Meal prep 來啦~既能節省時間省錢，又搭配均衡，今天的視頻從計算熱量、購買食材到最後如何保存大家都可以直接照搬使用。希望大家喜歡！
謝謝清楚講述及拍攝冷藏及冷凍的分別，對新手煮食很有幫助❤
雞腿抹鹽＋胡椒粉冷藏半天以上再用半杯馬克杯的水蒸熟 會很好吃的
冷凍秋葵，直接下滾水裡觀火浸泡就好，也可以用電熱水壺的滾開的水去加熱，幫助排便
超詳盡,連順序跟量都計算好了！謝謝您,真的超棒的影片,
哇，突然的更新太棒了👏🏻
超級讚👍👍 感覺博主花時間與大家分享～ 敲敲碗希望有更多集相關內容🥺🥺
最后一句是真谛，当你非常饿又没有备餐就会乱吃😂
我就是这样变胖的
再赶上麦当劳有打折的2 dollar Big Mac
最喜歡這種手把手的影片了！👍👍👍
非常实用，唯一可以改善的可能是饭盒的选择，塑料的加热还是会不太健康
說明清楚易懂，好實用❤感謝用心製片分享
謝謝分享！ 這幫助了目前沒時間天天備餐的雙寶媽媽一個大忙呀！！
好棒的頻道,雖然久久更新一次但還是很愛,這麼少人看太可惜了,大推
她主要在bilibili做，有35万follower
就喜歡你這種超詳細風格~~~~~
好喜欢你。讲得非常清楚，明白。希望多看到你的视频。❤❤
覺得很有幫助，有一個大方向可以備餐，希望可以多多分享這類的影片👍
哇，终于等到更新了，非常喜欢你
好需要這個，希望up 主可以多發這些❤
三色豆蒸蛋：三色豆兩大匙＋雞蛋兩顆（１００克）＋６０ＣＣ的水＋鮮雞湯粉一茶匙，半杯馬克杯的水蒸熟就可以吃了
正愁著不知道怎麼準備 結果就發片拉~~ 太好了😆
太感谢你了，真的很详细，特别是前边的计量表。订阅点赞了
我是真的沒辦法吃隔超過2天的飯菜！不過營養的計算我收藏了！ 謝謝
很久沒更新了，有點想念～ 雖然今天才從演算法認識你，但真的很認真看了你的影片，慢慢看完中……按贊+訂閱咯
真是講的最詳細明瞭的 謝謝🙏🏼
水煮高麗菜，切三天要吃的分量，再加進滾水裡小火煮五分鐘，撈起來用冰塊水冰鎮，脆度不會差很多，加點醬油就可以吃了
差點理解成和冰塊水一起冷凍了呢😅
计算公式太棒了，谢谢分享
菠菜土豆泥是我没有想到的！提供了新思路~爱你宝贝
Lucky看到你的視頻👍好棒喔 一定跟著做看看
葉菜類烹調過後大部分都不能超過8小時食用，所以不管時間多少只要超過8小時一律冷凍
好久沒看到你更新，謝謝分享
你的好身材真的非常有說服力
小姐姐做的视频干净，很有条理👍
动画和笔记都好棒耶，可以直接用👍
建议其他一次性做好，蔬菜每天（头天晚上）花10-15分钟准备新鲜的，可以油醋汁拌一下，不用每天开火。
我也是这个想法
我每次買完菜都把蔬菜燙起來冰鎮 三天內要吃完
细致的分享👍一个重要提示 博主塑料容器太多 建议改成玻璃或者不锈钢
太感謝了,非常實用!
这种一周备餐的视频总是赏心悦目，不过我总是做不到，啊哈哈哈
很實用，很棒的分享
十分感谢你的分享❤👍 不过建议以后少用新奥尔良腌料这类的，添加剂很多
先炒后焖果然既简单又好吃😊
奶奶的，弄完一周健身餐之後破產了，原來這是100元美金，靠，上當了!
剛看也以為人民幣台幣根本不可能
人民幣差不多呀
夏天熱到懶得煮飯可以用tortilla包生菜小黃瓜跟cold cuts 奢侈一點抹點點醬 我算過如果沒有切小黃瓜的話做好的時間不用一分鐘哈哈哈 （甚至不熱tortilla 直接卷，終極懶人）
*很實用的一部~推推*
謝謝分享，很有幫助!
蔬菜可以买超市里的盒装沙拉菜，随吃时抓一把也不错
Luna finally uploaded a new one! Yay!
很棒!謝謝分享!
好喜歡你的備餐 簡單易做
爱了😍谢谢
不愧是健身博主！全部做好后拍拍手拍拍便当盒，这个动作放佛是让便当盒做卧推😂 7:28
非常好，谢谢分享！
不错，学到了，谢谢。
這個太棒啦
超赞。而且现在很难理解为什么还有人觉得黄油是不好的。相比之下，人造黄油更可怕。
Thank you so much for the sharing Is very useful ❤ Appreciated
好用心的视频！大like！
健身会健，吃不会吃，感谢你的视频哈哈
妳太棒了 我也要安排起來 感謝您的分享唷^^
非常棒~
這個組合看起來好美味
真的很棒耶！可以學習🎉
谢谢， 很有帮助的视频
博主是真喜欢吃辣。哈哈哈
哇好棒，学习学习。
感谢分享！非常好，刚边吃午饭边看完。做法很适合不想在做饭上花时间的我。但每顿的量太少了，若每顿饭后觉得饿了，不知道博主是怎么解决的呢？我的办法是多吃水果，但有时还是觉得饿。想控制体脂肪，又不想挨饿，可有两全技巧？晚上睡觉时觉得饿了就不容易睡着。
謝謝分享，已經可以開店了
一片圈粉 優秀
有備餐就是爽
好赞，教程很好，声音好听
超級詳細，謝謝分享。但請問為什什麼沒有用魚肉及豬肉做備餐呢？
試試做看看, 謝謝!
好舒爽的视频
喜歡 欣賞💕 美女😂 內容也跟顏值一樣讓人喜歡。
看了，希望明天我就行动起来😊瘦个10kg就OK
感謝分享👍👍👍
謝謝妳，很棒的分享😊
肚子 餓了
期待多多出备餐视频
真好很好 最近在做减脂餐 都不知道做啥了
好棒
很不错的视频。但我还是喜欢吃现做的饭菜😂
想來試試看，謝謝分享
终于看到比较真实的减脂餐了😂
讓我想到一個短影片，因為感覺這一周份可以兩餐吃完。(看起來很好吃的意思)
短期还是可以这样吃的，时间长了我怕会抑郁哟！
優質影片
收藏做起來～～
謝謝您
非常感谢
想问一下，这个摄入如果不运动的话，不就过量很多了
感謝分享
好久沒見到luna更新了
完美身材啊
很棒的分享👍🏻
口紅的顏色比過去的好看😍
很棒的分享 謝謝🙏🏻
@lunaVita 問唷，那種餐盒那可買到
第一视角手的动作，好像上古卷轴或者是cyberpunk 2077😂😂😂
便當盒可以加熱嗎？或是重複用？
簡單煮又能健康吃 讚
冷冻以后口感差异太大了 subway + 鸡蛋 是很适合的健身餐. 成本也比较低. 准备起来也方便..
Пікірлер: 317
謝謝清楚講述及拍攝冷藏及冷凍的分別，對新手煮食很有幫助❤
雞腿抹鹽＋胡椒粉冷藏半天以上再用半杯馬克杯的水蒸熟 會很好吃的
冷凍秋葵，直接下滾水裡觀火浸泡就好，也可以用電熱水壺的滾開的水去加熱，幫助排便
超詳盡,連順序跟量都計算好了！謝謝您,真的超棒的影片,
哇，突然的更新太棒了👏🏻
超級讚👍👍 感覺博主花時間與大家分享～ 敲敲碗希望有更多集相關內容🥺🥺
最后一句是真谛，当你非常饿又没有备餐就会乱吃😂
@WhiteLight680
8 ай бұрын
我就是这样变胖的
@knattnac
Ай бұрын
再赶上麦当劳有打折的2 dollar Big Mac
最喜歡這種手把手的影片了！👍👍👍
非常实用，唯一可以改善的可能是饭盒的选择，塑料的加热还是会不太健康
說明清楚易懂，好實用❤感謝用心製片分享
謝謝分享！ 這幫助了目前沒時間天天備餐的雙寶媽媽一個大忙呀！！
好棒的頻道,雖然久久更新一次但還是很愛,這麼少人看太可惜了,大推
@chloexu6960
Жыл бұрын
她主要在bilibili做，有35万follower
就喜歡你這種超詳細風格~~~~~
好喜欢你。讲得非常清楚，明白。希望多看到你的视频。❤❤
覺得很有幫助，有一個大方向可以備餐，希望可以多多分享這類的影片👍
哇，终于等到更新了，非常喜欢你
好需要這個，希望up 主可以多發這些❤
三色豆蒸蛋：三色豆兩大匙＋雞蛋兩顆（１００克）＋６０ＣＣ的水＋鮮雞湯粉一茶匙，半杯馬克杯的水蒸熟就可以吃了
正愁著不知道怎麼準備 結果就發片拉~~ 太好了😆
太感谢你了，真的很详细，特别是前边的计量表。订阅点赞了
我是真的沒辦法吃隔超過2天的飯菜！不過營養的計算我收藏了！ 謝謝
很久沒更新了，有點想念～ 雖然今天才從演算法認識你，但真的很認真看了你的影片，慢慢看完中……按贊+訂閱咯
真是講的最詳細明瞭的 謝謝🙏🏼
水煮高麗菜，切三天要吃的分量，再加進滾水裡小火煮五分鐘，撈起來用冰塊水冰鎮，脆度不會差很多，加點醬油就可以吃了
@hikiwi6357
2 ай бұрын
差點理解成和冰塊水一起冷凍了呢😅
计算公式太棒了，谢谢分享
菠菜土豆泥是我没有想到的！提供了新思路~爱你宝贝
Lucky看到你的視頻👍好棒喔 一定跟著做看看
葉菜類烹調過後大部分都不能超過8小時食用，所以不管時間多少只要超過8小時一律冷凍
好久沒看到你更新，謝謝分享
你的好身材真的非常有說服力
小姐姐做的视频干净，很有条理👍
动画和笔记都好棒耶，可以直接用👍
建议其他一次性做好，蔬菜每天（头天晚上）花10-15分钟准备新鲜的，可以油醋汁拌一下，不用每天开火。
@METYouTube619
Жыл бұрын
我也是这个想法
@myfreddy0518
Жыл бұрын
我每次買完菜都把蔬菜燙起來冰鎮 三天內要吃完
细致的分享👍一个重要提示 博主塑料容器太多 建议改成玻璃或者不锈钢
太感謝了,非常實用!
这种一周备餐的视频总是赏心悦目，不过我总是做不到，啊哈哈哈
很實用，很棒的分享
十分感谢你的分享❤👍 不过建议以后少用新奥尔良腌料这类的，添加剂很多
先炒后焖果然既简单又好吃😊
奶奶的，弄完一周健身餐之後破產了，原來這是100元美金，靠，上當了!
@homergong5938
Жыл бұрын
剛看也以為人民幣台幣根本不可能
@MrZhang-cd6xv
10 ай бұрын
人民幣差不多呀
夏天熱到懶得煮飯可以用tortilla包生菜小黃瓜跟cold cuts 奢侈一點抹點點醬 我算過如果沒有切小黃瓜的話做好的時間不用一分鐘哈哈哈 （甚至不熱tortilla 直接卷，終極懶人）
*很實用的一部~推推*
謝謝分享，很有幫助!
蔬菜可以买超市里的盒装沙拉菜，随吃时抓一把也不错
Luna finally uploaded a new one! Yay!
很棒!謝謝分享!
好喜歡你的備餐 簡單易做
爱了😍谢谢
不愧是健身博主！全部做好后拍拍手拍拍便当盒，这个动作放佛是让便当盒做卧推😂 7:28
非常好，谢谢分享！
不错，学到了，谢谢。
這個太棒啦
超赞。而且现在很难理解为什么还有人觉得黄油是不好的。相比之下，人造黄油更可怕。
Thank you so much for the sharing Is very useful ❤ Appreciated
好用心的视频！大like！
健身会健，吃不会吃，感谢你的视频哈哈
妳太棒了 我也要安排起來 感謝您的分享唷^^
非常棒~
這個組合看起來好美味
真的很棒耶！可以學習🎉
谢谢， 很有帮助的视频
博主是真喜欢吃辣。哈哈哈
哇好棒，学习学习。
感谢分享！非常好，刚边吃午饭边看完。做法很适合不想在做饭上花时间的我。但每顿的量太少了，若每顿饭后觉得饿了，不知道博主是怎么解决的呢？我的办法是多吃水果，但有时还是觉得饿。想控制体脂肪，又不想挨饿，可有两全技巧？晚上睡觉时觉得饿了就不容易睡着。
謝謝分享，已經可以開店了
一片圈粉 優秀
有備餐就是爽
好赞，教程很好，声音好听
超級詳細，謝謝分享。但請問為什什麼沒有用魚肉及豬肉做備餐呢？
試試做看看, 謝謝!
好舒爽的视频
喜歡 欣賞💕 美女😂 內容也跟顏值一樣讓人喜歡。
看了，希望明天我就行动起来😊瘦个10kg就OK
感謝分享👍👍👍
謝謝妳，很棒的分享😊
肚子 餓了
期待多多出备餐视频
真好很好 最近在做减脂餐 都不知道做啥了
好棒
很不错的视频。但我还是喜欢吃现做的饭菜😂
想來試試看，謝謝分享
终于看到比较真实的减脂餐了😂
讓我想到一個短影片，因為感覺這一周份可以兩餐吃完。(看起來很好吃的意思)
短期还是可以这样吃的，时间长了我怕会抑郁哟！
優質影片
收藏做起來～～
謝謝您
非常感谢
想问一下，这个摄入如果不运动的话，不就过量很多了
感謝分享
好久沒見到luna更新了
完美身材啊
很棒的分享👍🏻
口紅的顏色比過去的好看😍
很棒的分享 謝謝🙏🏻
@lunaVita 問唷，那種餐盒那可買到
第一视角手的动作，好像上古卷轴或者是cyberpunk 2077😂😂😂
便當盒可以加熱嗎？或是重複用？
簡單煮又能健康吃 讚
冷冻以后口感差异太大了 subway + 鸡蛋 是很适合的健身餐. 成本也比较低. 准备起来也方便..