Bu kadar araştırdım aralıklı orucu bu kadar güzel anlatan görmedim👍👍

Yine çok açıklayıcı ve anlaşılır bir video olmuş, teşekkürler🌻

Harika saatleri bile vermişsiniz gerçekten sağolun emeğinize sağlık 👏👏👏

Çok güzel çok açıklayıcı en ufak detayına kadar bilgi sahibiyim sayenizde :)

Kesinlikle en iyi (tek) beslenme kanalı.

En sonunda düzgün anlatan birini buldum.Cok teşekkürler

Süper anlatım. Daha iyi anladım.teşekkürler hocam.🙂

Çok başarılı bir video olmuş emeğinize sağlık Alican bey 🙏

İlk defa anlaşılır net anlatılmış teşekkür ediyorum

Cansin cannnnn,Alican bey.Sen Allahin bir lutfusun.🙏💐

Mükemmel anlaşılır bir anlatım.tesekkur ederim.

Teşekkürler gerçekten uygulanabilir hayata geçirebilir bilgiler.

Gerçekten çok güzel anlatmışsınız bu aralikli orucu en iyi en açık anlatan sizsiniz uzun zamandır araştırıyorum ve bugün başladım çok şükür. teşekkürler ,🙏❤️

@zaferkaraca5794

3 жыл бұрын

Hatice Bozkurt hocam lütfen tecrübelerinizden bizleri mahrum etmeyin😊🙂🤗

👏👏👏 Hiç hata yapmamış olduğumu sizden de dinlemek çok güzel oldu oldu tesekkurler

Otofaji yaşam tarzına henüz bir haftadır başladım. Sizin anlattıklarınızla uyguladığım birebir aynı. Doğru yapmış olduğumu teyit etmiş oldunuz çok teşekkür ediyorum

Yaşasın 👏Cook iyi olmuş bu diğerleri gibi (-de benim ihtiyaçlarıma cevap olmuş) teşekkürler 💫

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

İpekböceği 💐🙏🏼

Sonunda aradığım cevapları bulduğum bir video buldum tşk ederim 😍

Süpersiniz sayenizde doğru şekilde beslendiğimi öğrendim çok teşekkür ederim

Tamda ihtiyacım olan süper bilgiler teşekkürler

Valla çok açıklayıcı ve net bir video olmuş. Çok teşekkürler 🙏

15-16 saat aralığını tercih ederek 10-19 veya 11-19 şeklinde besleniyorum çok iyi anlatan birine denk gelmek şahane. :)

Anlatım şahane teşekkürler.. şimdi çok daha iyi anladım aralıklı orucu.. mimiklerde şahane 👍👍

Çok şükür aydınlandım... diğer videolar aklımı karıştırdı.

harika. her şey çok net teşekkürler👍

Aman nihayet doğru anlatan birini buldum.çok güzel anlattınız Bende çok iyi anladım Sağolun varolun 🖖

Muhteşem aralikli orucu 2 yil kadar yapmistim kiloda verdim fakat birakinca aldim üzgünüm ..Süpersiniz.👍👍👍

Gerçekten teşekkür ederim. Güzel şekilde örneklerle anlatımınız için teşekkür ederim

Ay nihayet anlayabildim.. kaç tane video izledim karma karışık anlatmışlar teşekkürler 🙏

@rpisrpis1287

2 жыл бұрын

Yaa ben hâlâ anlamadım bugün 8.30 da kahvaltımı yaptımm meselâ arada içecekler ee sonra ara öğün var mı meyve yiyebilir muyuz yiyorsak da yemeğimi nezaman yiyeceğim peki?

@rpisrpis1287

2 жыл бұрын

16/8 başladım yarın 00.52 de oruçum bitiyor bugün ilk günüm ama anlamamışım maalesef bugün akşam yemeğim yok mu meselâ 🤦‍♀️🤷‍♀️

Sonunda aradığım güzellikte anlatımı buldum 🤍yüreğinize sağlık

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

💙

Mşlh kafamdaki butun sorulara cvb aldım 🧿👏👏

Elimde not defterim tüm videolarınızı izlemeye başladım.Kısa ,öz,akıl karıstırmadan cok güzel anlatmışsınız.Sizden öğreneceğimiz çok şey var

Çok teşekkür ederim. Çok faydalı bir video

Cok faydali agzina saglik evlat Allah celle celaluhu razı olsun

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Sağolun. Sizlerden de inşallah

Mrb tsk ederim oncelikle saglikli bilgileriniz icin ben 11 yada 12 gibi oruca basliyorum ve ertesi gun aksam 6 gibi yemek yiyorum tek ogun yiyorum ama cayin yaninda falan kuruyemis ve meyvede yiyorum daha sonrasinda sizce bu oruc uygun ve saglikli olurmu simdiden tsk ederim

karbonhidrat diyetinden buraya geldim..bilgileriniz net..şimdi buradan takip edeceğim..iyi çalışmalar..

Çok güzel anlattınız teşekkürler

güzel açıklamış siniz teşekkür ediyorum

Yeterki niyetimiz olsun 👍

Çok faydalı bir video!! Sağolun!🙏🏻

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Rica ederim

@fatmaugurlu5831

Жыл бұрын

Tabletleri saat kaçta içiyoruz hangi rengi Yeşilli mi sabah pembeyi mi akşam bunu anlamaya çalışıyorum lütfen cevap verir

Ya şu kadar basit şeyi anlamak için o kadar vdiyo izledim anlamdım vallha şuan o kadar iyi anladım ki sağolun oturdu taşlar

çok güzel anlatımınız var teşekkür ederim

Hocam cok aydınlatıcı bilgiler paylasmissiniz cok trsekkur ederim 🙏

Teşekkur ederim size minnettariz👏👏👍❤🌎🌱🌷

Teşekkürler gayet net anlatım

harika bir anlatım bravo

En sonunda güzel bir şekilde anlatan birini buldum çok teşekkür ediyorum hocam 👍

@hacerkaradag9691

3 жыл бұрын

Gerçekten faydalı bi şekilde anlattınız teşekkürler. Benim diyetisyenim aralıklı oruçu önerdi 36 günümdeyim ve gözle görülür bir incelme var inşallah önümüzdeki hafta kontrolüm var tartılıcam mutlu oldum zayıflayınca

@nesrinn11

2 жыл бұрын

@@hacerkaradag9691 hâla yapıyor musun

@dyy2364

Жыл бұрын

Bende öyleee

@dyy2364

Жыл бұрын

@@hacerkaradag9691 kilo nr durumda

Ben sabah erkenden 8.50 de derslerim başlıyor online ama hafta sonu dersler olmadığı için çok geç kalkıyorum 11-12 gibi bir sorun olur mu veya ne yapabilirim

İzlediğim en açıklamalı video tesekkur ederim. Cay kahve serbest demissiniz peki sabah sütlü turk kahvesi içmek sorun olur mu? Yoksa sütlü olduğu için kalorili mi oluyor? Cevap verirseniz sevinirim.

Çok güzel bilgiler vermişsiniz çok teşekkür ederim bir sorum olacaktı. Ben 12de kahvaltı yapıyorum 7 gibi akşam yemeği yiyorum. 17 saat açlık sürem oluyor. Hormon konusunda bir zararı olur mu? Pcos'luyum çünkü. Kafama takıldı

@olumhaqqdr8130

2 жыл бұрын

Aksine çook çok faydali.hormonlar düzenleniyor

@rpisrpis1287

2 жыл бұрын

Söylediğiniz saatler arasında hafif birşeyler yiyor musunuz ara öğün gibi lütfen cvp verin bende başlayacağım inşallah

Ben sabah gözümü açtığımda mutfağa koşuyor güne tatlı ile başlıyorum. Sıvı olarak şekerli içecekleri lise zamanında bıraktım. Şu an 45 yaşındayım. Ben şerbetli tatlı ve kremalı tatlı bağımlısıyım. Güne tatlı ile başlayıp, gün ortasında tatlı ve akşam yemeğinde tatlı olarak beslenen, hatta öğün aralarında dahi tatlı ile beslenen bir bireyim. Tatlıyı yedikçe yemek isteği oluşuyor. Doygunluk hissi sıfır oluyor. Vücutta ödem, bağırsaklarda şişkinlik,midede ekşime sorunu yaşıyorum. Geçen sene spor salonuna başladım. 45 dakika nabız hızı yüksek ve yavaş olarak yürüyorum. 15 dakika ağırlıklarla egzersizler yapıyorum. Bana bu spor çok iyi geldi. Şekerli gıdaları tamamen azalttım. Sabah 8 buçuk 9 arası kahvaltı yapıyorum. Kahvaltıma mutlaka bir adet olgunlaşmamış muz ve yanında bir avuç çiğ fındık,çiğ badem, çiğ kaju karışımı ekliyorum.Muz şekerimi düzenliyor. Öğün arası kesinlikle yapmıyorum. Akşama doğru 5 de akşam yemeğimi ihtiyacıms göre yiyorum ve beslenme işini sonlandırıyorum. Tek sıkıntı suyu fazla içemiyorum. 2 litreden fazla içemiyorum. Fazlasını içince bende mide bulantısı yapıyor. Bir yılda 69 kilodan 61 kiloya düştüm. Arada tatlı krizlerim tuttu. O ara verdiğim kilodan 2 kilo geri aldım. Sonra şekerli gıdaları azalttım ve tekrar kilo vermeye başladım. Ben armut tipi grubuna giriyorum. Spor ve beslemeye dikkat ettikçe, şekeri de azalttıkça kilo verişlerim beni motive ediyor, daha da hırs yapıyorum. Her şeye rağmen hayat yaşamaya değer. 😊

Harika bir anlatım 👏👏👏👏

Peki manzaraa 💙

Merhaba ben 11:30 19:30 yapmaya çalışıyorum ama bazen 🙈 sıklıkla bebeğim var onun o yüzden 12:30, 20:30 oluyor hatta bir gün akşam yemeğim 22 buldu böylede olurmu ve sabah özellikle iki dilim ekmek yiyiyorum emziren anneyim 1 yaşında bebeğim

Güzel anlatım..

Manzara o kadar güzel ki...

Çok teşekkürler. Gayet aciklayici oldu. Ben troid nodullrrim icin bu sistemi yspmsk istiyorum uygun mudur ve ozellikle ne yememi veya ne yemmememi tavsiye edersiniz

Çok yararlı bilgiler. ..... Mesele vazgeçmemek.

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Sevgiler 💐

Tesekkurler 🎉🎉🎉

Harika bir video. Ben de senden öğrendim sevgili Alican ve 2 senedir huzur içindeyim. Ruhum, vücudum arındı. Aralıklı oruçta hem şifa hem de hafiflik var. Soran tüm eşe dosta anlatmak zor oluyordu biraz da çekiniyordum yanlış bir şey söyler miyim diye. Şimdi alın burda yapılmışı var diye göndereceğim 😃

selamlar mesela çalıştığımı< için iş yerinde çıkan yemekler uygunmudur.mesela kuru fasulye pilav yada kızartma çıktı bu menüler ve benzerleri bize sıkıntı yaratırmı

Çok teşekkürler 🤲🏻🌸🐈💐

Hocam Allah ragzı olsun sizin bütün videolarınızı dinledim ve kendime en uygun sizin tavsiyelerinizi buldum üç gün oldu tatlı yemiyorum onu kestim sabah yarın ekmekten birbucuk dilime düşürdüm ama mecburen akşam 9 00 başlıyorum oruca öglen 12 de kahvaltı yapıyorum üç gün oldu başladım inşallah bu şekilde devm edersem insülin direnci kırılırmı saygılar iyi akşamlar

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Yeme saatinizi erkene alırsanız daha iyi. Sevgiler

@demetcan3773

3 жыл бұрын

@@diyetisyenalican hocam gece 3 te uyuyorum erken yatamıyorum mecburiyetten öyle oluyor hocam

Hocam ilk oğün 13:00 aksam 18:00 de bitryrm cigneme islemini. Bazen ilk öğün saat 14:00 buluyor. Faydasi olur degil mi?

Çok teşekkür ederim

Bir şey sora bilirmiyim şimdi saat 6 da son yemeyi tuketdik ve 2 saat sonra spor yapa bilirmiyiz mesela leslie falan

Çok açıklayıcı, teşekkürler 🤗

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Emine Nur rica ederim🙏🏼

hocam merhabalar ben OMAD yapmaya çalışıyorum ama vücudum alıştığı için tek öğünde fazla yiyemiyorum 600-700 kalori alabiliyorum ortalama bunun bir zararı olurmu

Ben sabah 7 de evden çıkıyorum akşam eve gelmem 8 oluyor bende 7 den önce yiyip akşamda işten kaçta gelmişsem o zaman yiyorum iki gündür yapıyorum olurmu

süpersiniz

Merhaba hocam Allah razı olsun ben 12 - 6 yapıyorum ara öyün yapmıyorum çok güzel gidiyor bu diyet deyil sağlıklı yaşam tarzı Ama hocam spor yapamıyorum.Bide bacak ağrılarımdan dolayı günde 4 ilaç kullanıyorum aralıklı orucum bozuluyormu?

@diyetisyenalican

Жыл бұрын

Bozmaz, geçmiş olsun

sabah 9 askam 15.30 uygun olurmu bide ikisi bir arada kahve orucu bozarmi ayran ve sutte bozarmi

Cok tesekkür ederim beni gülümseten bir video olmus ne kadar özveri ne kadar altin degeri de bilgiler cok 💝

Merhaba oruc tuttugumuz zaman dilimi icinde ilac kullanabilirmiyiz bu orucu bozarmi tessekkürler.

Aklımdaki tüm sorulara cevap verdiniz çok teşekkür ederim. Ben akşam yemeğimi genelde 4 5 gibi bitiriyorum. Sporumu da akşam saat 18.30-21.00 arasında yapıyorum

@rpisrpis1287

2 жыл бұрын

Peki ara öğün yapyor musunuz 4 e 5 e kadar

@sspp3157

Жыл бұрын

Kaçta yiyorsunuz sabah

Hocam merhaba 87 kiloyum hedeflediğim kilo 81 82 1 haftadır 16/8 if diyeti yapıyorum. Günüm şöyle geçiyor sabah 6 da kalkıyorum işe başlıyorum öğlen 11.30 gibi öğle yemeğinde karbonhidrat yememeye çalışıyorum. Saat 17.00 da spor salonuna gidip full body yapıp eve gidip akşam yemeğimi yiyip 8 den önnce bitiriyorum. Sorum şu Sizce karbonhidrat ve proteini kaç gram almalıyım?

Merhabalar:) Öncelikle video için çok teşekkür ederim. Ben de aralıkl oruç yapıyorum, saat 12:30 de ilk yemek saat 18:30 akşam yemeği yani 18/6 . Ve sport saat 21:00 gibi maalesef işimden dolayı. Sizce kilo vermek için bu şekilde doğru mu?

@gulcenaz401

Жыл бұрын

Sizin saatleriniz banada uyuyor bende mi öyle yapsam çalıştığım için ertesi güne kadar acaba ❤

Harika

Çoook teşekkür ederim harika olmuş video 🙏🏻🌈 iyi ki kanalınıza denk geldim 🙏🏻 hemen abone olup zili açtım takipteyim artık🤗

Hocam ağzınıza sağlık. İlk diyetisyenim bana dediği zaman bu bir diyet değil sağlıklı yaşam biçimi dediğinde nasıl ya demiştim . 1 yıl önce tanıştım . Daha öncesinde insulin direncim olduğu ve kortizon kullandığım için diyetisyenler kilo vermemi sağlayamadı. Hatta bazıları kilo bile aldırdı . O diyet listelerine saatlerine uyucam stresi beni bunaltmıştı. Sadece 3 ayda 12 kilo verdim. Kilo veremem dediğim sağlıklı yaşam biçimini şuan da devam ettiriyorum . Benim gibi olan kişiler varsa mutlaka deneyin mutlaka uygulayın . Hoca da çok güzel detaylı anlatmış. 👏👏

@sevginiyam9126

3 жыл бұрын

Kuzum Aralık oruclami kilo verdin ?benimde insulinim var kilo veremiyorim

@Zeynepinacemiannesi

3 жыл бұрын

@@sevginiyam9126 evet aralıklı oruç ile kilo verdim şuan da kilo kontrolüne devam ediyorum 🙏🏻 insulin direncim hala devam ediyor 🙏🏻

@camdakikizgr

Жыл бұрын

​@@Zeynepinacemiannesi şu an ne durumdasınız 2 yıl olmuş? Geçen yaz diyetisyen yardımı ile 12 kilo vermiştim 7sini geri aldım son 3 4 ayda malesef 😞 aralıklı oruca başlamak istiyorum

@Zeynepinacemiannesi

Жыл бұрын

@@camdakikizgr merhaba hala uyguluyorum çünkü tam bir yaşam biçimime uygun olduğu içim zorlamıyor. Bu süreçte hamile kaldım ve doğum yaptım . Doğum kilolarım eski düzenime döndüğüm için payır patır gidiyor. 6 ayda aldığım 17 kilonun 12 si gitti . Uygulamalarını görüyorum bence onları indirip deneyim derim 🙏🏻

@camdakikizgr

Жыл бұрын

@@Zeynepinacemiannesi ayy harikasınız inşallah ben de yapabilirim geçen kış denemiştim ama aç kalıcam korkusuyla daha çok yiyip kilo aldım zaten sonrasında diyetisyene gitmiştim 😁 bu sefer başarılı olurum inşallah zaten diyetisyenle diyet yaptığım için çoğu şeyi ne kadar yemem gerektiğini filan öğrendim sanırım daha kolay olur. Teşekkür ederim ✨ Allah bağışlasın bu arada🤲🏻

Demir ilacı alacağım açken aralıklı orucu bozar mı? Bir de sole uygulaması yapılması etkiler mi? merak ediyorum belki cevaplarsınız

Merhaba uzun zamandır yapmayi istediğim bir diyet oldukça çok kilo fazlam var ve her diyeti denedim diyebilirim verip geri alıyorum şimdi aralıklı oruç denemeye başladım benim problemim çalışıyor olmak akşam yemeğim 8 e kayıyor ama umursamadan devam ediyorum bir büyük problemim yumurta yiyememek yerine kahvaltıda me koyabilirim ne olur yardımcı olun videolar ve aydınlatıcı içerik için teşekkürler

Cok açıklayıcı olmuş teşekkürler

Hocam 16/8 uyguluyorum öğleden sonra 16:00-16:40 da bir kase yoğurdun içine yulaf ve zencefil zerdacal tarçın karışımından bir tatlı kaşığı ekleyip yiyorum bu benim son öğünün oluyor. Bu yöntem kilo vermemi hızlandırır mi? Doğru bir uygulamamidir?

@saor687

2 жыл бұрын

Bence normal sağlıklı ve protein,yeşillik vitaminler alarak beslenmeliyiz

Akşam orucunda gece çay içerken tabi ki şekersiz olarak yanın da ayçekirdeği ya da kabak çekirdeği yemenin bir sakıncası var mıdır? Bir de bazı akşamlar Çay yerine meyveli maden suyu içmek çok sakıncalı mıdır?

Bugün başladım ben de 🙏🏼

peki birşey sorabilirmiye 10ve18 de yaparsak biz 1 haftada kaç kilo verebiliriz sporla acil cevaplarmısınız

İyide hocam bu yeni video değil ki bunu siz bida paylaşmıştınız instagramda😄 bi hevesle koştum geldim ben de😊 neyse ki sadece instagram paylaşımlarınızla 12 kilo verdim💪🏼

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Bilgileri tazelemek iyidir😎 tebrikler

@semraeskidr3445

3 жыл бұрын

@@diyetisyenalican çok iyi ettiniz hocam görmeyenler için çok önemli

En iyi anlatan sizdiniz sizi izledikten sonra anladım 10:00 18:00 ile başlıyorum 🤗👍

Teşekkürler

Hocam çok kilo problemim var sabah 11de ilk öğünümu yapıyorum akşam 7:30 dan 8 e kadar fitness antreman yapıyorum 8:30 9:30 arasında son öğünümu yapıyorum sıkıntı yaratır mı

Selam 12:00- 18:00 arasi uygulayacağım fakat uyaninda bir lokma bile birşey ağzına atmam gerekiyor aksi halde miğdem bulaniyor. Ne yediğimin önemi yok meyve vs. Bir kibrit kutusu boyutunda beslenebilir miyim.

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

Oruç olmaz

Hocam Allah razı C8k açıklayıcı bir video olmuş......benim söyle bir sorum 8lacak benim insulin direncin var sabah çok ac uyanıyorum kahvaltıyı erken saatte yaparsam kanserlerim düşmüyor....suz ne onerırsınız

@HaticeNurca

4 ай бұрын

Selamun aleyküm kardeşim ben bu sabah gördüm sisiz. Benim kilo137 yas68 ben zaten hep iki öğün besleniyorum eşimle benim sorunum ödem çok oluyor birde idrar kacirma var

Merhaba 1 haftada hemen alıştım çok iyi hissediyorum sürekli yemek düşünmüyorum.ki ben kahvaltısız 1 günü geçmeyen bi insandım

Merhaba ben 1 ay oldu aralikli oruc yapmaya baslayali 1 grM bile veremedim yardim edermisiniz neden oluyo acaba cok hafif yiyorum seker un hanur kullanmiyorum ama yok vereniyorum

Alican bey benim kahveye ve kafeine alerjim var bitki çayları da kafein var mı

Hocam 6 haftadir yapiyorum aralikli orucu 106.400 basladim 97 kiloyum kili vermem durdu hocam 1 haftadir ayni kilodayim 1 hafta tek ogun 5 haftada 12-13kahvalti 16-17 aksam yemeyi gunluk 1 saat bisiklet suruyorum hocam kilo vermem geri baslarmi surduruyumu bu tarz yoksa tek ogunemi geciyim

Alican 'in askerleriyiz 🥰

@diyetisyenalican

3 жыл бұрын

🥰

Sayın hocam video da sorularınızı yorumlara yazın cevaplarım demişsiniz ama hiçbir soruya dönülmemiş. Sorularım vardı bu yüzden soramıyorum

Hocam ,benim annen 57 yaşında.Annem bundan sonra kalan ömrünü 16 saatı geçmeden bu aralıklı oruc diyetini yapa bilirmi?Önceden teşekkür ederim🙏

Bugün 1. Ayım 3 kg kadar verdim Fakat yaklaşık 1 haftadır kilom duraksamada.Duraksama dönemi hakkında hiçbir yerde net bir çözüm bulamadım.Saatleri değiştirdim bakalım Pazar günü tartıda durum neyi gösterecek 😊