thích nhưng chì là chung chung thôi, với lại dù sao bs họ chẩn đoán bệnh xong thì họ chỉ muốn bệnh nhân ra về nhanh để họ công khám cho ng kế tiếp nữa. Bs người bản xứ họ làm việc hơi máy móc chứ kh tình cảm như bs người Việt mình đâu. Cô có xem bài về đau khớp, đau ở lòng bàn tay và cổ tay. Nhờ đó mà cô đã hiểu được rõ ràng hơn nguyên do, cô đã nghỉ hưu từ đầu năm 2019, sau 28 năm làm việc với máy móc, cô cũng bị những triệu chứng mỏi và đau như bs đã nói đến. Tóm lại là bác sĩ đã khai thông mở lối thêm cho kiến thức hạn hẹp của cô. 👍💝👏💐❤️❤️❤️❤️❤️
Cám ơn Bs nhiều
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều
Cảm ơn BS nhiều
bac sy chia se rat huu ich cam on bac sy nhieu
Cám ơn BS rất nhiều về sự chia sẽ ,tôi rất cám ơn nói rất hay
Cảm ơn bs nhiều lắm 🍀🌹🍀
Rất cảm ơn BÁC SỸ WYNN TRÂN
Cám ơn bs Wynn,bài này rất hay bs nhé 👍👍👍👍chúc bs và gia đình hạnh phúc và an mạnh
Thk you bac si nhiều 🙏👍🌷😄
Cảm Ơn Video Rất Bổ ích Của BS
Cảm ơn bac sĩ chúc bs nhieu sk
Men chao bac si ! Cam on bac si rat nhieu noi ve vitamin b. Men chuc bac si mot ngay that binh an. Va chuc bac si that nhieu Thanh Cong tren moi lanh vuc. nhat la tren manh dat day hua hen nay nhe.
Cám ơn bác sĩ nhé,
Cám ơn BS Wynn, bài nói chuyện rất hay. Hôm nay Bs có tóc mới. Chúc Bs luôn khoẻ.
Em cảm ơn bác sĩ Trần
@hannpham847
3 жыл бұрын
Bác sĩ ơi tôi bị mất ngủ trào ngược da giày đau đầu và mất ngủ đau nhức hết cả người và bị bệnh trầm cảm sợ hãi đủ thứ bây giờ phải làm sao đây bác sĩ
Bac si hôm nay đep trai qua.