◎12分間のタイマー瞑想は、３分毎に鐘の音が鳴る瞑想です。
タイマー瞑想は、不安や悩みなどで疲れきった心を、純粋無垢なサットヴァな状態にリセットする瞑想法です。
528Hzのソルフェジオ周波数の音の中で心、身体、そして疲れた脳の機能が修復されます。
また、鐘の音に気付くたびに、修復力、回復力、集中力が高まっていく、大変質の高い瞑想です。
◎おすすめの瞑想の姿勢
・リラックスできる楽な姿勢で行いましょう。呼吸はゆっくりと、目は完全に瞑るよりも半眼がよろしいでしょう。
・首だけを下に傾けるような姿勢にならぬように気をつけましょう。
・整った姿勢で行うことで修復効果を早く得られます。
・一度息を吐き、鼻からゆっくりと息を吸い、倍の時間をかけてゆっくりと息を吐ききります（理想は鼻呼吸ですが、慣れるまでは細くゆっくりと口から吐く呼吸からはじめましょう。
・考え事が頭に浮かんだときは、再び呼吸へ意識を戻すようにしましょう
・眠ってしまっても修復の効果は得られます
◎ソルフェジオ周波数５２８Hzの効果
深い睡眠、リラックス、疲労回復、ストレス緩和、細胞修復、不安緊張の緩和、幸せホルモンの増加、癒し、安らぎ、安心感の増大
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