10 นาที ฝึกจิต สมาธิ เติมพลังยามเช้า (บรรเลง บุพเพสันนิวาส + ออเจ้าเอย)
การฝึกจิต ฝึกสมาธิจะช่วยให้จิตใจผ่องใส ผ่อนคลาย และสงบได้อย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ ทำเวลาใดก็ได้ ขณะนี้ คนจำนวนมากทั่วโลก ก็หันมาฝึกจิต ฝึกสมาธิกันมากขึ้น
ประโยชน์ดี ๆ มีมากมาย หากเราถ้าทำเป็นประจำแล้ว ประโยชน์ที่เราจะได้รับก็คือ
จิตใจของเราผ่องใส สะอาด บริสุทธิ์ สงบ ช่วยให้หลับสบายคลายกังวล ไม่ฝันร้าย มีบุคลิกภาพดีขึ้น กระปรี้กระเปร่า มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น รู้สึกควบคุมอารมณ์ จิตใจได้ดีขึ้น
เมื่อฝึกบ่อย ๆ จะมีความจำดีขึ้น มีความรอบคอบมากขึ้น ทำให้เกิดปัญญาในการทำสิ่งใด ๆ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต การเล่าเรียน และการทำงานดีขึ้น การนั่งสมาธิจะช่วยคลายเครียด และลดความเครียด ความกังวล ที่จะเข้ามากระทบจิตใจได้ เมื่อเราไม่เครียด ร่างกายก็จะหลั่งสารทำให้เกิดความสุข ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะมีภูมิต้านทานโรคต่างๆ และยังช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย จิตใจเราจะอ่อนโยนขึ้น มีความเมตตา เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เกิดสิ่งที่ดีทั้งทางกาย วาจา และใจ การฝึกสมาธิช่วยให้จิตสงบนิ่งมากขึ้น ระงับอารมณ์โกรธ หงุดหงิด ขุ่นเคืองต่าง ๆ ได้ดี และเมื่อจิตสงบนิ่งแล้วจะมีพลังในการยับยั้งการกระทำทางกาย วาจา ใจที่ไม่ดีได้ ผู้ที่มีจิตเป็นสมาธิ หัวใจเต้นช้าลงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย ความตึงตัว ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีสุขภาพดี และช่วยบำบัดโรคได้
เราสามารถฝึกจิต ฝึกสมาธิสามารถได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ถ้าต้องมีความต่อเนื่องยาวนาน เพื่อให้ได้ผลที่ดีอย่างยั่งยื่น
Credit:
ขลุ่ยคีย์ C จาก ช่างวิรัตน์ ทักษิณะมณี
(Thai Flutes by Wirat taksinamanee goo.gl/Z2V4Jr)
Backing track - goo.gl/fjKyax
Backing track - goo.gl/RRis5k
Пікірлер: 85
ชอบมากค่ะ ใช้คลิปเสียงนี้ทำสมาธิทุกเช้า ก่อนทำงาน ตอนเครียด บางทีก็ก่อนนอน จากนั้งไม่ได้ ไม่ถึงหนึ่งนาทีก็ฟุ้งซ่าน จนล่าสุดสามารถนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเข้า-ออกได้จนจบคลิป เเละสามารถทำสมาธิต่อได้ประมาณ 20 นาที โดยที่จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน เปลี่ยนจากคนใจร้อน คำพูดคำจารุนเเรง หลงๆลืมๆ ชัดสีหน้า จนเป็นคนที่คนอื่นบอกว่าใจเย็น ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปเสียงดีๆ 😁
@user-zj1jy9gr6o
3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค่ะสอนนั่งสมาธิใด้ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ปรับใจให้สบาย ปรับกายให้สบาย ประคองความสบาย วางความรู้สึกไว้บริเวณที่สบายที่สุด อย่างนุ่มๆเบาๆสบายๆนานๆให้ต่อเนื่อง ทำแค่นี้ทุกวันรู้สึกดีและมีพลังมากครับ ***ถ้าหลุดจากความสบายก็ให้เริ่มต้นปรับกายปรับใจใหม่อย่างง่ายๆแล้วอยู่กับความสบายต่อไป มีอะไรเกิดขึ้นก็ดูไปเฉยๆอย่างสบายๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร
ขอบคุณสำหรับการฝึกสมาธิที่ทำให้จิตใจ และความคิดปรารถนาแต่สิ่งที่ดีงามนะคะ ขอให้ท่านผู้ทำนี้มีแต่ความสุขในทุก ๆ วันนะคะ
🙏🙏🙏ค่ะ
ขอบคุณค่ะคลิปนี้นั่งสมาธิได้มากค่ะ..จากที่นังไม่ได้ไม่สงบ..ฟังคลิปนี้สงบลงไปมากค่ะ🙏🙏🙏🙏
❤สาธุๆๆ
ขอบคุณคลิบเสียงนี้ ได้ฝึกทำสมาธิทุกเช้าค่ะ ช่วยมีสมาธิพร้อมรับกับอารมณ์ทุกสถานการณ์ได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ลดความใจร้อนได้ รู้เท่าทันอารมณ์ ไม่เก็บกดอารมณ์ใดๆ ขอบคุณมากค่ะ ขอให้ผู้ทำคลิบจงมีแต่ความสุข แข็งแรง มั่งคั่ง มีอิสรภาพทั้งทางกาย จิต และวิญญาณ ด้วยเทอญ
สาธุ😊
ผมตั้งจิตอธิษฐานขอให้พี่สาวผมหายป่วยเร็วๆจากการสวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิครับ สาธุสาธุสาธุ
สาธุ🙏🏻🙏🏻🙏🏻ฟังแล้วสบายใจมีสมาธิขึ้นามค่ะ สาธุ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹⚘🌹⚘❤🎉🎉🎉
นั่งแบบสบายๆๆ
🙏ฟังแล้วเกิดความคิดที่ทำให้หยุดคิด และรับฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง วางใจลงอยู่ในความสงบเป็นครั้งแรกที่นั่งได้สบายและสงบมากค่ะ
ดีจัง
ผมชอบคุณมากครับฟังตลอด คุณมีความสามารถมากครับ จำเสียงคุณได้อยุ่ในใจเสมอ เก่งมากเลยครับ ผมอยุ่ที่จีนครับ
💚💚💚สาธุ🙏🙏🙏
ขอบพระคุณมาก ๆ คะที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา มีประโยชน์มากคะ
ขอบคุณเธอมากนะฉันอยู่ตรงไหนคงจะมีแต่ความสงบและสุขทั้งปีติ สุขทั้งใจ นะ
💙💙💙สาธุ🙏🙏🙏ดีจังทำทุกวันๆๆสบายๆๆ
ชอบเสียงผู้อ่านมากค่ะนุ่มนวลแบบผู้ใหญ่ใจดีค่ะ
ขอเรืยกว่า.ลมหายใจ..ศักดิ์สิทธิ...ทุกครั้งทื่ตื่นนอน
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่ออกมาแบ่งปัน การนั่งสมาธิ I Love you I'm Sorry Please forgive me Thank you ❤️❤️❤️
@jullien191
3 жыл бұрын
Merci. Je suis désolé.
ดีจังค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ☺️🙏
ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ดีมากครับ ขอบคุณสำหรับคลิปวิดีโอดีๆนะครับ
ดีมาก ๆๆๆ ครับ ขอบคุณครับ
ดีมากๆๆๆๆครับ
ชอบมากๆขอบพระคุณมากค่ะ
มาเปิดนั่งสมาธิทุกวันเลย//ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ เป็นประโยชน์อย่างมาก
สาธุค่ะ
สาธุๆ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะดีมากๆค่ะ
สาธุๆค่ะ
สาธุๆๆค่ะ
หลับตาสบายๆๆหายใจเข้ารู้ หายใจออกรู้
🙏อนุโมทนาสาธุบุญ🙏บุญรักษาครับผม🙏
ขอบคุณค่ะ
สาธุ ยิ่ง ครับ
ขอบคุณคริปนี้ ที่ทำให้รู้สึกดีกับตัวเองมากๆค้ะ
เวลาฟังรู้สึกสบายใจค่ะ❤
ขอบคุณคะเป็นคลิปที่ดีมาก
ขอบคุณนะน้องหญิง
อนุโมทนา สาธุ สาธุ ดีจัง
ดีมากค่ะ..นั่งสมาธิทุกวันผ่อนคลายมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ.เป็นคลิปที่มาก.คลิปหนึ่งเลยค่ะ.เป็นพื้นฐานที่ง่ายเข้าใจง่าย.พยายามจะทำให้สม่ำเสมอค่ะ.ขอบคุณมากจริงๆค่ะ.สาธุ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ขอให้ผู้ทำคลิปนี้มีแต่ความสุขความเจริญนะคะ
สาธุค่ะกับผู้ที่จัดทำด้วยคะ นั่งสมาธิฟังเสียงผู้บรรยายแล้ว เบาสบาย ดีมากๆค่ะ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏼😊
@mindfulmummymild8477
4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ฟังสบายมาก
ดีมากเลยคะ วันนี้ลองนั้งดู รู้สึกว่าจิตใจสบายมากขึ้นเลยคะ เเล้วรู้สึกว่ามีสติมากขึ้นด้วยคะ สัญญาว่าจะลอกทำทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะสมาธิดีมากค่ะ
นุ่มนวล ละเมียดละไม ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤
ขออนุญาตแชร์นะคะ เป็นการฝึกสมาธิขั้นต้นที่ดีตามหลักสติบำบัดเลยค่ะ ^^ ... ขอบพระคุณมากค่ะ
@sopaaugsonkong7534
4 жыл бұрын
ดีมากๆคะ .ขอบคุณคะ.ทำดูทุกไเช้าคะ....ของคุณคะ....
สวดมนต์นั่งสมาธิวันละ10นาทีทุกวันมา4เดือนละ ใจยังร้อนปัญญาก้ไม่เกิด เฮ้อออท้อจริงๆ
ขอบคุณมากๆนะค่ะจะนำไปปฎิบัตินะค่ะ🙏🙏กำลังฝึกนะสมาธิอยู่ค่ะ
ฟังทำสมาธิสบายใจมีสติมีความสุขมากขึ้นค่ะสาธุ
ขอบคุณนะคะคริบนี้ฟังแล้วทำสมาธิใด้ดีมากสงบเย็นหายใจเข้าหายใจออกโดยไม่มีสิ่งใดรบกวนรู้สึกถึงความสบายและมีสติมุ่งมั่นในการภาวนาอย่างสงบจริงไฟสาธุๆๆ
ผมเข้าใจมาก่อนจากธรรมชาติจนมาเจอแม่แบบผมยิ่งเข้าใจถึงแก่น
ทำแบบ20นาทีบ้างนะค่ะ
เขียนใหม่
ขอบคุณมากค่ะฟังแล้วรู้สึกดีมีสมาธิ
เวลาเรานั่งไม่สงบเรยค่ะคิดแต่เรื่องนั้นเรื่องนี้ค่ะอยากสงบนิ่งค่ะ
@saijainaranong4288
4 жыл бұрын
@แป้ง จัง จริงค่ะฝึกประจำจะสงบนิ่งขึ้นจะมีสติรู้ตัวเป็นอย่างดีด้วยค่ะ
เราคิดวิตกกังวลกังวลบ่อยๆ ถ้าเราพูด มันเป็นแค่ความคิด เดี๋ยวมันก็ผ่านไปได้มั๊ยครับ ความคิดที่วิตกกังวลมันจะลดลงหรือไม่ครับ
@WasnaNimityongskul
5 жыл бұрын
วิธีที่อาจช่วยแก้ความวิตกกังวลค่ะ 1. ฝึกทำจิตใจให้ผ่อนคลายและรู้จักปล่อยวางด้วยการฝึกทำสมาธิ ซึ่งจะช่วยจิตใจสงบ 2. หากิจกรรมที่ชอบทำ เพื่อเปลี่ยนโฟกัส หรือจุดสนใจ หันเหความคิดไปเรื่องอื่น เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เล่นโยคะ ฟังเพลง ดูทีวีรายการโปรด ฯลฯ 3. หากเป็นมากหรือบ่อยครั้งโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือ ทำความเข้าใจ และหาวิธีแก้ไขต่อไปค่ะ
ฉันเป็นคนคิดบวกเสมอ ฉันเลิกกังวล ฉันมองโลกในแง่ดี ฉันมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ พูดบ่อยๆได้มั้ยครับ
@WasnaNimityongskul
5 жыл бұрын
ได้สิ ฝรั่งเรียกว่า Self Affirmation จ้า 😀
@pasitkomanee1979
5 жыл бұрын
Wasna Nimityongskul แปลว่าอะไรครับ ต้องพูดนานแค่ไหนครับ จิตใต้สำนึกเราถึงจะจดจำในสิ่งที่เราพูดครับ
@WasnaNimityongskul
5 жыл бұрын
@@pasitkomanee1979 Self talk หรือ Affirmation คือ การพูดตอกย้ำสร้างความมั่นใจกับตัวเอง คล้ายๆ กับการสั่งจิตตัวเอง
@WasnaNimityongskul
5 жыл бұрын
@@pasitkomanee1979 จะได้ผลดีถ้าพูดและลงมือทำจริงๆ ค่ะ
@benjasura1715
Жыл бұрын
@@WasnaNimityongskul /
ยากจัง….
สาธุค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สาธุค่ะ