10 Myths About Weight Loss
Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in
medical nutrition and metabolic disorders.
Today, I'd like to talk about 10 myths
surrounding weight loss.
Having helped about 80,000 people
for 20 years
to improve their diet and lose weight,
I'm able to warn you about 10
of the most common myths
surrounding weight loss
that you've heard many times.
One calorie is one calorie.
The biggest and most common misunderstanding
that I often hear and read about
is the obsession with calories.
The processed-food industry and
those that repeat what it says
want to make us believe that
in the effort to lose or maintain weight,
the most important thing is calories.
But this is not true.
The fat storage largely depends
on the hormones in our body.
Hormones such as insulin, leptin, ghrelin,
which are the most significant ones
among the 400 hormones regulating hunger
and fat storage,
are not secreted in the same way
depending on the calories a food has.
The hormonal profile
that will be secreted in our body
is not the same after the consumption
of 100 calories from a soft drink
and 100 calories from lentils.
Weight-loss pills help.
Not a day goes by without someone asking me
if there's any pill
that helps with weight loss.
My answer is that if there's such a pill,
it barely helps,
and when we stop taking it,
the little help it has provided
immediately goes down the drain.
And I'm wondering, is it worth?
I ask the person concerned
"If I recommend you a pill, are you willing
to take it for the rest of your life?"
"If not, you have to find other ways
to manage your weight."
What I mean is a change of lifestyle
that the person can maintain
for a long period of time.
Maybe for the rest of their life.
Obesity is a matter of will.
You may have often seen it
written on the internet.
You may have heard it from some people or
it may have been implied by what they say.
People whose genes protect them from obesity
criticise other people
and sarcastically tell them that their looks
show weakness of character.
There's no truth to it.
Modern medicine has proven
that increased weight
is associated with hundreds of factors,
most of which are beyond our control.
For example, many conditions
are associated with increased weight,
such as thyroid conditions,
hormonal disorders,
the polycystic ovary syndrome, insulin
resistance, which is very common, etc.
Moreover, many medications
are associated with weight increase,
such as the administration of cortisone,
insulin, anti-depressants,
anti-epileptic and other drugs.
Namely, if someone has a health problem
and has to take some medication
that leads to weight increase,
the fact that they are overweight
is not weakness of character.
The effort they have to make
to maintain their weight is huge.
Moreover, there are many factors
that are not genetic,
but they're irreversible,
such as weight increase during pregnancy
for the child that will be born,
the microbes that colonise the intestine
during the first months of their life
and infant nutrition.
I'm not saying these to make you
give up and do nothing about your weight,
but to make you realise
that for some people,
this is harder.
You should bear this in mind,
when you're talking about
increased weight problems.
Increase weight is often caused
by lack of exercise in daily life.
In the '70s, when word spread
that processed foods containing
sugar and sweeteners
contribute significantly to weight increase,
the soft-drink industries tried
to lay the blame elsewhere.
So, they started supporting
a series of scientists
that tried to prove that the most
significant problem for weight increase
is lack of exercise.
Of course, the data don't prove this.
Nowadays, much more people exercise
than in the '70s,
and this is really good for their health,
but no medical study has proven
that exercise alone
suffices for weight loss and maintenance.
All the studies that have tried to prove
that it's possible to lose weight
with exercise alone have failed to do so.
Fat makes you gain weight.
The first macronutrients that faced
the attack and public outcry
as causes of weight increase globally
were fats.
In the '60s and '70s, a global attack
against fats began.
Many studies were published that claimed
that fats were to blame for everything,
for weight increase, cholesterol increase,
diabetes, air pollution,
poverty in Africa and the Cold War.
In the following decades, it was proven
that dividing the diet
into good carbohydrates and bad fats
was not useful at all.
It was discovered that there are
very healthy foods that contain much fat,
such as olive oil, avocado,
the really health fatty fish and nuts.
Carbohydrates make you fat.
It took medicine a long time to realise
that fats are not the villain of the story,
and then the witch hunt
against carbohydrates began.
What used to be said about fats
a few years before
started being said about carbohydrates.
Пікірлер: 97
Κ.πανταζη ευχαριστούμε που υπάρχετε να σας έχει ο Θεός καλά
@SteliosPantazis
4 ай бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πόσο δίκιο έχετε γιατρέ!!!!Η δικια μας η γενιά έμαθε να σκέφτεται λάθος ...έφτασα 50 για να νιώθω ευτυχία με το φαγητό που φτιάχνω και τρώω....Πόσο δύσκολο είναι να μάθεις...να αυτοφροντιζεσαι.....Ελπίζω οι νεότεροι να μην ταλαιπωρηθουν έτσι και να ακούν εσάς τους επιστήμονες που μας μαθαίνετε να σεβόμαστε τον μοναδικό ΜΑΣ εαυτό 🤗🤗🤗🤗🤗πολύ Ευχαριστώ
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Ο εαυτός μας είναι το πολυτιμότερο πράγμα που έχουμε. Αν αγαπας κάποιον (παιδί, σύντροφο, γονέα, φίλο) το καλύτερο δώρο που μπορείς να του κάνεις είναι η υγεία ΣΟΥ!
Υπέροχη η παρουσία σας γιατρέ καθότι έχουμε εσφαλμένη αντίληψη γύρω από την απώλεια βάρους και ελπίζουμε σε μαγικά φίλτρα για γρήγορο αποτέλεσμα. !!!!!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Δυστυχώς, ισχύει.
Εξαιρετικό βίντεο! Ευχαριστούμε!
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Παρακαλώ!
Like πριν καν το δω!!Εξαιρεετικος και πολυ συμπαθης γιατρος !!Να ειστε καλα!!💛🖤
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Στέλιο μου πόσο σωστός είσαι ο Θεός να σε έχει καλά καλό Σ Κ φιλάκια από Μοναχο
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
@eirinikonstantinidou6193
3 жыл бұрын
@@SteliosPantazis 😍😍😍
❣️❣️❣️ ευχαριστούμε πολύ πολύ ωραίο βίντεο
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Πόσο σημαντικά είναι όσα μας λέτε! Ευχαριστούμε!
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Παρακαλώ!
Εξαιρετικό βίντεο με μεγάλες αλήθειες! Να μας κάνετε ένα βίντεο για τη μεσογειακή διατροφή!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολύ σωστά τα είπατε Γιατρέ. Όλα είναι προπαγάνδες. Γειά σας 🙌🙇♂️
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Να είστε καλά!
Γιατρε ευχαριστουμε το καθε video ειναι πιο ενδιαφερον απο το αλλο!
@SteliosPantazis
9 ай бұрын
Να είστε καλά!
Ευχαριστουμε γιατρε μου
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Παρακαλώ!
Κατατοπιστικότατος ... Να είστε καλά . Είμαι στην προσπάθεια να χάσω μερικά κιλά .
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!
Το κακό είναι πχ όπως εμένα όταν είμαι χάλια ψυχολογικά τρωω !! Εχω πιάσει τον εαυτό μου να αναρωτιέμαι πολλές φορές γιατί τρωω ενώ δεν πεινάω!! Και ξέρω απλά !! Τότε δεν είμαι καλά απλά!!
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Δυστυχώς, ισχύει.
@user-ju5mh4fk7k
2 жыл бұрын
Σας παρακωλουθο με πολύ ενδιαφέρον σας ευχαριστώ πολύ
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
@@user-ju5mh4fk7k παρακαλώ!
Γιατρέ κυριολεκτικά Εξαιρετικό βίντεό! Ευχαριστούμε πολύ Και εννοείται like.. Δύο απορίες! σε παρακαλώ αφιέρωσε Επιτέλους λίγο χρόνο να απαντήσεις στις ερωτήσεις που σας κάνω! 1) λέτε στην αρχή του βίντεο ότι η παχυσαρκία οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε ορμονικα ζητήματα. Αν εξαιρέσουμε τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, υπογοναδισμός στους άντρες, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στις γυναίκες, υποθυρεοειδισμός, ινσουλινοαντίσταση, υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να κοιτάξουμε?? 2) Υπάρχει κάποια εξέταση που να μου δείχνει τι γονίδια κουβαλάω και αν έχω κάποιο πρόβλημα ορμονικό??
@SteliosPantazis
9 ай бұрын
1. Πρέπει να συνεργαστείτε με έναν γιατρό Θα σας κατευθύνει. 2. Ναι υπάρχει
Σας παρακολουθώ και με βοηθάτε να φύγω από τον μύθο της εύκολη απώλειας βάρους και να αναζητήσω τον σωστό τρόπο επιλογής με υπομονή και επιμονή. Σας ευχαριστώ
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Χαίρομαι που βρήκατε ενδιαφέρον σε αυτά που λέω. Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Πολύ ενδιαφέρον! Μπράβο γιατρέ!
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
👍👍👍
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!
πολύ χρήσιμα και βοηθητικά τα βιντεάκια σας ευχαριστούμε! θα ήθελα να ρωτήσω ισχύει το ότι για να χάσουμε βάρος θα πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε μετά της 7;
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Ανεξάρτητα του αν θέλει κάποιος να χάσει βάρος ή όχι καλό είναι να μην τρώει μετά τις 7:00 το βράδυ.
Πολυ βοηθητικό το βίντεο το έστειλα στην κορη μου για να το δει γιατί της εχουν μείνει μερικά κιλακια ( οχι πολλα 4) από την εγκυμοσύνη εχει γεννησει πριν ένα χρόνο περίπου . Επισης έχει προδιαβητη κ κοιμάται πολυ λιγο λόγω μωρού πράγμα που δυσκολεύει την απώλεια βάρους χάνει αλλα πολυ αργά παριλο που κινείται κ τρώει θα ελεγα υγιεινά.
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Σίγουρα θα χρειαστεί υπομονή, αλλά βρίσκεται στον σωστό δρόμο.
Όπως πάντα κατατοπιστική ενημέρωση 👍Mια ερώτηση:Η διαλειμματική νηστεία 24 ωρη μόνο νερό ή 16ωρη ,επιτείνει την συσσώρευση λίπους στο συκώτι ή βοηθάει στην καύση του, πέρα από την κανονική υγιεινή διατροφή σε κανονικά γεύματα;
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Η νηστεία θα βοηθήσει ή όχι τόσο. Σίγουρα δεν μπορεί να είναι επιβλαβής. Αν και το σημαντικότερο είναι η καλή διατροφή.
Καλησπέρα σας.Εξαιτίας κάποιων προβλημάτων υγείας έχω πάρει πάνω από είκοσι κιλά σε τέσσερα περίπου χρόνια.Όλα αυτά που είπατε στο βίντεο είναι πολύ σωστά και ταιριάζουν και στη δική μου περίπτωση.Το ερώτημα μου είναι αν αναλαμβάνετε να βοηθήσετε άτομα σαν κι εμένα στην απώλεια βάρους.
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Ναι, φυσικά και αναλαμβάνω. Αν θέλετε, μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639 για να σας πω πως μπορώ να σας βοηθήσω.
Εσείς πολύ σωστά τα είπατε, αλλά δυστυχώς κάποιοι ίσως παρερμηνεύσουν και έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στο μυαλό ενός άρρωστου παχύσαρκου (διότι η παχυσαρκία είναι νόσος), ενδεχομένως να διαχωριστεί η αύξηση του σωματικού βάρους από τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες με αποτέλεσμα να νομίζει ότι μπορεί να τρώει άφοβα ότι θέλει, κάτι το οποίο δεν ισχύει. Επαναλαμβάνω εσείς πολύ σωστά το εξηγήσατε.
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Δυστυχώς, η παχυσαρκία είναι μια πολύ συχνή πάθηση με πολλές αιτίες.
Τι κρίμα που μέχρι τις μέρες μας, δυστυχώς, έχουν επικρατήσει οι εσφαλμένες αυτές αντιλήψεις που σκόπιμα καλλιέργησαν οι βιμηχανίες επεξεργασίας τροφής. Είναι τραγικό πόσο μπερδεύουν τους ανθρώπους!
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Δυστυχώς, ισχύει αυτό Κωνσταντίνα μου. Όσοι οι πληροφορίες είναι αντικρουώμενες, τόσο πιο πολλά επεξεργασμένα τρώει ο κόσμος.
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γειά σας, πολύ χρήσιμα όλα όσα μας λέτε, ευχαριστώ πολύ. Αν μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο πώς να ελέγξουμε το βάρος μας καί νά μπορούνε να κρατήσουμε το βάρος μας. Είμαι 183 εκατοστά 65 κιλά και είμαι πενήντα χρόνων. Δεν περνώ κανένα φάρμακο, δεν τρώω ζάχαρη, ζωηκης προέλευσης και δημητριακά, ευχαριστώ πολύ
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Βεβαίως, θα γίνει και αυτό. Σας ευχαριστώ πολύ!
@k.mitrovasiliko
2 жыл бұрын
Ουάου... εντυπωσιακό! 65 κιλά....! τί άλλο μπορεί να τρώει ένας άνθρωπος αν αποκλείσει αυτές τις τροφές!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
@@k.mitrovasiliko όσπρια, λαδερά, φρούτα, λαχανικά και άλλα
Γιατρέ είστε μοναδικός μπορώ να σας ακουω ώρες!!! Θέλω να ρωτήσω όταν τρώμε φρουτο για σνακ είτε δεκατιανό είτε απογευματινό ή γενικότερα πρεπει να τρώμε μαζί και πρωτεινη !?? Μου έχουν πει αρκετοί συνάδελφοι σας ότι μόνο του ανεβάζει απότομα το σάκχαρο και έχουμε υπερεκριση ινσουλίνης. Ευχαριστώ!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Τα φρούτα, αν και γλυκά, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (εκτός από το καρπούζι, το πεπόνι και κάποια άλλα που έχουν μέτριο), άρα δεν είναι ανάγκη να τρώμα μαζί πρωτεΐνες.
!!!!!!!!!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Να είστε καλά!
Εσύ μας ευχαριστης?? Εμεις πρέπει να σε ευχαριστήσουμε!!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Να είστε καλά!
Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για τη βρεφική και παιδική διατροφή;
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Ναι, θα μπορούσα να ετοιμάσω κάτι στο μέλλον. Σας ευχαριστώ.
Λίγους μήνες κάνω διατροφή κετο, έχω χάσει 12 κιλά και συνεχίζω.
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Να είστε καλά!
Ποια ειναι η διατροφή που προτεινετε για να χάνεις βαρος
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Υπάρχουν πολλές διατροφές για να χάσει κάποιος βάρος. Εγώ προτείνω στον καθένα αυτό που του ταιριάζει.Και δεν είναι για όλους το ίδιο.
Να μην επιλέγουμε light προϊόντα; σωστά κατάλαβα;
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Δεν είναι ανάγκη να τα επιλέγουμε. Μερικές φορές όμως είναι χρήσιμα.
@Drolll
2 жыл бұрын
@@SteliosPantazis κάντε ένα βιντεάκι σχετικά με τις light τροφές αν μπορείτε.
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
@@Drolll Φυσικά, είνια στη λίστα μου.
!!!🤗
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!
EUHARISTOUME👍👏👍👏👍👏💙
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Να είστε καλά!
Πολύ ενδιαφέρον βιντεάκι και κατατοπιστικό , μια απορία που μου γεννάται τώρα τελευταία για την απώλεια βάρους είναι αν η φριτέζα αέρος βοηθάει στο υγιεινό και διαιτητικό μαγείρεμα . Τι γνώμη έχετε για αυτήν την συσκευή ;
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Όχι πολύ θετική.
😂
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
😃
Και ψυχολογίας δυστυχώς !!!
@SteliosPantazis
3 жыл бұрын
Να είστε καλά!
Εγώ που έχω το ανάποδο θεωρούμε ειρωνία για τη πλειοψηφία του κοινού εδώ ; Χααχαχ Όσο και να φάω δεν παίρνω με τίποτα
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
Μην το λέτε παραέξω. Θα σας ματιάσουν! (ή θα σας ξεματιάσουν!)
@technologygreece8026
2 жыл бұрын
@@SteliosPantazis αχαχαχα
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
@@technologygreece8026 Να είστε καλά!
μου αρεσε ...το βιωνω κι εγω.χανω αργα .πολυ αργα...ισως δε προσεχω αρκετα και ολα αυτα που ειπατε...παντως ειναι γεγονος πως δεν εχω δει χοντρο ανθρωπο να κανει υγιεινή διατροφη και γενικος υγιεινο τροπο ζωης...δε πιστευω το δε τρωω και παχαινω.για να φτασει εκει που εφτασε δε ηταν τυχαιο.μιλώ απο προσωπικη πειρα...ολοι οι υπερβαροι ως επι το πληστον ειναι οκνηροι.και σκομη κι αν δε τρων πολυ δεν ειναι προσεκτικοι στο τι τρωνε.και ναι πιστευω οτι οι υπερβσροι φταινε..απλως αλλοι πιο λιγο αλλοι πιο πολυ πρεπει να προσπθουν για το ευ ζειν τους. οσο πιο παχυς ενας ανρωπος τοσο πιο αδυναμος στη θεληση...απλως χρειαζετε πολυ μεγαληπροσπαθεια στην αρχη.τα προβληματα υγειας λυνοντε πια...
@mariafessara-embrey7586
2 жыл бұрын
Κι εγώ θα ήθελα να απαντήσω ότι δεν είναι ωραίο να βάζετε όλους τους ανθρώπους σε ένα τσουβάλι! Είναι κρίμα να βάζετε ταμπέλες με τόση ευκολία. Όχι δεν είναι οκνηροί όλοι οι παχύσαρκοι. Θα πρότεινα να ανοίξετε το μυαλό σας λίγο και να δείτε τα πράγματα πιο σφαιρικά. Υπάρχουν ασθένειες (ορμονολογικές, αυτοάνοσα, μυοσκελετικά προβλήματα, και αλλά) που δεν γνωρίζετε πως επηρεάζουν κάποιον ανά πάσα στιγμή της ζωής του!
@SteliosPantazis
2 жыл бұрын
@@mariafessara-embrey7586 Σίγουρα ισχύει ότι υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας και φάρμακα που δυσκολεύουν πολύ την απώλεια βάρους. Δυστυχώς, για μερικούς ανθρώπους είναι πάρα πολύ δύσκολο και οι θυσίες που πρέπει να κάνουν είναι πάρα πολλές. Ίσως και υπερβολικές. Όμως αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα το 40% των ατόμων πάσχουν από παχυσαρκία (και άλλο ένα 30% είναι υπέρβαροι). Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή φαρμακευτική αγωγή που να το δικαιολογεί. Υπάρχουν όμως σίγουρα κάποιοι συνάνθρωποί μας που έχουν πρόβλημα.