Het is juist heel fijn dat je zo snel praat, kost minder tijd haha xx

Btw, negeer lekker die opmerkingen over dat je wel of niet snel praat. Heel veel mensen kijken je voor wie jij bent; een super leuk, spontaan mens! Niks aan doen ☺️

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Aaawwwww zo lief dit!! Dank je wel! ♥

@tralalaukleine6459

5 жыл бұрын

Vind ik dus indd ook! Kan het perfect volgen.. misschien omdat ik zelf ook lekker kan ratelen 😂 maar vooral zo doorgaan😁

@Emma-yl4re

5 жыл бұрын

Precies! Maakt je alleen maar enthousiast 😊

@amysmit907

5 жыл бұрын

Ja echt mee eens

@marinkavanwoerkom7676

5 жыл бұрын

Ja precies dit! Vooral zo doorgaan

Ik vind je zo'n fijn mens! Uitleg is Kort maar krachtig en heel duidelijk! Vind je tempo juist fijn! 👍👍Snap niet dat andere zo zeiken. Beter dit dan een ellendig lange video. Topperrr!

Wat een positiviteit om de dag te beginnen! Dankjewel Marloes :)

Dit is zooooooo leerzaam! Love voor jouw video’s❤️❤️

Leuke vlog! Zo fijn dat je mensen helpt met tips en ideeën. Topper!!👍

Ik kijk iedere keer weer uit naar je nieuwe video's Super bedankt Altijd leuk en leerzaam

Hoi Marloes! Fijn deze tips. De meeste wist ik wel al, maar het is altijd fijn om nog eens te horen of bevestigd te krijgen van wat ik al dacht te weten. Super fijne vlog! En ik vind dat deze manier van praten bij jou hoort dus ga je vooral niet aanpassen voor ons!

Dankjewel Marloes! Geweldig video weer!♥♥♥♥

Heeeelijk dit op maandag ochtend! Thank you!

Wat een fijne video Marloes! Heel erg bedankt voor alle inzichten. Ik vind het juist super leuk om naar je te kijken. Of je nu wat sneller praat of juist niet. Jouw volgers kijken voor jou, om wie je bent en maak je video's gewoon zoals jij bent en jij je er goed bij voelt, want dat is het allerbelangrijkste. In feite is het zo dat er altijd wel iemand een op- of aanmerking heeft, maar het gaat uiteindelijk over hoe jij je voelt bij het maken van een video en als je het gevoel gaat hebben dat je jezelf moet forceren, dan maakt dat jou niet gelukkiger en ik vind het dat niet waard om te doen. Je moet lekker jezelf kunnen zijn en dan ben je perfect zoals je bent. xx

Ik haal zoveel inspiratie en motivatie uit je video’s!! Ik ben sinds 1 januari mijn calorieën aan het bijhouden en je hebt me enorm geholpen met een nieuwe, gezonde levensstijl te ontwikkelen! Bedankt daarvoor 🤗

Heerlijk! Ik hou hier van! Bedankt voor deze video, ik kijk echt dolgraag jou video’s 🙏🏻❤️ dus ga zo door !

Marloes je bent echt een voorbeeld ik volg je al een tijdje en ik doe je workouts ik voel me fitter gezonder, strakker en vooral gelukkiger. Dankjewel dat je video's maakt op KZread je helpt me echt ❤❤❤ blijf zo voort doen

Super handig jouw filmpje ♥️

Weer een super Video Marloes. Ook fijn dat je aanhaald dat (bijvoorbeeld onverzadige vetten of fruitsuikers) het wel gezond zijn, maar met maten.

Goede video met nuttige tips en bevestigingen van dingen die ik al dacht! Vandaag vroeg opgestaan om mijn dag in de sportschool te beginnen, deze video helpt ook lekker motiverend mee! Dank je wel 💪🏼😊

Weer een super interessante video! Toch erg dat je jezelf moet verantwoorden voor je spreektempo 😅 blijf gewoon jezelf dat is her belangrijkste! 😁

afvallen is 100% mindset... Zodat je beter eet en beweegt...

Ik vind dit een super goede video, niet te lang, super goede informatie, kort maar krachtig. Bedankt 😀

toffe video!dankjewel!

Prima uitleg en antwoorden ! 🌹🌹🌹

Jou video's zijn zo leuk en nuttig!! Blijf posten!😁

Wat betreft snel praten zijn de meningen inderdaad verdeeld! Ik kijk vooral naar je filmpjes omdat je gezelligheid brengt!

Super fijne video! en je praattempo is erg duidelijk en fijn :D

Heel interessant Marloes dankjewel ☺️

Dank je...fijne video.

Dank voor je vlog Marloes! En wow, 80% die lactose intolerant is, had ik echt niet verwacht! 🌹🌹

Interessant!

Jeej zo intressant! Als je zoveel reacties had op je instagram, misschien een leuk idee om een deel 2 te maken van feiten & fabels over voeding😊 ik ben voor 🙌🏼

Je haar zit echt super mooi!!

laat ze mekkeren je praat heel duidelijk je bent goud eerlijk, heel spontane meid.Ik mag graag naar je luisteren

Vond het een super fijne video, trek je niet te veel aan van negatieve reacties en doe waar jij je goed bij voelt, het zijn jouw video’s en wat andere zouden doen moeten zij weten 💕

heb persoonlijk wel gemerkt dat pas als je vrolijk/gelukkig/zelfverzekerend bent dat afvallen echt wil lukken en sporten leuk word. En meestal komt dat pas na de eerste paar kilo's eraf. Je gaat je beter voelen en het sporten word ook makkelijker. Maar je moet de negatieve cirkel doorbreken en doorzetten en bovendien ook zorgen dat je weinig zorgen hebt.

Leuke video en btw je ogen zijn mooi opgemaakt!! 😍

Je bent leuk zoals je bent! Je praat lekker vlot, prima bij te houden en zoals je het zelf al zegt: je behandelt veel stof in een korte tijd. SUPERCHILL JUIST! Tegenwoordig zijn KZreadrs vaak zo langdradig.... en dan klik ik al na een minuut weg. Dus... BLIJF JEZELF ❤

Ik praat veel sneller dan jij. Kreeg mijn hele leven commentaar. Heb het altijd genegeerd. Als ik voor een groep moest praten dan kan ik het veel langzamer maar dat is dan een professionele houding. Als ik mezelf ben,ratel ik. Jij bent erg jezelf,houden zo!!

Top video👌

Ik moet even reageren: je haar zit geweldig!! :D

Hele leuke video! Veel was voor mij al bekend, maar het is een super leuke opfrisser. Ik dacht altijd dat citroen wel hielp omdat je er een snellere verbranding van krijgt. Altijd zo gedacht. Geen idee waarom.

Je haar is zo mooi!

Leuke vlog 😋😄😗

Leerzaam in mijn herstel en fijn om te kijken, dankjewel!!

Wat superleuk dat Sven bij Enzo in zijn vlog zit :)

Interessante video! En je praat precies goed hoor, het is goed te volgen en een niet al te lange video daardoor idd:). Grappig trouwens om Sven te zien in de video van Enzo Knol! Ik dacht opeens hee die ken ik:) Super tof en hij deed het heel goed:).

Je haar staat geweldig! 😍

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Dank je wel!

Ik vind het een normaal tempo. Veel info en duidelijk, dus voor mij heel fijn! Ik praat ook snel, ik vind het fijn, anders ben ik gauw de aandacht kwijt

Ik vroeg me af bij de eerste als je eenmaal per week op de weegschaal staat of het uitmaakt dat je maandag wat minder eet en zaterdag wat meer vergeleken met alle dagen gelijke hoeveelheden. Verder vroeg ik me ook af met gezond en ongezonde producten of het qua energie uitmaakt en fitter voelen en of het ook uitmaakt wanneer je ze op de dag eet (bijv. heel veel gezonde producten in de ochtend en 's avonds heel ongezond vergeleken met een beetje ongezond, beetje gezond in de ochtend en beetje ongezond en beetje gezond in de avond). Groetjes

Hoi Marloes, ik luister graag naar je video's. Vind ze heel interessant en gezellig en je vlotte tempo maakt dat ik je ook blijf volgen. Als iemand het te snel vindt om te volgen, kun je bovenaan rechts, op de drie puntjes klikken. Onderaan staat 'afspeelsnelheid'. Zo kun je dan zelf het tempo aanpassen. De video's op KZread staan origineel op 'normaal'. Je kunt de video's trager laten afspelen door op de bijv. 0,75 te klikken. (Je kunt ze ook versnelt beluisteren door te klikken op bijv. 1,5) Zo kan iedereen de snelheid bepalen die hij prettig vindt om naar te luisteren.

Praattempo perfect👍 video perfect👍

Ik vind dus echt niet dat je te snel praat hoor, heel fijn juist! Iedereen kan het toch prima volgen? :) en thanks voor alle tips! Echt hele fijne, nuttige video's altijd!

super handige video :) en ik vind niet dat je te snel praat....gaat toch prima zo :) nu nog motivatie zoeken om te gaan hardlopen XD

Heerlijke video weer! Altijd goed om weer herinnerd te worden aan deze feiten. Zou je een keertje het onderwerp 'aankomen in spiermassa' willen behandelen? Ik ben nu midden in die fase. Is wel interessant voor zowel mannen als vrouwen!

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Dat is misschien zeker leuk!! Dank je wel voor de inspiratie, ik ga erover denken.

@christinevdmeer4880

5 жыл бұрын

hele goede idd! Ik zie veel veranderingen aan mijn lichaam maar niet aan mij gewicht.. maar zou graag ook willen weten hoe het zit en op internet lezen is vaak toch heel verwarrend!

@rseif90

5 жыл бұрын

Christine Vdmeer ja precies! Ik zie ook langzaam maar zeker resultaat. Aankomen gaat veel langzamer dan afvallen

@ilsekooy8841

5 жыл бұрын

Ik zit ook in dit proces. Ik zie mijn lichaam dunner worden in de spiegel. Maar op de weegschaal niet. Doordat ik veel train met gewichten etc. Weet van dit proces alleen dus niet zo veel. Een video lijkt me zeer leerzaam ! 🙂🙂

@rseif90

5 жыл бұрын

Ilse Kooy ja precies. Ik leer elke dag weer wat nieuws. Soms is het wel lastig om in een kcal overschot te blijven en tegelijkertijd niet (te) veel aankomen in vet. Spieropbouw is net beeldhouwen haha. Langzaam zie ik wel mn shape veranderen

Topwijffie👍🏼💪🏼

Vanmorgen op de weegschaal, 6,5 kg kwijt in 3 weken ✨. Veel sporten en veel minder calorieën dan normaal, maar wel veel groentes. Totaal staan nu op - 22 kg sinds vorig jaar januari en wil er nog zo’n 8 kg kwijt! Dank je wel voor alle tips hè 😉

@Adrianaduckeend

5 жыл бұрын

Wat is jouw mening over ‘spaarstand bij te weinig calorie innamen’?

@rowenabos8914

5 жыл бұрын

Spaarstand is bij mij een feit! Ik zat een jaar op zo'n 1500cal, soms ook wel dagen op 1200. Ik kwam serieus aan omdat je lichaam alles gaat vasthouden voor de volgende "crisis". Ik eet nu rond de 1800 en val weer af. Ik was eerst -22 door Paleo. Met dit crash gedoe 5kg aangekomen. Nu met Paleo alweer -3 in 2 maanden bijna. 🤗 Dus ja, ik denk dat het een feit is.

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Super goed!!

@feridez5758

5 жыл бұрын

Wat knap zeg!! 👍👍 die laatste 8 kilo gaat je ook zeker lukken

@tw4716

5 жыл бұрын

De spaarstand is nooit wetenschappelijk bewezen. Hoe verklaar je dan dat anorexiapatiënten vel over been worden? En overlevenden van concentratiekampen? Hoe minder je weegt, hoe minder calorieën je lichaam nodig heeft om te blijven functioneren. De fout die veel mensen maken bij het afvallen is dat ze steeds hetzelfde aantal calorieën blijven eten, terwijl hun lichaam steeds minder calorieën nodig heeft. Bovendien schatten mensen hun calorie-inname vaak te laag in en eten ze dus eigenlijk meer dan ze zelf denken.

Leuke video. Steeds inspirend! Ik probeer af te vallen door op mijn voeding te letten en sport minstens 3 a 4u per week. Maar het lukt me maar niet om af te vallen. Ben 3 maanden geleden gestopt met roken. Is het een fabel dat je dan verdikt?

Wat een fijne video! Ik heb alleen een vraagje, want je geeft aan dat het niet het meest efficiënte manier is om en af te vallen en spieren te kweken. Nu is mijn vraag, ik doe krachttraining om af te vallen, is dit prima of moet ik juist cardio doen?

Leuke video! Ik heb ook nog een vraag over voeding. Ik ben aan het afvallen en er is al 10 kg af gaat prima zo, maar ik merk dat ik soms iets meer behoefte heb aan koolhydraten dus dan neem ik een broodje of boterham extra of havermout. Is het erg als je hier wat extra van eet? Bijv. een grote kom havermout met fruit en nog 2 broodjes per dag. Ook eet ik soms gedroogd fruit daar zitten natuurlijk veel vezels in. Maar is het wel gezond door de grote hoeveelheid suikers? Ik neem wel zonder toegevoegd suiker.

Vrolijk zijn ligt niet heel erg aan je gewicht maar wel aan hoeveel je beweegt als jij echt overgewicht hebt en niet veel beweegt kan je wel sneller depressief gedachten krijgen of gewoon worden maar als jij gewoon niet super dun bent dan ligt het gewoon aan jou en niet aan dat je net kilootje erbij hebt

Juist goed dat je zo snel praat,

Ja ik wil graag weten over caloria

Super leuk weer. Fijne dag vandaag groetjes

Hey, marloes ik heb de laatste tijd een beetje moeite met me te motiveren kan je daar een video over maken

Leuke video! Erg nuttig. Vraagje: mag je sporten als je spierpijn heb? Soms heb ik een week spierpijn en heb ik het gevoel dat ik beter niet kan sporten.

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Ik zou 1-2 dagen rust nemen bij flinke spierpijn, maar daarna kun je gewoon weer beginnen hoor! Pas eventueel de gewichten of de intensiteit iets aan.

Dankjewel weer voor je leuke video🤗 Kun je misschien kort toelichten waarom je gelijktijdig focussen op zowel afvallen als spieropbuw niet efficient is? Ik denk dat t daar fout gaat bij mij en dat ik daarom ook mijn motivatie verlies (veel inspanning, weinig resultaat).

@rianneisabelle5147

5 жыл бұрын

Jaa zou ik ook erg interessant vinden! :)

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Precies dit :) Dank je wel!

Ik heb hulp nodig om aftevallen en gezonder eten en ik wil graag tips wat je ochtend kan etend en tussendoortjes ik vind het best lastig

Ik eet onbijt om 11 uur, lunch om 3/4 en avondeten om 9 uur. Ik heb een heel ander dagschema dan de meeste mensen maar toch weet ik hiermee af te vallen

Ik zou graag een paar kilotjes kwijt willen maar ik kan geen volkorenbrood eten. Ik lust dat helemaal. Ik moet daar van braken. En als ik binnen de kcal per dag blijf, heb ik de hele dag nog honger. Heb je toevallig een tip voor me? Danku!

Hey een klein vraagje klopt het dat je niet kunt afvallen als je elke dag op de weegschaal staat ???

Van Appelsientje heb je een appelsap waar 38% water bij zit, die is alleen redelijk prijzig. Kan je dit zelf ook doen met gewoon een normale fles appelsap of ander fruitsap om de hoeveelheid suikers die ik binnen krijg te verminderen?

Is 1 hele avocado eten per keer te veel?

Welke zak chips heeft 1200 calorieën ?

Je praat trouwens echt niet te snel ik vind het perfect😆😁 en ik heb nog een vraag moet je altijd alle calorieën die je eet er af bewegen of sporten om dun te blijven of op gewicht

Met nummer 16 struggle ik op het moment enorm. Aan de ene kant hoor je dat kracht training (dus spier opbouw) veel van je lichaam vraagt en dus vetreserves aan gaat spreken, en langer door verbrandt in rust, maar aan de andere kant kan het heel lang duren en kan je beter puur op vet verlies trainen. Het laatste wil ik dus vooral eerst kwijt hebben. Wat is wijsheid? De gewichten even links laten liggen?

@MG-fe7zb

5 жыл бұрын

Lindsay Flokstra beide doen: afvallen en spieropbouw is idd lastig. Ik heb zelf vooral krachttraining gedaan om mijn spieren die ik had in stand te houden en niet te verminderen. Maar niet de focus op opbouw. Dmv voeding aanpassen (beter en minder eten, maar niet crashen) ben ik uiteindelijk 33 kg (in 3 jaar) afgevallen. Omdat ik krachttraining deed bleef mijn spiermassa gelijk maar verloor ik vet.

Is een toast met zelfgemaakte confituur gezond?

Mooi horloge! Waar vandaan?

super toffe video! je praat niet te snel laat ze praten... ly xxx

Hey Marloes, Ik loop dus tegen iets aan. Want je vertelde dat kinderen nooit zouden moeten afvallen omdat ze nog groeien. Maar ik vroeg of dit ook in mijn situatie: - Ik ben 13 jaar - Ik ben 162 cm lang - Ik weeg 99 kg Dat is natuurlijk veel, maar ik zou graag willen afvallen tot het gewicht waarbij ik nog wel iets zwaarder ben maar wel dat ik op Mn 18e gewoon met dat gewicht een goed gewicht heb. Is dat eigenlijk wel goed. Ik snap dat u misschien een arts/diëtiste aanbied maar ik heb alleen maar niet zulke leuke dingen meegemaakt bij dat soort dingen. Dus probeer ik dit via jou en hopelijk lukt dit. Mvg, Jason

@user-hb4mk9xk5e

5 жыл бұрын

Hey jason! Als ik jou was zou ik wel bezig gaan met afvallen. Doe dit langzaam en ga lekker veel bewegen en spelen met vriendjes☺️ omdat je jong bent zou ik het zeker rustig aandoen maar veel bewegen is helemaal niks mis mee

@user-hb4mk9xk5e

5 жыл бұрын

Probeer ook snoepjes en koekjes te laten staan en vraag aan je ouders of je misschien wat worteltjes mag of een appel. Na een tijdje wen je eraan en ben je veel gezonder bezig!

Je praat echt niet te snel hoor gewoon zo door blijven gaan en dankjewel voor de tips ❤️❤️

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

💪🏻💪🏻💪🏻🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ soorten

Dus als ik het goed heb begrepen kan je wel afvallen van een snoepje of ijsje, zolang dit zegmaar niet boven de maximale calorieën gaat? Want ik sport wel 2/3 keer in de week, maar vind het soms lekker om een snoepje of ijsje te pakken. Ik dacht altijd dat ik hierdoor niet van afval.

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Dat begrijp je helemaal goed :)

Hee schoonheid ik heb kort geleden een video gezien van een dermatoloog van het LUMC die zei dat water drinken geen invloed heeft op de kwaliteit van haar en huid, ook de theorie van min 1,5 liter per dag vond hij onzin, gewoon drinken als je dorst hebt zei hij en de hele dag met een fles water rondlopen is onzin dus!

Ben het niet helemaal eens met dat slanker zijn je niet vrolijker maakt. Ik ben ook afgevallen waardoor ik nu veel meer leuke jurkjes en rokjes aan kan, ik mij zekerder voel en daardoor ook beter in mijn vel zit. Daardoor ben ik ook vrolijker.

Moet je na cardio/ oefeningen op een matje ook eiwitten eten? Aangezien je niet ‘hardcore’ je spieren gaat trainen vroeg ik me dat af 😅

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Dat ligt eraan hoe veel en hoe intensief je het doet, hoe vaak je het doet en wat je doel is :)

👍👍👍👍👍

Ik ben ook lactose intolerant 🤷🏼‍♀️ ik heb zooovaak een opgeblazen buik omdat ik niet mn hele leven wil “verpesten” door die stomme lactose haha

@kimberleypex

4 жыл бұрын

Mandy W Dus gewoon negeren die bolle buik ! Ik denk er precies t zelfde over , maar merk wel dat yoghurt kwark magere kaas en huttenkase geen bolle buik veroorzaken , wel melk pudding en soorten pap.

Hoii! Ik ben nu sinds januari bezig met een pbp. Ik sport nu 3 x in de week en doe 2 x circuit training. Maar mijn gewicht blijft hangen of er komt zelfs gewicht bij! Ik let natuurlijk op mijn voeding maar maak ik nu zoveel spiermassa aan? Terwijl ik zwaar overgewicht heb... Hopelijk kan je mij helpen!

@swirlingblacklilly

5 жыл бұрын

Supergoed bezig sowieso met dat sporten! Afvallen hangt ook van je inname af. Het kan inderdaad dat je spiermassa aan het aanmaken bent. Ga niet elke dag op de weegschaal staan, het zal wel gaan zakken als jij aan een gezonde levensstijl aan het werken bent. Mijn persoonlijke tip: meet je lichaam. Mijn gewicht zakte niet of amper terwijl er wel ettelijke centimeters smolten aan mijn buik, middel, armen en heupen. Dus er was wel progressie 😁

@Sara-ef5sv

5 жыл бұрын

Ga alsjeblieft niet elke dag op de weegschaal staan! Dat werkt goed. Ik weeg mezelf 2x per maand maximaal. Het kan inderdaad spiermassa zijn, maar ook wat andere dingen. Soms hou je ook gewoon meer vocht vast (ik merk het zelf heel erg als frisdrank drink) ik ben daarmee dus volledig gestopt met frisdrank (heel af en toe nog, 1x in de paar maanden of zo) wat ook heel erg helpt is calorieën bijhouden, en dit heel eerlijk voor jezelf te doen! Misschien heb jij nu het gevoel dat je goed op je voeding let, maar eet je onbewust toch “te veel”. Je hoeft natuurlijk niet de rest van je leven de calorieën te tellen, maar doe het eens een aantal maanden. Misschien kom je achter een aantal producten die je als gezond beschouwd, maar onbewust niet goed voor je zijn. Het zijn in dat soort gevallen de kleine dingetjes die kunnen helpen. Hopelijk heb je er iets aan! :)

Ik wil heel graag afvallen maar doe aan krachttraining.. betekent dat dat ik niet ga afvallen?

@intermittent fasting voor vrouwen

Hey kan je een challenge doen dus: je gaat eerst op de weeg schaal staan daarna ga je zo veel mogelijk binnen 24 uur afvallen en na 24 uur ga je op de weeg schaal staan en dan kan je zien hoe veel je bent afgevallen

Ik wil ook zo een moeder die alles weet over eten en afvallen ):

Oo AFRIKA ne... last van melk. Mijn dochter van 3 is gek op melk maar krijgt nu ik er aan denk. Buikloop van..... maar ze is er zo gek op...maar het valt mij op dat als ze melkdrinkt vaak naar de wc gaat...... moeilijk omdat ze het zo lekker vind...

Je zegt dat wij Nederlanders niet dermate Lactose Intolerant zijn. Wel geldt dit voor de Aziaten en Afrikanen. Ik begrijp jouw uitleg even niet; ‘Wij Nederlanders’, maar ik ben ook een Nederlander, met Afrikaanse roots. Heb ik ook een grotere kans om Lactose Intolerant te zijn?

Voor mij praat je niet te snel. Het hoort bij je dus blijft aub jezelf ! Heb je tips over afvallen inc met borstvoeding ? Benieuwd hoe jij hier over denkt. Want voor 2 eten is een fabel maar hoe kun je het beste deze balans vinden ?

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Ik zou afvallen bij borstvoeding geven niet aanraden. Dit kan in extreme gevallen schadelijk zijn voor het kindje. Focus dus pas na de borstvoeding gericht op afvallen.

@Steph-cq8qp

5 жыл бұрын

Bedankt voor je antwoord Marloes !

Ik ben het oneens ik ben 90 kilo afgevallen en ben nu veel meer blij dus ik vind het geen fabeltje .

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Snap ik helemaal! Je kunt gelukkig worden als je slanker bent, maar het is niet altijd zo!

@avdp8553

4 жыл бұрын

Knap Nelis en ik snap je, ben zelf 45 kg afgevallen en echt zoveel gelukkiger en zelfverzekerder

Wanneer er opeens een kastje achter je verdwijnt tijdens de video 😂

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Hahah, lag vast aan het licht! Want zat de hele tijd op dezelfde plek.

Ik heb lactose en kan daardoor niet naar het wc gaan

Was dat nou een fluitketel of zo op 4:38? 😂

@marloesoptimavita

5 жыл бұрын

Hahahah, luister het nu terug. GEEN idee wat dat is!

Ik eet 1300-1500 calorieën per dag maar val niet af. Hoe komt dat? Ik eet geen ongezonde suikers, wel veel groente en fruit en drink 1.5-2 L water per dag.

@xHeartbeatx99

5 жыл бұрын

Wat is je lengte, leeftijd en gewicht?

@romyml5897

5 жыл бұрын

@@xHeartbeatx99 176 cm, 69 kg, 20 jaar

@xHeartbeatx99

5 жыл бұрын

@@romyml5897 Je BMR (aantal calorieën die je lichaam gebruikt per dag) is 1544 kcal per dag. Als jij op een dag 1500 kcal eet, dan heb je dus niet zo veel speling. Je verbrande kcal moeten lager zijn dan wat je binnenkrijgt. Wat ik zou doen is bijhouden wat je eet. Eet jij bijvoorbeeld zonder dat je het weet? Af en toe een dropje uit de kast of iets? Je gewicht past trouwens goed bij je lengte en leeftijd, je hebt een mooie bmi :)

@romyml5897

5 жыл бұрын

xHeartbeatx bedankt voor je reactie! Ah ik dacht dat ik 2000 per dag mocht maar dat is dus niet zo. Goed om te weten! Ik hou het nu idd al bij en dat werkt beter

@xHeartbeatx99

5 жыл бұрын

@@romyml5897 Je kunt online kijken op websites, heb ik voor jou ook gedaan. Hier heb ik jouw gegevens ingevuld. Het is natuurlijk een indicatie, maar je kunt ook toevoegen hoe actief je bent enzo :) www.fit.nl/afvallen/hoeveel-calorieen-per-dag