10分間で下半身全体を柔らかくする万能ストレッチメニュー【腰痛改善、血行促進、疲労回復、怪我予防にどうぞ】
Спорт
お風呂上がりにこの１０分ストレッチを一週間続けてみてください。かなり柔らかくなってると思いますし、血流も良くなるので体調もよくなってきます。習慣化できるとかなり良いのでリラックスしながらやっていきましょう。
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運営コラム「衝動的遊戯」
→note.com/tomiryu
-----MUSIC-----
Music Credit: sebastiankamae
Track Name: "*AS YOU LIKE IT*"
Music By:sebastiankamae
/ sebastiankamae
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#10分間ストレッチ
#下半身を柔らかくする方法
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#体を柔らかくする方法
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#股開き
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#疲労回復
Пікірлер: 430
上半身バージョンあります→kzread.info/dash/bejne/hJ5kpZOSptO4fbg.html
@user-gv6fl8hq2d
2 жыл бұрын
上半身か下半身どちらからやるのがいいでしょう？
@user-jl6kr1nb6q
Жыл бұрын
マットは何がいいですか？
@tomiryu3
Жыл бұрын
@@user-jl6kr1nb6q アマゾンで安くてレビューがいいやつにすれば基本当たりです！
@user-jl6kr1nb6q
Жыл бұрын
@@tomiryu3 ありがとうございます。
腰痛が治って怪我をしなくなった息子から紹介されて、騙されたと思って一週間続けました。ホントに効果あって驚いています。整体通いの頻度が減りそうで嬉しい(*^-^)ありがとう
3年くらい定期的にこの動画をみてストレッチさせてもらってるけど、毎回、足裏マニア？？？ってなる
喋り方の適当加減がちょうどよくてリラックスできるｗｗ
@user-el9xf4vm5n
Жыл бұрын
それな
こういうシンプルなの探してた
@user-mt9wn8nv8n
4 жыл бұрын
それなー！！！！
@user-mt9wn8nv8n
3 жыл бұрын
@キャベツ君 それな
@yuuklkl2929
2 жыл бұрын
わかる！
@user-zg4tu5dn5g
2 жыл бұрын
それな
@rineko3849
Жыл бұрын
0:50
この動画だけでお風呂上がりに毎日1回、1年は続けたと思うけど今では床にベタって指つく。足も180℃近く開くようになった。お風呂入ってない時はサボってるけどまあここまで良く頑張ったと思う。またあと一年くらいは頑張る。 でも、頑張ることもないんだけどね。 この動画は苦じゃないから習慣化しやすい。 ありがとうございます。
@user-uv2zr2um5z
10 ай бұрын
すげー😮 私もあなたを見習って1週間だけ続けます😊
@user-gv6fl8hq2d
2 ай бұрын
4年のマウント
@user-yb8og5bi8i
2 ай бұрын
@@user-gv6fl8hq2d すご。もうやめちゃったよー 効果はありますか？
中３女子でサッカーしてます ケガが多いのでこれからこの動画みてがんばります！！これならがんばれそうです！
意外とこういう動画でチルい音楽流れてることないからありがたい リラックスできる
@tomiryu3
Жыл бұрын
わかってますね〜〜〜^^
個人差はあると思いますが、長年苦しんでいた腰痛が整体に行くより本当に改善しました。
声良し聞きやすいし説得力もあり👍BGMも最高若いっていいね20年前に・・・。71歳
0:47
@user-gb5so1go1l
11 ай бұрын
ありがとう
2週間続けてみたのですが確実に柔らかくなっていますし足裏マニアになりました。
家族でやりました。全員ガチガチに固いんですが、 とりあえず毎日が無理でもたまにでもやろうと思います。
自分用0:47 1 足の裏伸ばし 2 かたもも伸ばし 3 同じ 4 両もも伸ばし 5 あぐら 6 肩ケツ伸ばし 7 同じ 8 片足伸ばし 9 同じ 10 開脚伸ばし
イケメン見ながらストレッチは至高じゃん🎶
@tomiryu3
2 жыл бұрын
感謝感激
分かりやすい！
毎日やってます！！
最後の立ち上がり方すごい
いつもストレッチ見てやってます！頑張ります🐶
これから硬い体を柔らかくできるように頑張ります！ これから何回も拝見させていただきます！
ずっとこれでストレッチしてるんですが ケツ でいつも吹いてます。
これ凄く良いんだよなー。肉体労働始めてから毎日やってる
ありがとうございます
だいぶリラックス出来ました！ありがとうございます！！これからも続けます！
毎週とみりゅうさんのこのストレッチどうかも見て頑張ってます‼️
めちゃくちゃ体軽くなりました笑風呂上がり毎日しようと思います！
毎日がんばってます。
腰痛もちなので有難い
優しい語りながらのストレッチ がんばろっかなと思います！
大変満足していますこれからも宜しくお願いし
今日から頑張ります！
身体大変満足していますこれからも宜しくお願いし
とみりゅうさんの説明は、めちゃくちゃわかりやすくて、今日初めてやりましたが、今後も続けて行きたいと思います😊
シンプルでわかりやすく良かったです！ 他のKZreadrさんの動画だと出来ないことがたくさんあって続かなかったのですが、やっと継続できそうな動画に出会えました😌
とてもよかったです。正にちょうどいい。
かっこいいな～。
今更ですが、今日から一週間頑張って続けてみます！！
体柔らかい！
1ヶ月ほど行いかなり柔らかくなりました！ ただ数日サボるとすぐに元通り、、、継続が大切ですねーーー
成長期なんでちゃんと伸ばすストレッチ探してました！
1分間の間に喋ってくれるから1分が早く感じます。喋り方も分かりやすくて好きです！
さすが！！ 最後の立ち方も、経絡とおすのに良いですね！ 多裂筋を解す何か良い方法はありますか？
ちょっと見ない間に100万再生を超えていた おめでとうございます🎉
体がのびて気持ちいいね！
このストレッチを初めてから確かに眠りに入りやすくなった気がします
どう見ても健康体だとわかります♪
ストレッチ、基本なんたけど忘れてた！ 最高にいい！
シンプルかつわかりやすい説明付きの動画をありがとうございます。 また、BGMがリラックスできる雰囲気を作ってくれるので助かっています。
やばいわ。簡単やし、終わった後気持ちよすぎwほんまに感謝、毎日やりますわ
ありがとうございます😊
毎日やります！
いつもやっていて楽しい。
柔らかすぎやろ！最後の きついってまじで！
下半身ほぐれ、血行良くなり、 腰が確かに楽になっか感じがしてます！ 続けてみます。
やっぱりとみりゅうさんの ストレッチ動画がいちばん良い
大学受験で体がありえないほど硬化してしまったので助かります！自分の身体を取り戻します！
ストレッチは身体的と精神的な疲労や効くと個人的には感じます。 不思議ですね。
今日から再び頑張ります。
ダイエットは続けれたけど、ほんと柔軟が続かない、、、今度こそ続けて見せる!!
毎日楽しみながらやっていきます♪確実に柔らかくなっていってるのでこの動画に出会えて嬉しいです✨ 時間も手軽にできる長さで助かります！
日に日に柔らかくなってるのがわかるの嬉しい
最高や
かっこいい。
この、動画毎日見て子供と一緒にストレッチしてます😉
解説ありのストレッチまじで助かります。ありがとうございます！ 毎度コメントすいません🙇♂️🙇♂️
@tomiryu3
4 жыл бұрын
kaji teni 役立って良かったです！ありがとうございます！
こういう簡単にスジ伸ばせるの求めてた！足ムズムズ治るかなと思って！ 頑張って続ける！
汗がしっとり出ました ふくらはぎのストレッチもしっかりできるのがあるといいなあ
これ始めてからマジで寝つき良くなった
減量アプリで下半身のワークアウトを始めたのですが、クールダウンをちゃんとしたくて動画検索したらこちらを見つけました。 分かりやすい動画をありがとうございます。
下半身が固すぎるので、前からストレッチの必要性を感じていました。そんな時に自分のぴったりなものみつけられました。感謝😉👍
17で知りました。今日ストレッチ1日目です。 今思うと一生懸命になりすぎてリラックスしながらできていなかったので、すごくスッキリしました。
とても気持ちよかったです！ 毎日続けてみます‼️
下半身以外のストレッチも紹介してほしいです！
40代主婦です。ほぼ毎日この動画をみながらストレッチしています。疲れにくくなりました。ありがとうございます。
凄く分かりやすくて、本当にためになります！ 自分は最近ストレッチしてなかったので、やってみます！
@tomiryu3
4 жыл бұрын
t a 為にってよかつたです！この際始めちゃってください！いい習慣ですよ
@earth3126
3 жыл бұрын
@@tomiryu3 為にってよかつたです！
男なんですけど、柔らかくなりました！
すごく体が柔らかくなりました
@tomiryu3
2 жыл бұрын
ナイスです
上半身下半身のストレッチを参考にさせてもらってます。 とみりゅうさんにはほど遠いですが、太った人が朝晩やると良い体操を教えていただけるとうれしいです。できれば、今の動画のように一緒にやっていただければまたまたがんばれちゃいます。
羨ましい。がんばる
柔らかくなってる気がする！！
腰痛に効くストレッチどんどん出してください！ 0:45
@tatsuki06119
4 жыл бұрын
Raaamen 腰痛はおしりやふくらはぎなど足の後ろ側を柔らかくするとだいぶ改善されますよ！！！
かっこいいから見たくなってしたくなる
寝る前やったけどまじで効いた
柔らかいですねー！ やっぱしパルクールとか筋トレとか 体を動かす事が多いからしますよね！
@tomiryu3
4 жыл бұрын
リベルタブログ そうですね！若ければ若いほど柔らかくなりやすいです！
@user-nl6zi3xg3j
4 жыл бұрын
とみりゅう〈自獣トレ〉 ですよね～(￣∀￣)
ラグビーで怪我しないように毎日してます。
2日目やりました 昨日より若干柔らかくなった気がします とりあえず1週間やってみます 3日目 ○ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○
柔軟の仕方分からなかったので すごくありがたいです
@tomiryu3
4 жыл бұрын
えのきアザラシ 簡単なものであればメニュー作れるのでどんどんアップしますね〜
@EnokiAzarashi
4 жыл бұрын
@@tomiryu3 ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
やってみてます。腰痛爆弾持ち。①②③④
4ヶ月前にもコメントしました。 相変わらず、下半身と上半身ストレッチを続けています。 腰痛は全くなくなりました♪ それと脚が細くなってきました！ お風呂上がりがオススメです。 毎晩、即寝爆睡できます♪ これからも続けますね😄 本当に素晴らしい動画、ありがとうございます😊
100万再生行ってる！！ いつもお世話になってます😆😆
@tomiryu3
Жыл бұрын
ありがとうございます！ストレッチシリーズ化でもして再始動しようかなぁ
@mm-eg6cs
Жыл бұрын
@@tomiryu3 是非再始動待ってます❤
久しぶりに筋トレ初めて夜寝る前にこのストレッチやってます、高校ぶりにこの動画にも会いました笑
めちゃ足ひらくようになった！
とみりゅうくんの影響でストレッチ始めたから、嬉しいこれは
今日からがんばります
@user-qe3tc7wu7q
3 жыл бұрын
だんだんと柔らかくなってきました！
そろそろ3週間なのですがやっと柔らかくなってきました、、今日から上半身もやり始めようと思いますありがとうございます😭
毎日ランニングはしてたんですが、ストレッチはほぼしていませんでしたが、今10分したら、かなり楽になった気がします。ナイスです🎵
初めて1週間 最初は痛いだけだったけど気持ちよくなってきた
この動画に出会って、5月のステイホーム以来毎日、一日も休まずに下半身ストレッチを続けてきました。とみりゅうさんをネットで知ることが出来たことが今年一番の収穫でした。ありがとう、とみりゅうさん。 来年もこの動画でストレッチ続けます。 みなさんもよいお年を！
今2日目です
整体やマッサージに行きたい欲求が減りました！ 自分に合うストレッチ動画に出会えて幸せです❗️感謝です😂🙇♀️
@tomiryu3
Жыл бұрын
節約に貢献できて良かったです😂