17 Min - 5 EXERCICES pour AFFINER SES BRAS (et les tonifier) 💪🏻 Marine BIREN - FlashFitHome
Спорт
Une séance pour affiner ses bras et les tonifier à la maison en 17 min 💪🏻
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Découvre notre séance " 5 EXERCICES pour AFFINER SES BRAS "
Aujourd'hui je te partage une séance pour affiner ses bras et les tonifier à la maison en 17 min 💪🏻 Elle est composée de 5 exercices pour affiner ses bras et donc avoir des bras fins et toniques.
Des exercices à faire à la maison avec seulement 2 haltères ou 2 bouteilles d'eau 👌🏻
Cette séance HIIT Brûle Graisse est SANS SAUT et SANS IMPACTS, elle est donc adaptée aux débutants 👍🏻
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Pour retrouver ce cours, enregistre-le ou tape " 5 EXERCICES pour AFFINER SES BRAS FLASHFITHOME "
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Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites
Пікірлер: 74
Hey ! Dis-moi en commentaire si tu as kiffé ces 5 exercices et qu'est-ce que tu as utilisé comme haltères ? 🤗
Très heureuse de vous retrouver après quelques mois d’absence. La motivation est de retour pour moi. Ça m’a fait un bien fou.
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Aaah au top Isabelle 😍 heureuse de te revoir parmi nous ! 😁 et bravo à toi 💪 Aller c'est reparti pour un tour Let's go 👌🔥🔥🔥
Merci Marine ! Je déteste les répétitions mais avec toi ça passe très bien car il y en a jamais trop et tu "hack" mon cerveau avec toujours des variations. Je ne pensais pas pouvoir jamais travailler les bras à cause de ça mais là j'ai adoré !!! ça donne de l'espoir :)
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hooo merci beaucoup pour ton message qui me fait trop plaisir 😍 heureuse que ça te plaise et te motive à continuer 😁💪🔥 Et bravo à toi ! À bientôt 🥰
Toujours au top. Il me semble pas avoir vu d'autres séances avec des haltères comme celle-ci. J'aime bien ça complète mon programme semaine 😊
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Ha super Sandie comme ça tu vas pouvoir travailler le corps au complet 🤩🔥💪
1ere fois ! Super séance sans les poids ! Je la referai Merci Marine et belle journée 😊
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Génial ! Bravo à toi 🤩 oui à refaire régulièrement 💪🔥🔥🔥 Et bienvenue sur flashfithome 😍
C’est une séance complètement différente des autres! Merci, je voulais justement travailler les bras avant la venue de l’été!
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Haaa oui elle tombe bien alors 😍 bravo à toi 😉💪🔥
Haaaa j'ai adoré!!! Je vais la faire régulièrement. Elle est tellement pratique! J'ai pris des bouteilles de 50cl. Merci beaucoup Marine car c'est un gros complexe pour moi!
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Ah Génial alors ! Trop contente qu'elle te plaise 🤩 Yes à faire régulièrement et puis quand tu trouveras les exercices un peu trop facile avec 50cl tu pourras passer à 1L 😜💪🔥
Trop bien cette séance merci Marine 😊
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Avec plaisir Laurence 😊 et merci 🥰
YEP !! Merci Marine ❤ Séance faite avec des haltères de 2 kg pour moi 😊 Tes explications sont très claires, les postures super bien expliquées, et les petits rappels de serrer le ventre régulièrement servent bien, car il se desserre tout seul le bougre !! 😅 Demain, je penserai à toi je pense 💪 🏋️♀️ Allez, je poursuis avec une séance cardio ! C’est pas assez pour aujourd’hui 😘 😊
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Wahou Génial Laurence ! Trop forte 💪🔥 bravo pour ces 2 séances et merci pour ton retour qui fait plaisir à lire encore une fois 😍🤩🥰
Super séance faite avec des altères de 2kgs, mais normal vu que je fais bras toniques au mur régulièrement dans le programme. j'ai bien travaillé. Aujourd'hui c'était les séances Marine car ensuite j'ai fait le hiit, puis fessiers intenses plus mobilité/souplesse au mur qui m'a fait un bien fou. Merci Marine pour tes supers conseils, ta bonne humeur et ta motivation qui font que j'ai du mal à faire qu'une séance lol. Gros bisous poutous 😘😘🧡🧡
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Coucou Monette 🙂 wahou trop forte 💪🔥🔥🔥 mais oui il y a pas de secret, tu gères car tu t'entraînes tous les jours avec nous et en plus tu fais du renfo, du hiit, de la souplesse... donc tu travailles tout c'est super 🤩 bravo à toi ! 💪 Gros bisous gros poutous 🥰
4° ou 5° fois que je fais cette séance, je vais même finir par l'aimer ! Mes bras mous et moi te remercions ! En haut j'ai des haltères de 1.5kgs et en bas des haltères de 2kgs, donc j'alterne selon où je me trouve quand je fais la séance. Aujourd'hui c'était 2 (mais je les ai posés pour la fin de l'exercice où on lève les bras, ça faisait un poil trop). Merci Marine !!!
@FLASHFITHOME
5 күн бұрын
Heeeh mais c'est super tu commences à progresser déjà ! Bravo à toi continue comme ça 🤩👏💪🔥
Au top, une séance que j'attendais depuis longtemps. Merciiii🎉
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Haaaa super 🤩 bravo à toi 💪🔥
J'ai adoré!!! Merci
@FLASHFITHOME
8 күн бұрын
Avec plaisir 😊
Hello super séance merci et bonne journée
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hooo Merciiii 🤩 bonne journée à toi aussi 🙂
bravo tes cours sont geniaux merci
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hoo merci beaucoup Anne 😍🤩 ça fait plaisir ❤️ à bientôt alors 😉💪
Re cc , Belle séance pour le travail des bras ,j'ai pris des bouquins en guise d'haltères 👍 Suivit d'une séance de stretching : la totale 👌Merci et bon week-end 😘 Merci
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hooo super Patricia ! Au top avec les livres 😍💪🔥🔥 bravo à toi 😊 bon week-end !
Belle découverte de la chaîne. Merci. Je pense que je vais avoir mal aux bras demain avec des belles courbatures !😅
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hahaha super ! 😄 bienvenue sur flashfithome alors 🙂🤩 bon courage pour les courbatures 😜💪🔥
Encore un parfait complément du défi Pilate au mur vol.1
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Au top ça 😍 bravo à toi 👏🔥
Super séance ! J'ai maaaaaaal ! 😅🎉
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hahaha Sandra c'est bon ça 😜😅 bravo à toi 💪🔥🔥
Top cette séance !!! Ça pique fort. J'enchaîne avec 1 séance cardio 15 min avec Maxime
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Haaa super Charlene 💪 bravo pour ces 2 séances 🔥🔥🤩
Super séance merci
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Avec plaisir 😊
merciiiii ca fait longtemps que je cherchais des exercices pour mon biceps complètement flasque avec de la cellulite ;;;;;; malgré toute mon activité physique mal ciblésss
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Ha bah cette séance tombe bien alors 😍 tu peux l'enregistrer dans ta playlist 👌 Bravo à toi et à bientôt 😉💪
c'était top !
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Merci Ingrid 🙂🥰
Séance faite à l'instant !! Je connaissais pas ce genre d'exercices pour les bras pour tonifier cest super intéressant alors pour ma 1ere jai fait sans bouteilles sans poids jai voulu tester et ca chauffe bien les bras et tes conseils sont top jai bien suivi les mouvements Merci marine
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Haaa super ! Heureuse de te faire découvrir encore des choses 😜 bravo à toi ! Et la prochaine fois tu la refais avec des petites bouteilles 😜🤩💪🔥
@maudmerle6617
Ай бұрын
@@FLASHFITHOME yess
excellent. je me regale
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Super alors ça fait plaisir 😍💪
Coucou 👋 à tous !!! Alors le décors géant, on a la sensation d'être avec toi dans ton salon!!!😊 Pour ma part ce tantôt car déjeuner chez belle moman 😁 Donc à tout à l'heure Merciiii Marine ❤🎉🤗 Ah et la communauté qui grandit c'est génial car le mérite est là !!!😊
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Oh merci beaucoup Sandra ça fait trop plaisir de te lire 🤩🥰 Du coup à tout à l'heure pour la séance 💪🔥🔥🔥😜 Des bisous des poutous 😘
Top💪
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Merci Vanessa 🥰🔥💪
Great !!!! Thanks u girl !🎉😅
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Haha mais derien Sandra 🤩🧡💪
Séance faite hier avec des poids de 2kg, eh bien aujourd'hui je le ressens bien 😂💪. Supère séance !
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Ha oui tu m'étonnes 🤣🤣😜 grand bravo à toi 💪🔥🔥🔥👏
Coucou Marine!!! Merci pour la séance !!! Ça fait du bien mais un peu de tiraillements sur les lombaires... J'ai pas dû assez serrer les abdoms😢
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hey Valérie 🙂 Oui fais attention à bien garder le dos grandit et bien serrer les abdos 💪🔥 mais après les lombaires bossent pas mal aussi sur cette séance donc c'est normal de les sentir 😊💪
Super séance 😊💪🏼💪🏼 j'ai réalisé avec des haltères de 4kg, un peu lourd mais c'est les plus léger à la salle 😅. Merci 🎉
@FLASHFITHOME
7 күн бұрын
Ho punaise 😅😜 bravo à toi 🔥🔥🔥💪
@nolwenbudde5201
7 күн бұрын
@@FLASHFITHOME we c'était chaud 🥵🤣🥵
@FLASHFITHOME
Күн бұрын
🤗💪🏻
super. Cela faisait si longtemps qu'on avait pas travaillé les bras. J'ai pris des poids de 2 kg pour ma part !
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Haaa super Isabelle 😍 bravo à toi 💪🔥
@christelaa3207
Ай бұрын
Merci Marine 😊 première fois que je commente 😉 mais ça fait des mois que je suis assidue 💪tu expliques bien le mouvement, j'adore les rappels pour rentrer le ventre et la respiration 👌Aujourd'hui j'ai fait la dernière séance de Max et celle-ci 👍💪
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Merci Christele 🤩 très contente de te lire 🥰 ça fait plaisir ! Continue comme ça et laisse nous un petit message de temps en temps 😜💪🔥
Houlala ! J'ai souffert, mais bon, on n'a rien sans rien. Petite question : combien de fois par semaine et à quel intervalle ? Et encore merci pour cette belle chaine
@FLASHFITHOME
22 күн бұрын
Et oui tu as raison il faut s'en donner les moyens 😜 Tu peux la faire 3x par semaine et ajouter du Hiit ou du Pilates aussi 😁BRAVO à toi 💪🔥
Coucou, très bonne séance après le challenge 7 avec Max ça chauffe.....pour avoir des résultats combien de séances par se semaine . Merci pour les explications qui sont simples et efficaces. Belle et bonne journée COLETTE.❤😅
@FLASHFITHOME
Ай бұрын
Hello Colette 😊 étant donné que tu fais le challenge en plus à côté et que dedans tu as des séances de renforcement musculaire et des hiit si tu fais celle-ci en plus une ou 2 fois par semaine c'est pas mal je pense 🤩🔥💪 Bisous 😘😘
J'ai mal au bras 😂😂😂
@FLASHFITHOME
29 күн бұрын
C'est que tu as bien travaillé 🤣😜 bravo à toi 💪🔥🔥