🍀Cách trồng chuối này bạn sẽ dễ lên được thế hơn khi bạn duỗi 1 chân lên trần nhà, vút mũi chân, tạo thành 1 đường thẳng từ đầu lên tới gót chân. Khi thẳng trục cột sống bạn sẽ cảm thấy tư thế rất nhẹ nhàng, chỉ cần gồng (siết) bụng và ấn chắc 2 chỏ tay xuống thảm là bạn có thể rời chân khỏi tường được rồi.
🍀Khi bạn rời chân ra khỏi tường mà chưa giữ thế được, cảm giác sắp té thì bạn ý thức co 2 chân lại để 2 mũi chân rơi tự do chạm đất nhé! Đừng để bị ngã mà lưng đập thẳng xuống nền nhà, như vậy dễ tổn thương cho phổi của bạn và bạn sẽ cảm giác sợ té, không dám lên thế nữa!
🍀Chúc các bạn luyện tập vui vẻ và sớm chinh phục được tư thế “vua” trong yoga này nhé!