10 نصائح بسيطة وسهلة لتخفيف التوتر والضغط النفسي

‏حاسس حالك مضغوط وتعبان لدرجة ما بقى فيك تتحمل !!!! ضغوطات الحياة زادت بطريقة متعبة كتير .. كلنا عم نعاني من نفس المشكلة .. لذلك حبيت اتوسع اكتر وابحث عن حلول عملية مفيدة من خلال خبرتي وقراءاتي لمجموعة من الابحاث والدراسات لمحاضرين ومختصين عرب واجانب رح قدملك ١٠ افكار بسيطة اختصرتها بهالفيديو واللي اذا طبقتها بتمنى انك رح تحس براحة وترجع لحياتك ونشاطك..
انا كوتش جولي
شاركني اي سؤال او فكرة او تجربة لتعم الفائدة

Пікірлер: 34

  • @FadiAowad
    @FadiAowad7 ай бұрын

    شكرا كوتش … قديش هالتمارين سهلة إلا انها صعبة لانها تحتاج كتير من الصدق مع الذات … شكرا كوتش ونحن بحاجة دائمة لهي النصائح الواقعية 🙏🏻👍🏻

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    7 ай бұрын

    شكرا فادي صديقي العزيز انا معك مو سهل ابدا لانو هو تغيير نمط حياة كامل وبدو جهد ووقت بس المهم النية .. وخاصة الحاجة اللي صارت كتير كبيرة ، حجم الضغط فاق قدرتنا على التحمل اكيد مافي حل سحري بس برأي نبلش ولو بتطبيق فكرتين او ٣ ممكن تعمل فرق .. السهل الممتنع .. منقراها سهلة .. نطبقها صعبة .. بس صارت حاجة وليست رفاهية

  • @alaa461
    @alaa461Ай бұрын

    لااله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

  • @NaderAlawa
    @NaderAlawa5 ай бұрын

    منورة كوتش

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    بوجودك نادر صديقي ❤

  • @joniahmed455
    @joniahmed4555 ай бұрын

    شكرا حبيبتي حسيت براحة ارتحت نفسيا ❤❤❤ وحسيت بسلام داخلي

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    انشالله دايما 😍

  • @khaledgamir6633
    @khaledgamir66335 ай бұрын

    واو كلامك في مكانه تحياتي لك

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    ❤شكرا اتمنى ان يكون مفيدا

  • @fadikhoury9977
    @fadikhoury99773 ай бұрын

    👏👏❤

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    3 ай бұрын

    😍😍

  • @peaceandabundance3698
    @peaceandabundance36987 ай бұрын

    شكراا من القلب 🙏🙏🙏

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    7 ай бұрын

    شكرا الك وبتمنى الاستفادة 🥰

  • @najetlazaar3906
    @najetlazaar39065 ай бұрын

    بارك الله فيك. نصائح قيمة جزاك الله عنا خيرا

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    شكرا جزيلا لمرورك ومشاركتك

  • @joannamahfoud2336
    @joannamahfoud23365 ай бұрын

    شكرا احلى كوتش ❤️

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    ❤❤ شكرا جوجية

  • @mentalsupportbyvictoria
    @mentalsupportbyvictoria6 ай бұрын

    شكراا الك ارتحت نفسيا عنجد

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    6 ай бұрын

    اهلا وسهلا وانشالله دوما بالراحة والسعادة 😍

  • @user-xn2mj6zb9o
    @user-xn2mj6zb9o5 ай бұрын

    شكرا من القلب ❤

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    شكرا جزيلا لك 😍😍

  • @-bella_luna
    @-bella_luna7 ай бұрын

    Thank you Julie 😊

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    7 ай бұрын

    Thank you ❤

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    6 ай бұрын

    You’re welcome 😊

  • @Kenzo-z
    @Kenzo-z4 ай бұрын

    الحمد لله على وجودك ربي يسعدك ❤

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    3 ай бұрын

    اسعدت قلبي شكرا 🙏🏼

  • @user-ri8cr4dn3w
    @user-ri8cr4dn3w11 күн бұрын

    شكرا

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    10 күн бұрын

    اهلا وسهلا

  • @bouthaheureuse4215
    @bouthaheureuse42155 ай бұрын

    شكرا شكرا ❤❤

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    4 ай бұрын

    اهلا ومرحبا 😍

  • @Brenlada_for
    @Brenlada_for5 ай бұрын

    عندي وسواس قهري شديد دمرني

  • @amelmahdi8098

    @amelmahdi8098

    5 ай бұрын

    دير رقية لانو واقرى سورة النور واسمعها

  • @juliekhouryarnouk

    @juliekhouryarnouk

    5 ай бұрын

    الله يعافيك صلي وجربي ان تطبّقي الافكار في هذا الفيديو

  • @user-bp5qn9jh5g

    @user-bp5qn9jh5g

    Ай бұрын

    نصيحه نداوم على قراءة سورة البقرة الاستغفار قيام ليل ولوركعتان الصلاة على النبي تريد لااله الاالله باستمرار صدقه ولوبابتسامه للغير اوماليه ولوقليله بنيه الشفاء نكثر المشي شرب الماء اخذ نفس عميق كل ضيق مهم دعاء الله❤شفاء ومحقق الامل اخت لكم من اليمن نصائح ساعدة بشفائي وتغيير حياتي بعد ربي

Келесі