12 Choses Qu’il Vaut Mieux Effectuer le Soir Plutôt Que de Bon Matin
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Nous faisons beaucoup de choses le matin, parce qu’il semblerait que ce soit le temps parfait et le seul moment disponible pour le faire. Cependant, il s’avère que nous faisons une grosse erreur, mais tu peux l’éviter en suivant ces règles quotidiennes simples. A la fin de la vidéo, tu trouveras un bonus qui t’expliquera comment un simple crayon peut t’aider à bien dormir.
Si tu ne manges pas quelques heures avant d’aller te coucher, tu ne dormiras pas bien. La faim provoque souvent de l’insomnie et si tu vas te coucher sans avoir dîné, tu auras probablement besoin d’un petit-déjeuner consistant. Les promenades nocturnes sont bonnes pour la santé et elles aident à faire face à l’insomnie, selon les recherches de la Fondation Nationale du Sommeil.
Une liste bien pensée t’aidera à rester calme le matin et à réaliser les tâches nécessaires étape par étape, sans perdre de temps ni d’énergie. La même chose s’applique à ta tenue et à la préparation de ton déjeuner.
Avant d’aller au lit, consacre ne serait-ce que 10 petites minutes pour faire quelques exercices de méditation. Il est important de focaliser ton attention sur tes sensations internes. La lecture est la meilleure façon de se détendre, car se plonger dans un autre monde détourne l’attention des problèmes du quotidien beaucoup plus efficacement que de boire une tasse de thé ou d’écouter de la musique.
Se brosser les cheveux avant d’aller au lit permet de débarrasser le cuir chevelu des cellules mortes, d’éliminer la poussière et le sébum. Et un massage léger avec une brosse à poils doux aide à apporter de l’oxygène et des nutriments aux racines. Et tu ne seras plus obligée de te battre avec les nœuds de bon matin !
Musique : Geographer - Watch Me
kzread.info...
Timestamps :
Manger de la viande ou du fromage cottage 0:56
Marcher 1:36
Réfléchir à ton plan d’action pour le lendemain 2:18
Aérer ta chambre 3:07
Préparer tes vêtements et ton déjeuner en avance 4:04
Faire du yoga et méditer 4:42
Prendre une douche ou un bain chaud 5:26
Lire quelque chose dont tu aimerais te souvenir 6:04
Manger un kiwi pour mieux dormir 6:53
Boire un verre de jus de cerise 7:41
Se brosser les cheveux 8:17
Faire le bilan de la journée 8:50
Bonus : un crayon à papier peut aider à combattre les ronflements et les maux de tête 9:19
Summary :
- Il est bon de manger un peu de viande ou du fromage cottage parce que ces deux aliments sont riches en protéines et en tryptophane.
- Une promenade avant de dormir va te permettre de réussir à « surmonter » tous tes soucis de la journée, et éviter l’insomnie et d’autres problèmes de santé.
- Un plan d’action préparé le soir pour le lendemain aide à maintenir l’ordre dans ta vie.
- Ouvre la fenêtre dans ta chambre le soir pour rafraîchir l’air et pour aider la graisse blanche à se transformer en graisse brune et améliorer ton métabolisme.
- Si ta tenue et ton déjeuner sont préparés pour le lendemain, cela te fera gagner du temps et évitera tout stress le matin.
- Pratiquer du yoga le soir avant d’aller dormir est un excellent moyen d’organiser les pensées et les émotions, de soulager les tensions et de se préparer à l’arrivée d’une nouvelle journée pleine de nouvelles expériences enrichissantes.
- Un changement de température corporelle t’aide à t’endormir plus vite. Un bain chaud est un bon moyen de vaincre l’insomnie.
- Ton cerveau parvient à mieux se souvenir de ce que tu as lu avant de te coucher.
-Manger 2 kiwis une heure avant de dormir, pendant un mois, t’aidera à t’endormir plus rapidement et à mieux dormir.
- 2 verres de jus de cerise avant d’aller dormir facilite l’endormissement et augmente la durée du sommeil d’environ 90 minutes.
- Se brosser les cheveux avant d’aller au lit permet de débarrasser le cuir chevelu des cellules mortes, d’éliminer la poussière et le sébum.
- Les études montrent qu’analyser la journée vécue avant de dormir est très utile.
- Durant ton temps libre, place un crayon à papier entre tes dents et tiens-le pendant 5 à 10 minutes. Cet exercice simple t’aidera à réduire les ronflements et à soulager les douleurs de maux de tête.
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Пікірлер: 201
Petit rituel du soir écoute de la musique ( style flûte de pan, bruit de la nature etc) un bon endormissement assuré ;)
@paulinevoyageuse
4 жыл бұрын
Pareil j adore .
Aérer la chambre le soir après on a droit a une invasion de moustiques😂
@marc-antoinenoel5208
5 жыл бұрын
Latii Malalaniaina bonne argument
@juste_cindy1898
5 жыл бұрын
Tu le fais l’hiver
@diditaymia1017
5 жыл бұрын
C'est clair, j'y avais pensée...😁
@sanghabhm6964
5 жыл бұрын
Je pensais à la même chose mdrr
@charlottedechamplain7907
5 жыл бұрын
Mais il te faux un moustiquaire logique haha
Je révise je prie et hop dodo😉
@serenasaade8346
4 жыл бұрын
Pareille mais tu révise quoi !
@emma3232
3 жыл бұрын
pareil
mon rituel du soir avant dodo, regarder mes poissons c'est apaisant
@dballif19
4 жыл бұрын
aussi
Mon rituel avant de dormi est de regarder a chaque fois une vidéos de sympa j adoree💜
Merci beaucoup 😍
12: Moi je mange quelque chose d'autre avant de dormir 😶 11: Je me promène à la maison 😂 10: Je le fais pas toujours mais je le fais 😊 9: Moi j'ouvre toujours la fenêtre le matin et le soir ☺ 8: Pas toujours mais je le fais 😊 7: Je ne fais pas du yoga mais je le ferais depuis aujourd'hui 😉 6: Je le prend toujours le soir 😞 5: moi je lis dans le "إنجيل " Ça veux dire le livre de Jesus 😍 4: Je ne mange pas de kiwi et le savais pour le citrons☺ 3: Je prèfère mes cerises😁 2: Pas toujours je le fais 😊 1: Je n'ai pas d'animal de companie 😢😔 Bonus : Daccord car ma mère n'arrête pas de ronfler le soir 😅
la promenade du soir ne doit pas dépasser 15 mn , car plus de 15 , augmente la température du corps et réveille le cerveau , tout comme lire : plus de 15mn éveille le cerveau donc fait trop réfléchir donc perturbe le sommeil la pomme agit comme un somnifère la nuit
Moi je regarde tes vidéos ça aide à : 1-dormir 2-ds la vie
@allyrianne
5 жыл бұрын
Ds = dans ?
J aime trop ton intro👍
Vive la Réunion et les moustiques en aerant la chambre
Moi mon petit rituel du soir c’est de regarder les vidéos de la chaîne SYMPA !
@gloriacimanga5454
4 жыл бұрын
Moi aussi ça m' apprend beaucoup de choses
Je voulais pas m'abonner mais c'est assez cohérent , parce j'ai essayé d'appliquer des bonne chose pour le corps et ça marche bien
1M omg quand j'tai connu t'avais 24k!!! Tu l'merite vrmt ❤
@sarahhsm5951
6 жыл бұрын
Moi j'étais la a ses 5K
@natsudragnir4123
5 жыл бұрын
Non il achète ses abos
@rinamimi1399
4 жыл бұрын
Rectification 4M
@Saturn-xm1cn
4 жыл бұрын
@@rinamimi1399 5M
@rinamimi1399
4 жыл бұрын
@@Saturn-xm1cn 😑😑
Je t'adore sympa👍♥💕
Je prépare mes vêtements et mon ptit dej qui va pas au frigo le soir pour pouvoir plis dormir le matin 😊
la vie est meilleure du cote sympa❤🍉
j'aime trop Sympa
-Je me réveille -Je prend une douche -Je me maquille -Je m'habille -Je bois de l'eau -Je revise -Je vais en cour -Fin des cours -J'étudie -Je bois de l'eau -Enleve mon maquillage -Met mon pyjama -Passe la moitié de la nuit à révisé -Et m'endors
je lis la bible avant de dormir mais pas toujours
Moi je prié et je lis un peu le coran avant d'allé me coucher
@natsudragnir4123
5 жыл бұрын
Ok
@petitelfedelaforet8022
5 жыл бұрын
Cool ta life
@lafranceauxfrancais1419
5 жыл бұрын
Une belle conneries 😂😂😂
@sarahkim3938
5 жыл бұрын
Tu es musulman
@imadmagid9027
5 жыл бұрын
Jesuispalestine Gaza moi chcjvibiycfyxutxtiiycitc
J'aime🎩❤❤❤
Merçi sympa
Moi quand je prépare mes tenues c'est pour toute la semaine (je fait ça le dimanche) mais je fais ça que quand j'ai cours la semaine.
faire deux trois exercices de sport avant mon bain et avant d'aller au lit
merci , je suis tjrs tardive au boulot ,difficile a me lever pour me preparer et difficile d en trouver ce que je dois mettre sur ce je termine tjrs tard les preparations de routines avant d aller au travail ,merci je vais essayer d arranger ça et d eviter d etre tjrs en retard au boulot ,je suis tjrs presser et ça me stresse souvent
On s'en fou si Zukemberg et l'autre la aiment le promenade du Soir🙄 parler d'eux Comme des dieux & on devrai faire comme eux 😔
Lire ma bible et terminer par un bilan de la journée et hop dodo :)
@deborrahbanze4831
6 жыл бұрын
Lois Boiteau
@lienamarinaprudencesylvere7743
5 жыл бұрын
C'est le commentaires
Moi mon rituel du c lire ma bible puis m'en dormir
@nicolaslumbu9904
5 жыл бұрын
t'as raison
@serenasaade8346
4 жыл бұрын
Toi aussi tu as le livre Bible
Faire un jeu en famille.
Qui d'autre est là pendant le confinement et essaye de faire autre chose de sa vie que dormir ? ^^
Merci beaucoup à moi aussi sa ma beaucoup aidé 😄😄😄😄😄😄
Oui.... Ce que j'adore faire le soir, c'est.... Une page de mots croisés.... Soit ça me détend et me rend heureuse... Soit je m'endors dessus et ... J'éteins vite... Ainsi je dors comme un bébé. Si je me couche sans ce rituel, juste pour dormir, je vais tourner en rond des heures... D'un côté de l'autre.... Hélas, quelques fois selon où l'on se trouve, si l'on dort dans un gite, ou chez des amis... On ne peut pas forcément s'allonger 10 minutes pour lire ou faire ses mots croisés, et alors, dans ces cas-là je mets un très, très long moment à m'endormir ! SURTOUT si l'on me dit "allez, faut se coucher vite car demain on se lève tôt !" c'est foutu ! J'ai ABSOLUMENT besoin de ce moment avec mon Télé 7 jeux... Ou même un livre...
difficile de m en dormir tôt le soir ,et en plus difficile d en retenir quelque chose aide moi a trouver une solutiin stp merci
Je vais tout faire ce que tu vien de dire !!!
@songdemi3480
6 жыл бұрын
SUPER MInefrav 45 alors, tu as réussi à tout faire ? Ça ta aidé ?
Fondation nationale du sommeil
Wsh comment sa ça ft les hlel en commentaire 😂
Mon rituel du soir : je prends ma pause chocolat et je fais du sport cérébral.
Je préfère les bains très froids perso C'est plus relaxant surtout quand le temps est frais
Mon rituel de ce soir: camembert lardon oignon pomme de terre et vin.
Moi ma tenus et préparer toile temps et je vais dans la soirer
@allyrianne
5 жыл бұрын
Tout le*
Oui joue a mes otome game avant d allé dormir
moi chaque soir je fais du lit ball avant de dormir, gagagaga
Mon rituel du soir, prendre ma douche, manger léger ,regarder ma série ,lire ,me coucher
j'aime bien lire le journal de mes grands soeurs
On reste celle du soir et de caresser mon chat toi aussi tu caresse ton animal de compagnie avant de t'endormir🤣🤣👍
Ok
Arrêtez de tous dire « lire la bible... », moi je vais sur Netflix 😭
@sanghabhm6964
5 жыл бұрын
Ah toi aussi mdrr 😂😂😂
@allyrianne
5 жыл бұрын
#TeamNetflix mdrr ❤
@ashuo5355
4 жыл бұрын
Pas capté ? ? A cbon
@_mrs_7201
4 жыл бұрын
On à pas d'écrans !!!!!!!!!!!!!!!!!
@nekko_ly
4 жыл бұрын
Mdrr moi aussi
EST-CE QUE CELA COMPTE AUSSI POUR UN PAYS TROPICAL.
En réalitée si on est en hiver aérer sa chambre te feras gelée donc coment on fait ?
Avant de coucher, je me promène avec mon Chien... Par contre, je ne peux manger qu'un petit Bol de Fromage blanc ! La Viande est nocive surtout pas quand on la mange le Soir ! Umouah... Je m'imagine la Tête de mon Tendre Chéri, s'il me voit ce Soir avec un Crayon à Papier entre les Dents !!!
par rapport au kiwi, il ne faut pas manger de fruits non-cuits le soir, il ne faut manger que des fruits cuits le soir, style des compotes, des jus, mais pas de fruits directement comme ca!
Yo Ça sert à quoi de dire FIRST
@kikifiesta5990
6 жыл бұрын
Champi numba One الشيتة بب
@charlesp6769
6 жыл бұрын
À montrer au monde entier que tu est un abrutie
@gameragus7228
6 жыл бұрын
First
@larabichodossantos8265
6 жыл бұрын
Champi numba One et toi ça te sert à quoi de dire yo
@auroreetsquat1533
6 жыл бұрын
C.est un concours???? On gagne quoi en ettant "first"?? Jai jamais compris ce contexte. Breffff.... passons à des choses plus utiles ...
Le problème c'est que je dors tard
@soldat2lats968
4 жыл бұрын
Oui tu fais quoi la nuit
Mon rituel du soir est de dormir avec mon téléphone entre les mains ❤😁
Je fais tout ça le soir lol
Moi je dis 5eme comme je suis pas first 😂
@smoq120
6 жыл бұрын
bravo !
Mon rituel du soir : regardé des vidéos écouter Suitcase de Sia manger un peu de gâteau en regardant les vidéos
❤ pas les kiwis 😝
First
mon rituel le plus souvent c est d aller sur netflix ,et lire ma bible
j'organise mes tâches
Troo
Je lis ou bien je regarde 1 série sur youtube
j'ecoute le bruit de windows au ralentie
Wallah on est là
@rimak2692
4 жыл бұрын
🇩🇿en force
a part pour "la graisse" pour une fois c "trucs" dans vos video je le savais et me paraissent logiques.....
Salut le matin je préfère me laver le visage et le soir prendre une bonne douche pour ensuite me coucher
Moi je dort avec le clim
Moi je mange la moitié d un camembert ou autre fromage avant dodo Après un film. Je me douche jamais le matin en hiver ça caille en sortant, je me lave juste le visage et me rase. Je me douche que le soir.
C'est SYMPA mdrr
@prunerm3702
6 жыл бұрын
DangereuxMasqué | ah mais c’est qu’tes drôle
Moi je mange pas de viande et de fromage j suis végan🐕🐶🐩🐈🐀🐢🐇🐓🐔🐥🐦🐐🐃🐂🐄🐮🐴🐗💖❤💕💟💞💓💜💝💛💘💚💗🐧🐼🐍🐷🐸🐘🐒🐵🐆🐯🐻🐠🐟🐋🐪🐙🐡🐬🐛🐟🐉🐾💙💚💛💝
De lire ou de écrire ou de me détendre
Je fume un gros splif ça passe tout seul
@Mrlinece80
5 жыл бұрын
ilikan , vas demander au cardiologue si c'est une bonne idée !! lol .... non sérieux , je l'ai fait aussi pendant des années et résultat : palpitations et calcination du coeur .... à méditer , je ne te souhaite pas ça , mais sois prudent et prend soin de ta santé en demandant un check up au médecin
La télé et DoDo
mon rituel du soir est d´aller faire pipi !!
@rimak2692
4 жыл бұрын
😂😂
Moi j'aime pas les faire tout ça 11 WWZ
Comme faire je suis allergique au kiwi
Boire du lait?
Je prends ma douche Je prepare mes affaires Je marche J.ouvre la fenetre (et dors avec la fenetre ouverte) Je mange mon fromage Je prepare mon planning pour le lendemain et fait le repas Je me brosse les cheveux.... Tout ca le soir c.est vrai en plus.... Il parait ausdi de manger du riz ou pates ld soir ca aiderai a dormir aussi (bln la je n.ai mas le droit au feculent le soir).
@aurelie4586
5 жыл бұрын
Et t'as pas de moustiques dans ta chambre ?!
Rituel du soir que je ne manque jamais? faire l'amour a ma (mes femmes), et surtout mater la TV///// (la je rematte la série Terminator que je vous conseil 15euros en Bluray pour l'intégral sur A...Z..). Avant je m'endermais sur Dexter, mais a force de la voir je connais les saisons par coeur, mm en Anglais......(suis dingue), mais j'adore M C Hall et son perso Dex.......
Mais qui est derrière cette voie
Moi mon planning et fais jusqu'à la rentree je reste dans mon lit avec mon tél et je fais rien comme une feniente
Pourquoi ?
Le 12 c pas trop vrai pars ce que le soir on mange léger
Haaaaa! Aéré la chambre le soir ? C’est horrible, tu risques de ne pas dormir, les moustiques vont envahir la maison.
Vos commentaires sont "risibles" ah la bonne vieille France qui aime parler pour ne rien dire et surtout baillonner les gens pour les empêcher de s exprimer Chacun son avis s'il le jeune n aime pas il a le droit de le dire et moi j ai le droit de dire que j en apprecie pas certaines et d autres oui comme celle ci par exemple Avant c'était LIBERTE EGALITE FRATENITE Mais çà c'était avant comme dirait l'autre MERCI BONNE JOURNEE
Moi je suis un peu différent . Je suis un loup-garou
@soldat2lats968
4 жыл бұрын
Bah c'est quoi la différence ?
Dans une autre vidéo ils disent de commencer la matinée avec une douche donc on fait quoi ? Ça m’énerve pcq y’a des vidéos où ils disent qq chose et dans un autre vidéo ils disent l’inverse
Moi tout les soirs avant de dormir je me b** ( brosse les dents) pour mieux dormir après
@chaiizy277
6 жыл бұрын
Dans mon Kartier avec ta gueule sa m’étonnerait que tu te b**(brosse les dents)
@sultangiostyle
6 жыл бұрын
Mafia_Gaming mdddr surment ( la photo date de 2013 j’crois) 😂
Pour les cheveux je le fais le soir et le matin
@dodolareunionaise9744
6 жыл бұрын
Minoucha Algérie moi aussi
Mon p'tit rituel c'est la masturbation !!!
@dorastar7372
5 жыл бұрын
Rico Coco 😂😂😂
@ricococo6272
5 жыл бұрын
C'est du n'importe quoi cette chaîne..
nulnulnul
Toute façon ça va tu as rien à faire juste à regarder les applications de Play Store et voilà je suis parti sur une application un commentaire je te le lire après tu vas comprendre ça m'a vraiment blessé sympa je pensais pas que tu étais comme ça normal comme tout le monde tu dis des pouce bleu pour avoir de l'argent c'est nous qui devons mettre des pouce bleu quand on a envie ma vie si tu veux autre mais👎
Et comment je fait je suis allergique au kiwi?👎👎👎
@auroreetsquat1533
6 жыл бұрын
Saheda Hassanaly bah ten mange pas tampis pour toi..... c.est domage
Lama faché
Sapin tu racontes n'importe quoi déjà moi je suis parti sur un jeu de calcule jamais vu un commentaire que tu as vu alors je sais que tu es un menteur tu m'aimes pas ça dans ton crâne alors mets-toi bien moi je me désabonne j'ai bien compris que tu servait à rien les autres des abonnez-vous il sert à rien il nous a rien appris il est j'espère que vous avez compris
@smoq120
6 жыл бұрын
Sapin comme celui dans Noel ?
Merçi sympa