24 小時不碰手機、不用網路，你做得到嗎？矽谷瘋傳的「多巴胺排毒」到底在做什麼？｜志祺七七
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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「LG」立場。
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＃多巴胺 ＃數位毒品
各節重點：
00:00 開頭
01:12【LG A9X 無線吸塵器】廣告段落
02:00 多巴胺是什麼？
03:02 多巴胺害我們成癮？
04:38 數位毒品害人不淺？
05:54 多巴胺排毒到底在幹嘛？
07:45 多巴胺排毒真的有用嗎？
08:37 我們的觀點
09:30 提問
09:45 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：偶陣雨
｜腳本：偶陣雨
｜編輯：Wei
｜剪輯後製：牧人
｜剪輯助理：ㄚ瑜
｜演出：志祺
--
【 本集參考資料 】
→ Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence with Anna Lembke - Stanford Alumni@KZread：is.gd/MPipY7
→ 看一眼手機，毀了你的未來：多巴胺戒斷指南 - MBA 的在美學習筆記@Vocus：is.gd/3YwtUz
→ 一次弄懂「多巴胺」的運作機制，與多巴胺戒斷 8 步驟 - 張修修的不正常人生：is.gd/C37fVP
【 延伸閱讀 】
→ 《欲望分子多巴胺》閱讀筆記：多巴胺的力量與危險 - 超閱者：is.gd/pB0Xnl
→ 想要與喜歡，觸發你的渴望──《引誘科學》- 泛科學：is.gd/AkvQfV
→ 幸福必須和魔鬼做交易？多巴胺如果失控……就會上癮 - 今周刊：is.gd/3LpXDk
→ 多巴胺齋戒：有些醫生正在開具此類處方，而您是否應該呢？ - 財團法人台灣紅絲帶基金會：is.gd/ze1gR0
※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato與 Midjourney 。
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Пікірлер: 255
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@user-vg4co2zv1h
24 күн бұрын
遊戲也是問題 ，如果可以回到過去，運動型遊戲就是個笑話，賽車型遊戲就是個笑話，還我40歲生命，絕對不碰，現在都在運動（室內室外），碰那些真的變笑話，耗時的遊戲其實都是笑話
@user-ug5xm1su9s
24 күн бұрын
多巴胺排毒很重要 攝---護---腺也要定時排毒 才會健健康康 永永久久
工作八小時，沒人在乎， 玩八十分鐘，你病了
@user-tu9gy8mm7z
23 күн бұрын
我也覺得是工時太長... 平日上班+通勤時間絕對就超過8小時了 還要算上睡眠時間 下班時間 假日玩個手機就你成癮了也太靠北，比起甚麼抽菸喝酒啥的用手機除了那種音量開超大聲的除外基本都不太影響別人
@BDDDDDDDD
22 күн бұрын
突破盲點
@user-rl7hb7um2j
19 күн бұрын
哈哈哈哈，果然這就是割韭菜的世界😂
@user-se6rw8cm4p
9 күн бұрын
成癮應該是工作中一有空閒就開始看手機、一天用手機時間超過8小時的還停不下來的人 如果你和身邊的人無法想像這種事，那麼你們應該和成癮還有一段距離
志祺：如何進行「多巴胺排毒」呢？ 也是志祺：想了解更多，也可以看這些影片🫴 這算一種上癮嗎😂
@user-rl7hb7um2j
19 күн бұрын
是，但也不全是😂
我在法國唸資訊工程設計，有一門課是學習設計哪些功能能提高使用者使用app黏著度和成癮，使用者專度力帶來商業利益。 上完一堂課後，深深體會，手機讓我操控我生活太多，我馬上把手機訊息提醒功能都關都，晚上十點後就不用手機。 離開全部沒意義聊天群組。 內心平情感覺 很棒。
@kamo0719
21 күн бұрын
每次換新手機還沒轉移APP之前都覺得好清幽~
給我媽一副麻將和三個牌友，你讓她240小時不離開座位也行😂
@yichingwang6016
24 күн бұрын
還是要上廁所吧！！！😆😆😆
@user-wx6xy1sr5q
24 күн бұрын
@@yichingwang6016就地解決
@5DAY1
24 күн бұрын
@@yichingwang6016你怎麼知道他媽媽不是直接坐在馬桶上呢（？
@LLENN0420
24 күн бұрын
如果加一點玩錢 你覺得 240 小時候，你家會成為富貴家還是負債家？😂
@op98tion
24 күн бұрын
有可能是在陰間打麻將吧
自從玩過艾爾登法環後，短影片就再也無法帶給我快樂，花兩小時空裝打贏boss比看一堆影片或玩手遊還要快樂太多。
我們身邊幾個超過廿年以上朋友，互相都有默契，只要是約見面吃飯時，禁止一個人低頭滑手機， 大家工作忙，有些人有家庭了，大家要聚在一起都要排時間，不容易， 有時候我們還會玩遊戲，席間誰的手機先響(電話或簡訊或通知都算)，這頓飯就誰請。
@Jenny26680_playlist
24 күн бұрын
那你們會不會為了不請客直接把手機關機，或是故意不要帶去？
@user-kf9jo4fr3v
24 күн бұрын
@@Jenny26680_playlist 這就是這個規定的重點吧
@Peace-Yang
24 күн бұрын
不會啦，大家感情很好(5~7人)，當真要請大夥一頓，都會願意，就只是個樂趣而已。
@Ruby0625
21 күн бұрын
可是有時候一直聊天很累耶😂 我會和朋友一起看手機影片
當兵新訓前面10天幾乎沒能碰手機，差不多感覺，一開始當然不習慣，不過後面其實覺得滑手機就只是個癮，只要看不到手機其實就不會想用
@chic5278
23 күн бұрын
反而10多天後拿到手機 還需要重新適應😂 折感覺超級奇怪 明明是自己的手機但要點開任何程式都需要找一下
@user-bt4gu8ns2c
23 күн бұрын
阿你怎麼留言?
@user-starco0623
23 күн бұрын
@@user-bt4gu8ns2c 當兵是去年的事情了w
@swiss2376
22 күн бұрын
@@user-starco0623 後面每天可以碰手機嗎🤣🤣，我明年才要當兵
@similis_5526
20 күн бұрын
我也是直接想到當兵的新訓， 現在改成兩個月了。
目前健身時不看手機也不聽音樂，健身中跟結束後的專注度跟感受都有改善，由健身這件事情來改變自己的手機成癮。
@user-wp3vr9bu6t
23 күн бұрын
看健身房的螢幕就夠了
@tai-yunyu2263
23 күн бұрын
很同意，我也是在健身時候，用這個方法增加感受注意力。
@angelaweng1110
23 күн бұрын
所以我都去健身房游泳，完全無法用3C
@Daniel-oc5hw
23 күн бұрын
其实我觉得粉色瑜伽裤包裹着的屁股比手机好看😂
我覺得短影片真的太危險了，希望我可以適度按照這個方法改善睡前滑短影片的壞習慣 還有一個感悟，智慧型手機大概是在我國中開始竄起，跟現在的小朋友有區別的是，我知道以前沒有手機之後，我可以做些什麼娛樂 但連我這八年級生都這麼難戒，現在的小朋友要抽離更困難，共勉之
@skajdkwkzkx5599
24 күн бұрын
沒有手機，我好像完全不知道能玩什麼？PS4、switch、will（n年前親戚贈送）、筆電？
@user-kb1mc8xk6p
24 күн бұрын
@@skajdkwkzkx5599 你說這這些都是3C不行！如果拋開3C娛樂，我就會去閱讀、畫圖、運動，很普通啦，但是現在要回去做這些事情還真的會不小心就被3C吸引或者需要3C配合（想要聽音樂之類的）
@skajdkwkzkx5599
23 күн бұрын
@@user-kb1mc8xk6p 嗯……我好像沒玩過除了3C外的娛樂，偶爾會看實體書小說算嗎？ 我除了課本外會看的實體書基本只有漫畫跟魔幻小說、童話故事之類的。
@skajdkwkzkx5599
23 күн бұрын
@@user-kb1mc8xk6p 我的成長過程 拋開3C 好像只有吃喝拉撒睡、上學、補習班？
@skajdkwkzkx5599
23 күн бұрын
@@user-kb1mc8xk6p 畫圖是為了交作業的技能，我覺得它不算娛樂，因為做的時候很痛苦。
身為前手機業務員，體驗過訊息每天炸裂。24小時不碰手機可以說是小case而且還樂意能夠放下手機😂
@pennychen3469
23 күн бұрын
所以，當業務員，是一個可以戒掉手機的方式！？ 只要你足夠害怕它，就不會上癮了！？
我原本也是那種很愛打遊戲 很肥的宅宅 (我只是在指我自己是肥宅 但後來升大學後 我真的是突然覺得過得好像有點太廢了 現在就開始會去固定的做運動 然後不去碰那些很油很甜會刺激人體的食物 基本上整體下來不會輸給本期的多巴胺戒斷，每天起來都不會暈 精神飽滿 而且不知不覺做事情也變得很有規律 心情也變得很美麗 我雖然不是專業的 但我真心建議各位 有空可以適當作個運動 然後真的別太常去碰很油很甜的東西
@user-vj2dj8lq3m
24 күн бұрын
哇我會試試看🥹
@user-lv6ti9ht4w
23 күн бұрын
真的會膩，但過幾天我又開始吃了🤪
色情內容也是，如果一直長時間DIY，當前無法滿足你，你就會接觸更刺激的，直至冰層下方。 而且這個實際比電子還恐怖，因為可以實作，只能深山潛修幾個月可以暫時排除了。
@user-cq1yr3eb8v
24 күн бұрын
你長時間diy?
@user-bb7bf5xo3k
24 күн бұрын
@@user-cq1yr3eb8v不是 在座的各位都長時間diy
@ohayokonosekai
24 күн бұрын
我時間蠻長的沒錯 但頻率不高就是了😂
@Feinike
24 күн бұрын
難怪有人性癖是超濃起司
@Aaron.66
24 күн бұрын
難怪黃子佼…
先睡10小時，起床嚕貓+玩NS單機遊戲整天就好了，中間還能做家事和玩玩園藝 每個周末大多都這樣度過 重點是要有個下班後不會有混帳老闆打擾你的工作....
@user-fe5oj5hh9f
24 күн бұрын
線上遊戲真的太可怕了
戒毒有一種方式就是先讓戒毒者吃一些成癮性比較低的毒品（不要懷疑，毒品都是藥物濫用，原本都是當藥用的）
@user-di4vf5jb2d
24 күн бұрын
我以前有在新聞上看到，有人去勒戒所解毒，結果反而服用戒毒藥物成癮。😅
@user-bb7bf5xo3k
24 күн бұрын
@@user-di4vf5jb2d合理啊
可以這樣就好了! 當世上所有的人都使用手機和電腦，還有社交平台，你不使用會被當成異類。甚至求學和工作都有困難，會被視為殘障!
我以前有一周的時間沉溺於大陸的動畫短劇和其原作網路小說（商戰類穿越龍奧天爽文），因為內容短且5分鐘內就有完整的起承轉合，結局都會刻意拋個懸念，所以就中毒了。 而我之所以能解毒的原因是因為：故事演到後面時（其實也就小說前十分之一的篇幅），就一定要加入符合民族主義情緒的戰狼小粉紅式的內容，像什麼： 中國（或像中國的國家）一定會成為世界霸權；美國（或像美國的國家）都是用鼻孔看人的傲慢民族，且整日做著當世界霸主的白日夢，最後一定會敗給中國（或像中國的國家）並甘心臣服於它；台灣（或像台灣的國家）的人都是不知天高地厚的井底之蛙，且一定最後會乖乖的接受中國（或像中國的國家）的統一。😅 所以我就沒再看了。😅
@a126288854
24 күн бұрын
三小?一邊傲慢的做著當世界霸主的白日夢，一邊罵美國傲慢的做著當世界霸主的白日夢??? 不管別人喜不喜歡，美帝就是現任的世界霸主，而中共才是那個做白日夢的人吧...
@meeeeeedic
24 күн бұрын
最搞笑中國人本來是自大自私的民族
@ronaldlam6025
24 күн бұрын
物極必反, 或者是北風與太陽的故事.
@user-em5el7fr6h
24 күн бұрын
你就说好不好看就完了😂
@user-fe5oj5hh9f
24 күн бұрын
@@user-em5el7fr6h 好看 但是變成現實就有趣了🤣🤣
當兵第二天沒摸手機，24小時過得像48小時
@mingdynasty6639
24 күн бұрын
😂😂😂這是真的
@A-big-hentai
24 күн бұрын
立竿見影啊，思考速度快了一倍😮
@Covic820203
24 күн бұрын
限制一個月不看手機，後期真的會習慣，前期會發瘋
@hoshinyan5834
24 күн бұрын
當兵例外吧，營區裡不管甚麼時候24小時都像48小時
@redrainmio6076
23 күн бұрын
戒斷現象
我可以說把信用卡移除那招用久了一樣會失效，最後就直接把信用卡號碼記住了(倒
@HikariAoi_Creation
11 күн бұрын
我也是😂
可以，如同前面某業務所說，自已以前也有類似要on call 的時候，即使後來換工作，也會三不五時看手機有沒有人聯絡自已(後來的工作沒有需要，但自已會忍不住三不五時拿手機出來看有沒有訊息)。後來覺得不行， 之後我試著一到假日就完全關機，也不碰電腦， 就睡覺，看電視，做已想做的事。之後也習慣了。但有時會被朋友抱怨，一到周末人就像失蹤一樣。
讓自己忙到沒時間拿起手機，就沒那麼多煩惱了。 曾經忙了三天，脫離社交軟體三天，覺得思緒都非常安寧
很棒的主題
所以你各位啊，阿嬤會叫你們少滑手機根本領先時代潮流
成癮是為了尋求快樂，反面來講痛苦在生活中需要緩解，個人見解人需要覺察細節才會慢慢清醒。
每天工作的時間可比玩手機久多了，是不是該做多巴胺排毒？
@user-xu8gk7kr6k
24 күн бұрын
你怎麼能拒絕快樂地賺錢呢XDD(多巴胺傳遞的是欣快感)
另外，關於多巴胺根成癮的關聯性，我們之前再討論「人為什麼會無聊」時也有稍微提到過！如果想瞭解更多，等一下可以再點過去那部看一看。
很簡單吧… 我2023就曾經3天沒碰手機，因為那陣子正在重看一次金庸XD 對我來說，有書看就好。
@cindypeng5495
24 күн бұрын
有書就好+1
@wowjelly701
23 күн бұрын
這個應該只是算一種轉移的方式吧😂 從手機獲得，變成從書獲得
@desirehd8
23 күн бұрын
對的，其實和手機的概念差不多
@GEVIL123456
23 күн бұрын
手機看金庸呢？😅
@legend1080
23 күн бұрын
@@wowjelly701 遊戲規則，就是不碰網路跟手機，又沒說不可以。 我直接三倍完成是事實，還不是刻意的。
什麼時候做一期節目講攝護腺排毒❤
除了影片裡面提到的增加難度方法 把空下來的時間/注意力轉移到其他更好的事情上也很重要 用人話來說就是過一點自己的生活 時刻注意自己不要被這注意力經濟給黏住了 培養一些興趣:運動 健身 閱讀 創作等等 才不會不知道要幹嘛一直想去滑手機
不要再幻想什麼多巴胺排毒了 單純你工作上學負擔太大你需要更多休息而已 然後工作負擔不能解決你就磨練讓自己不爽的能力？？？？？？？ （工作負擔包含心裡壓力 心裡制約
演算法推了這部影片給我
原來是這樣，自從玩了mlbb後，到了睡覺時間，還是想要再打一場牌位。輸或贏都還會想再打。
要戒掉看志祺影片對我來說一直是一件不容易的事
对我来说，难的是开始一件新的事情和结束当前手头的事情，难以开始，又难以暂停。在日常生活中的许多事情没有我想的那么重要，拖一拖难以启动，最终也就废弛了。
克制慾望才是一切的根本
閱讀成癮🤗
影片中講到的 「戒斷」其實是專有名詞的誤用 戒斷（withdrawal）的意思是停止接受刺激時產生的負向心理或生理反應～ 這邊提到的比較是短期停用（stop）
工作很忙的時候可以24小時不碰手機……除了接電話😂。 不過通常會趁午餐時匆匆看一眼台股😂。 這樣好像也不能說沒成癮😂😂😂…… 閱讀居然是低多巴胺活動，我曾經讓手機播放紅樓夢，這樣算排毒還是成癮？😂😂😂
躺在床上看這篇影片🙃
專家說這種東西必須要持續一個月才有用。
@user-eu4kd5vl6v
24 күн бұрын
確實，我也記得是一個月
@user-yi2dn2lb7h
24 күн бұрын
一天根本就沒用，你11月禁尻禁不了一天嗎
@user-op6sp7gc5g
24 күн бұрын
一個月根本不可能啊，工作或學業總有需要用到🤔
@kent0955
24 күн бұрын
@@user-op6sp7gc5g 不，是所有多巴胺戒斷過程需要一個月，77這影片沒有很深入多巴胺，KZread 已經有很多心理精神方面的YTr講解過了，這影片只是大概點到為止。
@sunsky8057
24 күн бұрын
@@user-op6sp7gc5g不是讓你完全不用，而是減少使用時間
讓身體獎勵機制重置，有努力才有回報，不用努力的回報一直爽會疲乏
做任何事都必須要先評估後果
只看標題的話，啊很簡單啊，作為廠商給台積電（三星海力士什麼的也可以啦）幹活，進廠不可以帶手機電腦自然也沒有網絡可以用，連續十幾個小時高強度被客戶罵之後身心俱疲出廠手機都沒力氣刷倒頭就睡。完美達成？
如果要這樣 有沒有一些是寺廟或教堂 或是活動 讓他們去參加兩天一夜的遠離3C的活動 也許也行
Yes
所以賢者模式是一種多巴胺太多 然後滿足後突然大幅下降的狀態嗎XD
@user-iv4hh4xf4p
23 күн бұрын
它比較像是身體的平衡反應 讓過高的多巴胺壓制下去 然後用得是痛覺反應去壓
簡單啊 去爬個山就達成24小時不用網了
@iwin.means-they-win-we-lose
24 күн бұрын
如果不小心困山上還可以排毒更久
讓我想到手工耿的運動冰箱 打開冰箱之前要先健身😂
為什麼前面多巴胺的介紹聽起來像是性騷擾和性侵犯的腦迴路 預期得到的獎勵，分泌多巴胺去做原本可能不會做的事情
多巴胺排毒的行為沒什麼問題，只是其理論的因果有點曖昧，在我看來是因為無聊、尷尬、不想做正事才滑手機，而不是滑手機導致我有這些念頭
我也是利用這種方法克制刷卡課金，然後我就把信用卡號背起來了
怕爆⋯我只是想像在執行多巴胺排毒全身就不對勁，滿滿的戒斷症狀 一定要想辦法處理😢
喔不，我不能成癮（趕快把看一半的影片關了😂
我可以睡24小時，這樣有多巴胺排毒嗎？
除非找到更令人著迷的東西
台灣有不少越南店 有排毒服務
我是對網路的東西感到無聊耶 而且情況越來越嚴重 覺得走出戶外做一些跟3c無關的 就算做家事也好過用3c 覺得網路上的刺激帶來的快樂越來越少...
无端端坐牢干嘛？
我常看英文社群，已经排好久了
為何這部影片可以背景模式？
才剛試你就發片了😢
某歌的歌詞:...心要填得多麼滿 才會空.....
當兵新訓時期一開始就有很大機率超過24小時用不到手機，所以肯定是做得到的!
我是為了停下來才點進來的！
04:52 你喜歡的KZreadr 上傳了一部新片：「晚安大小姐」 恩…KZread 提醒我，今天網路使用量太多了！
應該很多人都可以玩桌遊或像寶可夢PTCG打一整天不碰手機都OK😂
去佛七可以七天不用手機電腦，真的是神清氣爽、專注力變好、身心放鬆。但回到現實生活沒辦法不用阿，這就是現代生活可悲的地方。
我家退休老人整天跳針式刷影音，N刷式的看片傷眼又傷身，感覺互動僵化失智😭
我都是衣服聞起來不對勁才丟到洗衣籃 這樣的話大概一個禮拜洗一次剛好😂
我放假時常常忘記用手機 都在玩電腦XD 不用網路的話我也會整天窩在房間一個人玩桌遊 就算用電腦有一部分也是在玩桌遊就是了
玩了蹦鐵真的治好我了
先不提排不排毒 現代人在SNS的轟炸下 有一段SNS空白期 對身心健康真的很好
睡覺或者當兵就可以
所以我多巴胺是訓練人類跟訓練AI一樣的獎勵機制
我都懷疑曾經有半年沒拿手機的日子怎麼過了😂
數位成癮
9:04 反向排毒
你真心覺得超忙的時候就懶得看手機了
刪除信用卡沒啥用 因為已經刷到背起來啦
完蛋了不能看志祺了!要戒斷
+1 完全戒掉手遊+線上遊戲，課金實在太浪費錢還不如買單機遊戲偶爾跟朋友連線一起玩
是時候減少工作時間，增加工作的難度了
有的人脫光光靠近大自然也能勃起，他們說這就像是能量被注滿的象徵，但我覺得他們只是性變態而已
缺乏想嘗試的動機
我在電商產業上班的，每天要盯住社交媒體12小時，大概晚上六點再看手機就會超級想吐，完全不想打開。 現在假日會去划船因為怕手機掉到水裡至少要1-2hours 手機會被鎖在寄物櫃，划船戒斷非常有用。
@Tsuri-robot_No.317
23 күн бұрын
你做什麼的跟別人沒關係不用特別講
@kobeiholland
23 күн бұрын
@@Tsuri-robot_No.317 你可以不要看不用回沒關係
@Tsuri-robot_No.317
23 күн бұрын
@@kobeiholland 你超可憐🥱沒人在乎你
@user-pb6ij5rm4q
22 күн бұрын
@@Tsuri-robot_No.317你廢話真多
@Tsuri-robot_No.317
22 күн бұрын
@@user-pb6ij5rm4q 跟你有關係嗎魯蛇?
限制自己躺平（但是沒可能
就是沒別的事情做就會滑手機
時間被偷走了很多⋯⋯😢
我做得到，但二十四小時候之後我的女友會取走我的性命
@iwin.means-they-win-we-lose
24 күн бұрын
你現在就這樣 變老婆之後可能是3小時😂
再吃一次麥當勞就好
我是24h内，手机或电脑必须碰其中一样。😂 如果是电脑，没有网络也还行，能打打单机游戏。
@iwin.means-they-win-we-lose
24 күн бұрын
如果讓我不用上班 自己的時間多一點 我就能不碰😂
@user-fe5oj5hh9f
24 күн бұрын
單機遊戲還行八 至少沒有演算法無限制吸引你
@allen52039
24 күн бұрын
@@user-fe5oj5hh9f 單機有MOD無限制吸引,玩遊戲2小時,安裝修改翻譯模組花了10小時
不可能最多3小時
好喔👌 我決定接受勸告離開不看YT
7:04 對然後你就憂鬱症了。社會欺負我們，所以你想盡辦法獎勵自己 然後為了活下去你要自我欺負？？？？？？？？¿？？？？真的超問號誒
牙咧牙咧~是時候排毒了
任何東西成癮都可以戒看看~ 其實就是一個依存症的感覺~ 當脫離依存後反而輕鬆很多~
想到大陸好像有戒網癮中心，好像會被電擊 = =
🙋🏻♀️重新自我介紹： 我生理年齡五十 我感性年齡十五
我只做過攝護腺排毒
難怪有些殺人犯喜歡殺人就是這個原因