I recommend this to the ppl who don't walk or move a lot as you can see this workout have a lot of jumping so it's worth a try Good luck besties

Aww em thích video này quá. Dù đang bận ôn thi học kì nhưng em đã tập hết và cảm thấy rất sảng khoái ạ. Em cũng thích nhạc của video nữa ạ. Em cảm ơn chị. Em chúc chị có một ngày thật tốt lành🥰

this is the 1st video that I watch and do from beginning to end, thanks a lot 😍😍

Exercises look easy but when done it's hella hard

Your exercises helped me a lot, so I hope that you will download many home exercises, especially for the feet, and i love you✨💗

I can do these workouts.... but I’m literally just a 13 year old so my parents won’t let me eat just lots of healthy foods cause they just say “your perfect just the way you are” I DON’T CARE ABOUT YOUR OPINION I CARE ABOUT MY OPINION 😭 just wanna feel healthy...

@is269

3 жыл бұрын

Such nonsense. I'm exactly the same age as you, yet my parents believe that "perfect" comes from our inner health. Only healthy foods bring us health NO MATTER how young or old you are. Yes, you're perfect just the way you are, but only when you're looking healthy and feeling healthy. If you're not feeling healthy, then that's not true. ALWAYS put your physical and mental state on first, and always try your best to keep them in the best conditions because they're CRUCIAL to your life. Hope you can find the feeling of healthy soon! It's the most wonderful feeling in the world.

@fookin_larry1675

3 жыл бұрын

@@is269 so true 😩 thank you for saying this

@is269

3 жыл бұрын

@@fookin_larry1675 Ur welcome^^

@Hi-ow3sz

3 жыл бұрын

Yo im 13 to turning 14 in like 2 weeks ,my Problem is like my Mum Never makes like healthy Food!!!

@fookin_larry1675

3 жыл бұрын

@@Hi-ow3sz YES SAME

I'm 17 from Bangladesh.... And your push ups are easy...and I was just trying it for getting a flat belly😅 Thanks, dear

Mong chị ra nhiều video như này hơn ạ❤

Thats was so refreshing thank you♥️♥️

Bài tập rất hiệu quả❤🎉luôn ủng hộ chị nitang

You are awesome 😘 I am currently following your 21 days video to get some flat belly..

Daangggg!!! It's burning like hell!! I'm sweating so much!!!!thank you sooooo much gurl 🔥

@sofia12228

Жыл бұрын

Sweating is a good sign! Your burning offf fat!

love watching your videos 🌷💕

keep up the great work you have made me motivated to start working out and exercise thank you so much al so the vedios are great love them so much ill street from today

영상 분위기가 한국 브이로거들과 비슷해서 한국 분이신 줄 알았어요^^ 편집이나 촬영 솜씨가 예술이네요 ㅋㅋㅋ 저고 다이어터 인데 보고 자극받고 갑니다!^^ 앞으로 자주 놀러 올게요^^

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

em mới biết chị cách đây mấy ngày thui ấyyy, nma chị lại truyền cho em bao nhiêu động lực luônggg

@nitang139

3 жыл бұрын

Hihii, cảm ơn em ❤️❤️

Just discovered you!! Can't wait to try your workouts 💙💙💙

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

@phamlinh5142

Жыл бұрын

😀 đọc đoạn đầu đang cảm động định like luôn á má cái tự nhiên quảng cáo kem tan mỡ 🤦

Thank you for your video it's amazing I'm loving it😊😘😘😊

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

This cardio workout helpt me A lot thanks ❤ i love you ♥️

Cảm ơn bạn rất nhiều... bài tập nhẹ nhàng vừa sức với ng mới bắt đầu .. quan trọng là tập để có sức khoẻ tốt hơn ❤

❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

Thank you very much for helping me a lot and I love you so much while I am an Arab 🇮🇶💜

I’m doing These exercises cause i am overweight it is my day 2 today and it kinda changed but thank you for these exercises I am 11 years old being overweight but I am rn doing these exercises.

Cảm ơn bạn, bài này cường độ vừa phải tập rất phấn chấn ❤❤

Day 1: I literally died. You’re kind of like my instructor and when I tend to do things that really tire me I curse a lot so I’m glad I’m not seeing you in person. Day 2: skipped since I did multiple workout sessions in day 1 and I didn’t want to hurt myself. My arms feel stronger but don’t see any other changes. Day 3: I’m getting closer to making each exercise completely, but I still don’t feel much difference except my arms and legs. Day 4: I started really late cause I was finishing some homework. I skipped the cross jumping jacks but I did everything else. Day 5: I feel my belly starting to lose fat. Day 6: Missed since I finished school and wanted a break from everything. Day 7: Done, a lot more sweat than before haha. Already one week, I feel great but not fully satisfied.

Thank you so much, I just do 06:30 minutes of cardio and I'M SO TIRED, I will practice to do the 10 minutes

@1.cathy0

2 жыл бұрын

SAME i never act done cardio before and its quite challenging to me

I am following you and I am getting all the good results..I'll tell u once I'll achieve my ideal weight ...thanks allllllooootttt for your hard work...keep it up ...I am with you sis🌸🌸

@sleemo_bby

3 жыл бұрын

Hey! Did you get your ideal weight? Asking as someone also doing her exercise routines. :)

Thank you so much for this i just want to say something if you do this exercices but you don't eat healty don't do sport if you don't eat healtyy

Love your videos! ♥️♥️ I'm on my 4th day of the belly fat video and im on my 2nd day on this! im so thankfull you are making these videos! ♥️♥️ i'm 13 and i hope in the future i can join the police it's my dream too! :D 🌷

It's my first time trying this workout, and after doing this, It felt so hot. I'm sure that this'll work. Thank youuu

Tôi sẽ bắt đầu tập những bài tập của bạn từ bây giờ mục tiêu của tôi: 52kg xuống 48kg( tôi đã rất sợ khi trong một năm đã tăng 5 kg đó 🥲 h thì đã quá độ r phải chăm giảm thôi) Đùi 55cm xuống 50cm Bụng 63 xuống 60( có cơ thật sự ko muốn một cái bụng có ngấn mỡ đo đc 60 như hồi trước thật sự chỉ khiến tôi lười nhác thôi) Bắp chân 35 xuống 33cm Tôi còn tập các bài tập khác nữa H thì bắt đầu tập thôi ! Let's go Cố gắng lên nào Tôi sẽ cập nhật sau nhé!

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

I'm 14 years old and I've been doing this for 4 days now. I can't with the results. This is really making me happy, thank you so much😭❤️

@kathygarciaa2346

2 жыл бұрын

@@mariamkadiri8044 I lost so much weight doing this for a week, I look much thinner

@ying1890

2 жыл бұрын

@@kathygarciaa2346 are u doing this everyday???

@haquyen2043

2 жыл бұрын

@@syedahmednachiya4725 exercise is good for your health, keep do it

@ina8745

2 жыл бұрын

I think your comments are so cute ! I would be her it would have motivated me to make other videos in the style your comments really made me want to do it ! Thanks a lot ! Fighting !💪🏻

Thanks for this workout plz make more workouts without equiment love 😘

nitang you are the best!🥰

Your video is nice,and thank you to teach us how to keep fit .thank you

Watching you gave me motivation and all that you did in the video looks fun! 😊 New subscriber from Philippines 🤍🤍🤍

finally after 1 week i was able to do it for straight 10 min

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

Day 1 = feeling energetic and sweaty no change still hope

1 week finished Second week started: Day 1:✅

Thank you, you're making me better 💓💓🇸🇦

Theo dõi và tập theo bài này của c từ lúc ms ra video . Tình cờ lại thấy fb vào xem k ngờ c cũng từng học ở HVCS&PT ❤️

@nitang139

3 жыл бұрын

Hihi, giờ là cựu sv HVCS&PT 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

I love this workout, thank you :))

@habvole9052

3 жыл бұрын

After 1 month, have u seen the effect?

Exercises very well 👍, thank you very much ❤

. . trying 2 lose weight ! day 1 - 🍡✅ . I did all the exercises except for plank walk! If I start to get stronger I’ll definitely try to do it but for now it will be the only thing I exclude from thr workout ! day 2 - 🍡✅ . I did all the exercises except for plank walk just like yesterday. My shark week started today too so it was a little more challenging!

Realy good workout finaly i found one i love thank you

За 12 минут чуть богу душу не отдала

Hi, could you please do a thigh workout like you did the ab one? 💕

Wow gracias por darnos otro video para poder bajar de peso son super lindos 🤗

this is helping me so much!

Ngày 1: 47kg ( bụng 83, eo 70, mông 86). Nửa tháng nữa mình sẽ quay lại nhé)❤

@linhnee6320

Сағат бұрын

@@huephi1717 sao rồi ạ

Really it's perfect exercise... My whole body is being warm after doing this exercise... Today is my 3rd day... Now my Weight is 60kg and I want to reached at 50kg... 🤗

@ale7480

2 жыл бұрын

Did you lose weight?

@aynamgt

2 жыл бұрын

are you doing this everyday?

Mùa hè lười tập thể dục 😭😭😭 cố lênnn

Mong chị làm về giảm mỡ đùi nữa ạ 😢 Đùi khó giảm kinh khủng huhu

I ate too much during my last vacation. Then I followed this workout twice a day (morning and afternoon) plus diet, I've lost 8 lbs within 10 days. Thank you!! 7/09/21 start 7/13/21 -5.5lbs -5.5lbs 7/15/21 -0.8lbs -6.3lbs 7/18/21 -1.3lbs -7.6lbs 7/19/21 -1.2lbs -8.8lbs 7/26/21 -2.3lbs -11.1lbs 8/02/21 -0.4lbs -11.5lbs (weight-loss plateau) 8/09/21 -1.2lbs -12.7lbs (one month mark) 8/11/21 -1.2lbs -13.9lbs 8/16/21 -1.6lbs -15.5lbs (The later the harder to lose more weight. I'm very happy about the result so far.) 8/2321 -0 -15.5lbs 8/25/21 -1.2lbs -16.7lbs 9/13/21 -2.6lbs -19.3lbs (It has been 3 weeks since my last weigh-in. So close to my goal now😄…) My goal is -20lbs.

@nitang139

3 жыл бұрын

Thanks too 🥰🥰

@ss_apobangpo

3 жыл бұрын

what diet did you follow? fighting!

@Chloe-si2hq

3 жыл бұрын

@@ss_apobangpo mainly two things - 1. I count calories and make sure my daily intake won’t exceed 1600, 2. I eat between 9:30am - 4:30pm and only drink water if it’s not in that 7 hours. So I am strict with daily intermittent fasting. Both are really helpful.

@ss_apobangpo

3 жыл бұрын

@@Chloe-si2hq that's amazing! thank you for the detailed reply. ill try these things too

I'm following your diet list too💜😍😍

this workout burns so much!!!

Please make a vedio on getting rid of thighs fat and calf fat 🌸😃

Hello friends, this might look easy but it's not, 3 minutes into it, I was sweating so much I managed to finish it. I weigh 85kg, after 2 weeks I will also check it, and update. Guys the BURN is real, I felt like dieing. This is day 1

@xuane2517

2 жыл бұрын

update,m

I loved this exercise so much

Rất thích video của chị . Thank you

Can you make such a video for legs,inner and outer fat on things?Thank you!

I love your channel =((

Pleaseee make a slim legs workout challenge

Encontré los vídeos perfectos en tu canal Graciiaaasss!!! 😘

Great workout..... perfect for beginners and for People that don't like doing push ups and sit ups etc

hey, can you please post a video for legs and thighs...please...

I am an Arab will never and tell you a month or two months how many kilo I loved you from Iraq ❣️❣️

chị ơi chị làm về bài giảm bắp chân trong thời gian ngắn nhất đi ạ :((

Day 1: 4 mins, I lay down and take a break, then I continue to 6:21, hope tomorrow I last longer

I’m gonna do this everyday with the three week work out thank you so much !!

@luv2260

2 жыл бұрын

Did it worked??

@euphoricdrrreamer

Жыл бұрын

hey how did it go

finished it PROUD😭

Thank you!!!! My family and friends always say that I’m skinny, but that’s because im wearing baggy clothes literally all time! I don’t like body, not even a single bit but I’m also lazy, I tried doing multiple workouts throughout this whole summer but I just quit.. I’m devoted to do this one though!!

@yourgirlmaddie_xx1136

2 жыл бұрын

Also, in my room the floor is very.. squeaky so I can’t do anything that has jumping in it😭

Week 1: Day 1: Done.

That is quite easy for beginners not to get hurt

Em cao 1m55 nặng 58kg , trước mọi ng ai Cũng bảo em là như vậy là vừa rồi , nhìn vừa ng , nhưng sau này em ý thức đc nv là đã hơi mập và e kỉm tra sức khoẻ thì bác sĩ bảo e là béo phì cấp độ 1 , nên em bắt đầu tập , nhưng xem những video trên mạng tập theo nhưng thường họ chỉ hướng dẫn những động tác chứ k show kết quả , với 1 phần e tập theo cũng mệt và đau nên k kiên trì , cứ thế cân nặng em mới như bây giờ , từ khi bk chị , xem những video và kết quả chị có đc , em cảm thấy như có thêm động lực và kiên định với những bài tập mỗi ngày ,Em cảm ơn chị đã làm ra những video bổ ích như vậy ạ , em cũng hy vọng mình sẽ đạt đc số đo mong muốn giống như chị , và lúc đó tha hồ bụng lụa kkk

@myngoc-mydream

3 жыл бұрын

@@nitang139 vâng ạ ❤️❤️❤️

I’m still in 6 minutes but I’m all sweating like uwuuu

@kaz4735

3 жыл бұрын

uwu

@maya7113

3 жыл бұрын

@@kaz4735 KENMAS. TOENAIL-

@kaz4735

3 жыл бұрын

@@maya7113 ye

Finally upload the video!

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

bài rất hay, cám ơn nàng nhé

Bài tập này hiệu quả lắm ạ. E cảm ơn c nhiều. E mong chị sẽ ra nhiều video đốt mỡ toàn thân như v hơn ạ

@nitang139

3 жыл бұрын

Cảm ơn em 🥰🥰🥰

@thinhuongvi5106

Жыл бұрын

Bạn ơi tập hiệu quả thật không ạ và tập trong bao lâu thì có hiệu quả ạ

Thank you for helping us and for these videos 💜✨🥺 Love you ❤💜🇩🇿

@alinahappymake1595

3 жыл бұрын

Army💜

@minyoora9966

3 жыл бұрын

@@alinahappymake1595 Yessss 🥺💜😃

@alinahappymake1595

3 жыл бұрын

@@minyoora9966 I purple u😌💜

@minyoora9966

3 жыл бұрын

@@alinahappymake1595 Yaaa I purple you tooo sweet Army 💜🥺

Im just starting this and its so fun I cant wsit for results

my first day and this is so tiring😭 I can feel the burn in my arms😭 I was only able to finish 1 set (well I skipped some exercises couz my body was giving up) but I'mma continue tomorrow hope I can finish this 2 sets

I think it is enough for me so my first day start 👉👈

tried this today and omg i loved it! will do this with your 21 flat belly challenge 😌

wow☺ I just discovered your videos, you are wonderful 💕💕Greetings from Turkey❤

@selwaabrar9800

3 жыл бұрын

Hi canim

UI bài tập này hiệu quả lắm luôn í ạ, kết hợp với chế độ ăn lành mạnh vài ngày là có kết quả liền, mọi người cố gắng lên nhó

@xinchaobunday

Жыл бұрын

cậu cho tớ hỏi xíu với ạ ! cậu tập bài này có giảm đc cân không ạ? cậu tập bài này mấy lần 1 ngày v ạ? làm phiền cậu một xíu ạ

Literal me callaste la boca muy buenos ejercicios

@greidisdelgado9634

3 жыл бұрын

Huyy si los acabo de hacer i ufff son buenos

I am gonna start this workout from tomorrow onwards ....will update my journey .....right now i am 62 KG :)

1 Hafta 1. Gün : Egzersizler ard arda olduğu için çok zorlandım ama başardım. 📌 2. Gün: Çok zordu yoruldum ama bitirdim. 📌

quá bổ ích, cảm ơn c nhìu

I have saved all your workouts to my playlist and have are in day 4 on all of them these results are unbelievable

@nitang139

3 жыл бұрын

Greattt 😉❤️❤️

@naolydiaz1426

2 жыл бұрын

Y como van tus resultados

In love with ur channel😍😍😍and with you tooo😍😍

de las mejores rutinas que haya hecho✨❤️

Day 1:❤ Day 2:❤